신경 쓰이는 '목주름'. 원인과 주름을 없애는 피부 관리와 개선하고 싶은 습관

외관상 나이를 좌우하는 목의 주름. 신경이 쓰이는 분도 많지 않을까요? 그래서 이번에는 목의 주름이 깊어지는 원인과 주름을 예방하기 위한 케어 방법·주의하고 싶은 생활 습관 등에 대해 설명합니다.

목의 주름이 깊어짐·눈에 띄는 원인은?

목 옆주름은 누구에게나 어느 정도 있는 법입니다. 또, 얼굴의 주름과 같이, 나이를 거듭하면 눈에 띄기 쉬워지는 것입니다. 하지만, 사람에 따라서 눈에 띄는 사람·눈에 띄지 않는 사람이 있습니다. 목의 주름이 깊어지는 원인으로서는 다음을 생각할 수 있습니다.

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피부 건조

피부가 건조하면 주름은 깊어져 버립니다. 목의 피부는 눈 주위의 피부와 마찬가지로 매우 옅은 성질을 가지고 있습니다. 그러나 목의 피부까지 스킨케어를 하고 있는 분은 적고, 목의 피부는 건조하기 쉬워진 것입니다. 또한 건조로 인해 각질층의 장벽 기능이 저하되어 가려움증이나 미세한 염증이 발생하면 진피의 콜라겐이나 엘라스틴이 손상되기 쉽습니다. 그러면 피부의 탄력과 수분이 저하되어 주름이 생기기 쉬워집니다.

자외선 손상

자외선은 얼굴뿐만 아니라 목에도 닿고 있습니다만, 목의 자외선 관리를 게을리하기 쉬운 사람은 많지 않을까요? 자외선의 해로 인해 진피 콜라겐이나 엘라스틴 등의 섬유가 끊어져 버립니다. 그 결과 피부의 탄력과 수분이 저하되어 주름으로 이어지게 됩니다.

매일의 자세에 의한 영향

매일 장시간 구부정한 자세를 취하고 있으면 목 앞쪽에 주름살이 생기기 쉬워집니다. 예를 들어 고개를 약간 숙이고 핸드폰을 보고 있을 때. 이러한 자세는, 얼굴의 늘어짐이나 이중턱을 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 마찬가지로 베개가 너무 높은 경우도 얼굴이 자연스럽게 앞으로 기울어지기 때문에 목 앞쪽에 주름살이 생기기 쉬워집니다. 이렇게 일상적인 자세가 영향을 주어 주름이 깊어지는 것도.

목주름 예방 개선을 위해 신경 쓰고 싶은 포인트

목주름이 깊어지는 원인을 고려하여 예방을 개선하기 위하여 다음과 같은 점을 유념해 보시기 바랍니다.

'얼굴과 목은 세트'라고 생각하고 세정과 보습을

스킨케어 시에는 목도 잘 씻고 제대로 보습하도록 유의합시다. 목 피부가 얇고 민감한 것을 감안하면 욕실에서 얼굴을 씻을 때 세안제로 목까지 씻는 것도 좋습니다. 또한 얼굴에 스킨이나 로션, 크림 등을 바를 때는 반드시 목까지 펴 발라 줍니다.

자외선 대책은 목까지 확실하게!

얼굴의 자외선 차단제는 확실히 바르고 있는데 목은 방치……라고 하는 분은 의외로 많다고 생각합니다. 여름에는 특히 자외선이 강한 데다가 목이 노출된 복장이 많기 때문에 목까지 UV를 확실히 차단하는 것이 중요합니다. 스킨케어를 얼굴과 목 세트로 하는 것과 마찬가지로 얼굴에 자외선 차단제를 바를 때는 반드시 목까지 펴 줍니다. 옷을 입고 나서라면 옷에 자외선 차단제가 묻어 버리는 것이 신경이 쓰여서 남길 수 있기 때문에 갈아입기 전에 바르는 것을 추천합니다.

또한 자외선 차단 효과가 있는 넥 커버를 착용하는 것도 추천합니다. 윗부분을 귀에 걸고 목이 꽉 덮이는 타입이라면 입가에서 데콜테 라인까지 풀 커버해 줍니다. 원단이 서늘한 냉감 유형을 선택하면 땀과 더위는 거의 신경이 쓰이지 않습니다. 선크림과 함께 꼭 활용해 보세요.

일상생활에서의 자세 조심하고

고개를 숙여 스마트폰을 보는 것은 피하고

스마트폰을 보면서 장시간 고개를 숙이는 자세를 취하고 있으면, 주름살이 생기는 원인으로. 스마트폰을 볼 때는 가능한 한, 등을 펴고 화면을 시선에 맞춘 상태로.

컴퓨터 작업도 앞으로 구부리는 자세가 되기 쉬우므로, PC 아래에 상자나 책을 겹쳐 두거나 PC 스탠드를 사용하는 등, 시선의 높이로 PC가 오도록 조정하는 것이 좋습니다.

베개 높이를 조절하다

베개 높이는 좀 낮게 위를 향해 누웠을 때 목이 앞으로 기울지 않는 높이로 합시다. 사용하는 베개가 너무 비싼 경우는 목욕 타월을 돌돌 말아 대용하는 방법도 있습니다.

CA는 직장에서 다양한 호텔에 숙박하지만 목욕 수건을 말아 베개 대신 사용하는 것은 인기 있는 방법이었습니다.

평소의 선 자세도 의식하여

새우등이 되어 있으면 아무래도 목이 앞쪽으로 기울어져 주름이 들어가기 쉬워집니다. 평소 가슴을 쭉 펴고 턱을 조금 올려 생활하는 것을 의식해 보십시오. 목주름 예방뿐만 아니라 목 주변의 결림 개선·림프의 흐름 개선에도 연결되므로 전체적으로 아름다운 목을 만들 수 있습니다.

목주름을 예방 개선하는 마사지 운동

목주름 예방 개선에는, 넥 케어용으로 운동이나 마사지를 도입하는 것도 추천합니다.

위를 향해 「아~이~우~에~오~」라고만 하면 되는 운동

우선은, 깨달았을 때에 간단하게 할 수 있는 운동부터.

등을 펴고 가슴을 활짝 열었더니 얼굴을 위로 향하게 하고 "아~~~ 으~~~ 으~~~ 으~~~ 으~~ 으~~ 으~~ 으~~ 으~~~ 오~~~라고 입을 크게 놀립니다. 그 후 '베'하고 혀를 위로 힘껏 내밀어 5초 정도 유지합니다.

소리 내면서 해도 돼요 입의 움직임과 연동하여 목 근육과 피부가 움직이는 것을 알 수 있지 않을까 생각합니다. 목 피부 처짐을 예방 개선하는데 효과적인 운동입니다.

다시 운동을 하려고 하면 무심코 잊어버리기 쉬우므로, 화장실에 들어갔을 때, 목욕을 하면서 등, 타이밍을 정해 두는 것을 추천합니다. (덧붙여서 나는 수유 중에 이 운동을 습관화했습니다)

주름 예방&부종 결림 깔끔! 목 마사지

목욕 후에 여유가 있을 때는 넥 마사지를 도입해 보도록 합시다. 목주름을 예방 개선할 뿐만 아니라 목 주위의 림프 및 혈류를 촉진하여 페이스라인과 목 부위에 쌓이기 쉬운 노폐물을 흘리는 효과도. 부종이나 결림이 걱정되는 분들에게는 일석이조의 마사지입니다.

(1) 검지·중지·약지를 사용하여 쇄골의 움푹 들어간 곳을 꾹 눌러 주세요. 숨을 내쉬면서 3초 정도 눌렀다가 숨을 들이마시면서 손가락을 쫙 풀어줘요. 좌우 각각 5회 정도 행해 주십시오.

(2) 귓불을 잡고 위, 아래, 옆으로 당기거나 빙글빙글 돌리거나 합니다. 림프가 쌓이기 쉬운 귀 주변을 풀어줍니다.

(3) 엄지 이외의 4개의 손가락을 귀 밑의 움푹한 곳에 두고, 그대로 쇄골 쪽으로 천천히 문지르면서 내립니다. 쇄골의 움푹 들어간 부분에 손가락이 닿으면 3초 정도 펌핑. 이 동작을 5회 정도 반복해 주세요.
※마른 피부에 실시하면, 피부가 마찰되어 불필요하게 주름이나 건조를 초래하는 원인이 됩니다. 반드시 잘 미끄러지는 크림이나 오일 등을 바른 후 가세요.

정리

얼굴 이상으로 나이가 나오기 쉬운 목주름 목의 주름이 깊어지는 원인은 평소의 자세나 습관·케어와 관련이 깊기 때문에, 의식하지 않고 현상 그대로를 계속하면, 이대로 한층 더 깊어져 버릴 가능성도.

저 자신도 목 관리라고 하면 나이를 먹고 나서라는 이미지가 있었습니다만, CA시대에 20대 선배가 '목은 나이가 나오기 쉽기 때문'이라며 목 전용 크림으로 관리하고 있는 것을 보고 의식이 바뀌었습니다.

꼭 오늘부터 자세 의식&자외선 대책·스킨케어·넥케어를 철저히 하고, 예방 개선해 나갑시다.