숙취를 치료하는 방법. 의사에게 듣고, 두통, 메스꺼움에 대한 대책

과음한 다음날 찾아오는 숙취.
욱신욱신 머리의 통증·구역질·속 쓰림·전신의 나른함…….
괴로운 증상의 대처법에는 어떤 것이 있는지 알려 주실 수 있습니까?
또 숙취를 예방할 수 있는 방법이 있을까요?

도대체 왜 숙취가 있는 거야?

숙취가 일어나는 원인은 크게 두 가지로 알려져 있습니다.

첫 번째는 아세트알데히드입니다. 알코올은 체내에 들어가면 간에서 분해가 되어 아세트 알데히드라고 하는 성분으로 변화하게 됩니다. 알코올을 너무 많이 섭취하면 아세트알데히드가 전신으로 돌아 신경 세포에 영향을 미쳐 숙취 특유의 두통이나 전신의 나른함을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

두 번째는 위식도 역류증(역류성 식도염)입니다. 평소 위와 식도는 역류를 방지하기 위해 가늘게 조여져 있지만 술을 마시면 알코올의 작용으로 이완되어 버립니다. 그렇게 되면 위액이 식도로 흘러가 메스꺼움, 속 쓰림, 위 메스꺼움 등의 숙취 증상이 나타납니다.

현시점에서는 주로 이 두 가지가 숙취 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 숙취의 원인에 관해서는 아직 해명하지 못한 부분도 많고, 그 밖에도 원인이 있을 수 있습니다.

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숙취가 있을 때의 대처법

'이것을 하면 숙취가 바로 낫는다'는 특효약은 현시점에서는 없습니다. 그 때문에, 숙취 대책에서는 「낫다」가 아닌 「증상을 억제한다」를 중심으로 대처를 합니다. 증상별 숙취 대처법에 대해 소개합니다.

두통이 심할 때

숙취 두통의 원인은 주로 아세트 알데히드인 것으로 알려져 있습니다. 따라서 두통 대책으로는 체내의 아세트알데히드를 희석시키거나 몸에서 빨리 빼는 것이 효과적입니다. 그래서 추천하고 싶은 게 수분 충전. 스포츠 음료와 경구 보충 수액을 보충하는 것이 더 좋을 것입니다. 그러나 위액의 역류를 초래하기 때문에 과음을 하지 않도록 충분히 주의하십시오.

메스꺼움이 심할 때

숙취로 느끼는 메스꺼움이나 속 쓰림 등의 증상의 대부분은 위식도 역류증에 의한 것입니다. 전용 내복약을 클리닉 등에서 처방받는 것이 증상 완화의 가장 빠른 길입니다. 숙취 때 식사를 할 때는 기름진 것이나 자극적인 음식을 피하고 가급적 담백한 음식을 먹도록 주의합시다.

아무튼 몸이 나른할 때

몸 전체의 나른함도 두통과 마찬가지로 아세트 알데히드가 원인이라고 생각되고 있습니다. 아세트알데히드를 희석하여 몸에 해가 없는 성분으로 바꾸려면 영양과 수분이 필수적입니다. 영양 섭취와 수분을 적절히 공급하고 휴식을 취하세요. 그러나 메스꺼움과 속 쓰림이 있는 경우에는 식사를 무리하게 할 필요는 없습니다. 휴식을 취하면서 수분을 섭취하고, 편안해지는 것을 기다려 봅시다.

숙취 대책! 식사와 체이서로 흡수 속도를 줄이다

숙취는 알코올의 흡수 속도를 억제하면 어느 정도 줄일 수 있습니다. 알코올 흡수를 억제하려면 술을 마실 때 뭔가를 함께 먹는 것이 효과적입니다. 또한 알코올 이외의 수분을 동시에 섭취하면 체내에서 알코올이 희석되어 흡수를 더욱 억제할 수 있습니다. 술을 즐길 때는 식사와 체이서(물, 탄산수, 소프트드링크 등)를 가급적 함께 섭취하고 알코올만 체내에 넣지 않도록 주의합니다.

또한 마신 후 바로 눕거나 해서 몸이 평행해지면 위액이 역류해 버려서, 위식도 역류증의 원인이 됩니다. 술을 마신 후에는 무심코 침대에서 자고 싶어져 버립니다만, 앉거나 몸을 조금 올린 상태에서 쉽시다. 가능하면 음주 후 3시간은 눕지 않는 것이 이상적입니다.

숙취에 강황이나 재첩 추출물은 효과적?

숙취의 예방·대처법으로서 강황이나 재첩 진액을 먹는다고 하는 민간요법이 있지만, 그러한 음식의 효과는 과학적으로 증명된 것은 아닙니다. 오히려 철분이 많은 강황과 재첩은 과다 섭취하면 간을 노화시켜 버립니다. 강황과 재첩 추출물은 숙취 만병통치약이 아님은 물론 섭취량에 따라 간 기능 저하로 이어진다는 점을 기억하세요.

그렇다고는 해도, 강황과 재첩 성분이 아세트알데히드를 해롭지 않은 성분으로 바꾸는 기능을 지원하고 있을 가능성은 있습니다. 과학적으로 실증되지 않은 만큼 효과가 전혀 없다고도 단언할 수 없습니다. 사람에 따라서는 예방 및 증상 경감 등의 효과로 이어질 가능성도 있기 때문에 섭취하는 것 자체는 무의미하지 않습니다. 용법·용량을 지켜 섭취합니다.