마스크로 일어나는 피부 트러블, 어떻게 대처할 것인가!? 피부미용을 유지하기 위한 방법이란?

새로운 생활양식으로 외출 시에는 마스크를 손에서 놓을 수 없는 지금, 아무래도 마스크로 인한 피부 트러블이 신경
쓰이네요…. 마스크 생활 속에서 피부 트러블과는 어떻게 사귀어 가는 것이 좋은 것일까요. 마스크 착용 시 피부 상태나 피부 트러블 예방 방법, 아름다운 피부 유지 요령 등 마스크로 인한 피부 트러블을 대해 설명 합니다.

붉음이나 여드름… 이건 마스크로 인한 피부 거칠음? 원인은?

마스크 착용이 일상이 됐다고는 하지만 이렇게 오래 마스크를 쓴 채라니 첫 경험입니다. 이만큼 장기간 마스크를 쓰고 지내는 환자들의 피부를 진찰하는 것은 처음이라고 한다. 그러던 중 마스크 생활에서 얼마나 피부가 변화하고 어떤 피부 트러블을 일으키기 쉬운지가 계속 진찰을 해오면서 점점 잡혔다고 말합니다.

피부는 외부 환경에 맞추려고 흔들리고 그것이 피부 트러블로 나타납니다. 마스크를 쓰기 시작한 초기에는 마스크 영역의 흰니기비, 입술 건조, 코나 볼의 높은 부분의 마스크 긁힘으로 인한 건조나 붉은 기 등이 환자에게서 많이 나타나는 피부 트러블이었습니다. 이후 마스크 필수 생활이 정착되면서 특히 턱 주위의 잡티 등 친환경에 피부가 익숙해졌기 때문에 생기는 피부 트러블도 늘어난 것 같습니다.

왠지 모르게 이 피부 트러블에 짐작이 가는 분도 있는 것이 아닐까요. 마스크와 피부가 직접 닿는 부분은 마찰이 일어나기 때문에, 건조나 붉은 기가 나오기 쉬운 것은 필연입니다만…

특히 조심해야 할 것은 언뜻 촉촉하고 촉촉한 듯한 마스크 안쪽입니다. 마스크 속은 호기에 따라 여름처럼 습도도 온도도 높아지고 모공은 열려 피지 분비가 왕성해집니다. 또 여드름의 원인이 되는 아크네 균은 혐기성(공기를 싫어하는 성질)이므로 밀폐된 마스크 속은 균이 증식하는 좋은 조건입니다. 즉, 피지 분비와 밀폐로 마스크 내 여드름 등이 생기기 쉬운 환경입니다. 또한 마스크를 벗으면 일전, 한꺼번에 수분이 증발하고 피부의 수분도 동시에 빼앗기 때문에 건조 상태가 됩니다. 겨울처럼 온도가 내려가고 건조해짐으로써 피부의 혈관은 수축하여 발한을 방해합니다. 마스크를 벗으면 번갈아 불안정한 환경에 노출됨으로써 피부 장벽 기능이 저하되어 건조 손상이 심화될 수 있습니다. 그 결과 피부의 턴오버도 흐트러지고 각질이 두꺼워져 거칠어지기 쉽습니다.

마스크 피부 거칠어지는 것을 방지하기 위해 평소에 할 수 있는 일은?

그럼 마스크 피부 거칠어지는 것을 방지하기 위해 평소에 어떤 것에 조심하면 좋을까요?

피부 트러블에 더 이상 고민되지 않도록, 평소에 아래와 같은 마음가짐이나 준비를 하고, 피부 트러블에 대비해 두는 것이 중요하다던가.

● 피부에 맞는 소재의 마스크 사용

많은 사람이 착용하는 부직포 마스크는 촉감에서도 알 수 있듯이 피부에 직접 닿는 부분이 스쳐 붉어지기 쉽습니다. 피부 환경을 조성한다는 의미에서는 우선 피부에 맞는 소재의 마스크를 선택합니다. 나일론이나 실크 등 부드러운 소재를 가지고 있는 것을 추천합니다. 그렇다고는 해도 바이러스 대책이라는 점에서는 역시 부직포로 만든 마스크가 좋을 것입니다. 가급적 입체적으로 만들어 코나 볼이 잘 닳지 않는 것을 골라보세요.

● 스킨케어를 확실하게!

마스크 안이 촉촉한 것처럼 느껴져도 잘못된 겁니다. 장벽 기능을 높이기 위해서라도 스킨케어로 제대로 보습을 해요.

● 수면, 식사, 운동. 규칙적인 생활을!

피부는 몸 상태와 일상생활을 비추는 거울입니다. 그렇기 때문에 규칙적인 일상생활을 하는 것은 피부미용의 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 우선 불규칙한 생활 습관을 재검토해 보지 않겠습니까? 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 적당한 운동 등을 도입해 규칙적인 생활을 유의합시다.

● 스트레스를 쌓지 않는 것도 중요합니다

코로나19에 대한 불안과 공포, 그리고 관련된 스트레스가 있지만 최대한 쌓이지 맙시다. 여성이 스트레스를 받기 쉬운 경향이 있기 때문에 잘 어울리기 위해서라도 해소 방법을 가지고 있으면 좋겠네요. 아로마 오일 향기에 휩싸이는, 천천히 목욕하기, 좋아하는 음악을 듣기, 어떤 것이든 상관없으니 도입합시다.

● 자외선 차단도 잊지 말고

마스크 한 장이라고는 하지만 물리적으로 피부를 덮고 있으면 SPF 48 정도는 자외선 차단 기능을 기대할 수 있습니다. 2020년은 코로나19를 두려워한 나머지 외출 자체도 삼갔기 때문에 그다지 마스크 타기는 보이지 않았습니다. 하지만 앞으로는 마스크를 쓰고 밀을 피하는 등 조건을 지키면 외출해도 되는 것 아니냐는 인식도 확산돼 마스크 타기가 늘어날 수 있습니다. 자외선 차단제를 잘 발라 마스크 영역 안과 밖에서 얼룩지지 않도록 조심합시다.

피부미용과 면역력이 관건, 자취로 식생활을 재검토해보자

피부 트러블의 예방·개선을 위해서도, 스킨케어만큼 속옷 케어·식사가 열쇠가 될 것 같습니다. 그래서 식사는 어떤 것을 적극적으로 도입하면 좋을지도 여쭤봤습니다.

● 피지 분비 컨트롤과 지질 대사에

비타민 B2, B6. 돼지고기 브로콜리 호박 색깔이 짙은 잎채소에 많이 들어있습니다.

● 항염증, 항산화 작용에

비타민C는 자주 대량으로 섭취합시다. 항산화 작용을 기대할 수 있는 토마토 리코핀이나 포도 폴리페놀, 연어 아스타크산틴 등도 도입하면 좋겠어요.

● 피부의 신진대사를 정돈하고 피부 점막 강화

비타민A를 의식적으로 섭취합시다. 대표적인 것은 장어. 인삼, 귤 등에는 베타 카로텐이 많이 들어있습니다.

아래의 권장량은 아름다운 피부를 위해서는 물론이지만 면역력을 향상하고 건강한 몸을 유지하기 위해서도 중요하다고 합니다. 예를 들어 비타민C라면 18~64세의 권장량 0.1g에 대해 3g으로 전체적으로 '일본인의 식사 섭취 기준'보다 많은 양으로 되어 있으므로 의식해서 섭취해 봅시다.

<하루에 섭취하고 싶은 아름다운 피부를 위한 영양 소량>

• 비타민C 3g 이상
• 비타민D 32000IU
• 마그네슘 400mg
• 아연 20mg
• 세렌 100mg
• 비타민 B230mg
• 비타민 B660mg

식사를 바꾸면 피부도 변한다!? 피부 염색 관리를 위한 식사와 섭취하고 싶은 영양소

원격근무로 출퇴근 시간이 빈 만큼 자취를 해 보지 않겠습니까? 어떤 식재료에 어떤 영양소가 들어 있는지, 무엇이 아름다운 피부에 좋은지 등을 배울 수 있을 것 같네요. 반대로 피해야 할 음식이 있을까요?

● 피부에 NG인 것은 자극물

반대로 커피 등 카페인이 많은 식품, 백설탕, 초콜릿, 자극이 강한 매운 음식 등은 여드름이나 뾰루지의 원인이 되는 피지를 과다 분비시킵니다. 여드름이 악화되거나 잘 낫지 않으니 피부 상태를 감안해 적당히 취합시다.

예방을 하고 있어도 피부가 거칠어져 버리면 어떻게 하면 좋을까?

예방에 주의를 기울이고 있어도 마스크 피부 거칠어짐이 일어날 가능성은 있지요.

마스크 피부 트러블이 일어난다는 것은 평소 스킨케어만으로는 부족하다는 것입니다. 마스크로 덮이는 부분의 여드름이나 턱 주위의 잡티로 고민하는 사람은 과도한 피지와 두꺼워진 각질을 말끔히 제거하는 것이 중요합니다. 여분의 피지와 각질을 제거할 수 있는 효소 세안제를 도입해 보면 좋을 것입니다. 각질을 부드럽게 하고 제거하는 닦아내는 스킨이나 에센스도 추천합니다. 또한 심하게 건조하고 붉은색이나 따끔거림 등이 있는 경우에는 보습 효과가 높은 크림이나 젤, 스틱 형태의 밤 등을 부분적으로 도입합니다. 저하된 장벽 기능을 지원하는 효과를 기대할 수 있습니다.

또, 피부 표면에 일어나는 트러블 이외에도, 경종을 울리는 것은, 표정근의 쇠약에 의한 늘어짐이나 탄력의 저하라고 한다.

마스크를 쓰면 입을 크게 움직이는 대화나 미소가 줄고 입이나 뺨 근육을 사용하지 않게 돼 있어요. 그것이 늘어짐으로 이어질 가능성이 있습니다. 표정만으로도 미소를 만들면 뇌가 즐겁다고 착각하기 때문에 매일 거울 앞에서 웃어 봅시다. 뺨 부분을 의식하면서 입꼬리를 끌어올리는 표정 짓기를 적극적으로 해보세요.

마스크 생활은 아직 계속되니까 즐겁게 공존해보자!

마스크로 얼굴 대부분이 가려지기 때문에 톤업 UV로 가볍게 베이스 메이크업을 하는 정도고, 보이는 눈가만큼은 제대로 메이크업을 하겠다는 분들이 늘고 있습니다. 집에서 일하는 사람은 자외선을 쬐기 어렵고 비누로 지워지는 절제된 메이크업을 함으로써 반반 증상이 좋아질 수도 있습니다. 텔레워크나 마스크이기 때문에 가능한 절제된 메이크업은 아름다운 피부 만들기에 추천합니다. 반대로 가끔은 메이크업을 제대로 하고 기분 전환을 하는 것도 좋네요. 막힐 법한 코로나19 사태이기 때문에 약간의 즐거움을 도입하고 마음도 피부도 정돈합시다.