아이의 '아침에 못 일어난다' 개운하게 일어나려면? 병일 가능성도

아이가 아침에 못 일어난다 오전에는 몸이 안 좋은 것 같다고 말할 때 부모가 어떻게 대처해 줘야 하는지 의사에게 물었습니다.
스스로 어쩔 수 없는 「병」의 케이스도 있습니다.
끝까지 읽어서 자녀에게 좋은 선택을 해 줄 수 있도록 합니다.

아이가 아침에 못일어나는 원인

아침에 일어날 수 없다고 하는 경우 단순히 수면이 부족하다는 원인이 아이에게는 많습니다.

잠이 부족해지는 요인으로는...

• 늦게 자다
• 수면환경이 조성되지 않아 숙면을 취할 수 없다(침구 및 방 온도 등).

또 잠이 잘 안 오는 요인으로는...

• 잠들기 직전까지 게임, 컴퓨터, TV, 스마트폰 등의 액정화면을 보면서 잠을 설친다.
• 낮에 몸을 알맞게 놀리지 않는다

등을 생각할 수 있습니다.

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개운하게 일어나려면?

밤에는 잠들기 1~2시간 전에는 스마트폰, TV 등의 액정화면에서 눈을 떼고, 마음을 편안하게 하세요.

아침에 일어나면 아침 햇살을 몸으로 쬐고, 물 한 잔을 마시고 몸을 깨웁시다.

엄마 아빠가 할 수 있는 궁리

아이가 일찍 잘 수 있도록 아이가 신경이 쓰이는 TV를 지우기, 스마트폰에서 손을 떼도록 합시다.
또 잠들 때까지 함께 있어주거나 잠들기 전에 하루 동안의 이야기를 듣는 등으로 휴식을 취하도록 하세요.

잠깐만!'일어날 수 없는 병'인 경우도

아침에 일어날 수 없는 원인이 '병'인 경우도 있습니다.
이러한 경우는 「게으름」이라고 오해되어, 아이가 상처를 입고 있는 경우도 많습니다.

일어날 수 없는... '기립성 조절 장애'란?

초등학교 중학년~중학생 자녀에게 많은 '자율신경이 제대로 작동하지 않는 병'입니다.

기립성 조절 장애 증상 체크

• 어지럽다
• 장시간 서 있을 수 없다
• 보통 오전에는 상태가 좋지 않다가 오후에는 개선되는 경우가 많다
• 목욕할 때 기분 나빠지는
• 밤에 활동적이 되어 잠을 이루지 못한다
• 얼굴빛이 창백하다
• 식욕이 나지 않다
• 놀이기구 멀미를 잘한다
• 두통, 복통, 권태감
• 조금 움직이면 두근거림이나 호흡 곤란

어떻게 대처해야 돼?

지각이나 결석이 증가하거나 학교 활동에 지장을 주는 경우 등교하지 않은 상태에서는 소아과에서 진찰을 받습니다.
담당 소아과에 상담을 받는 것도 도움이 될 것 같습니다.
소아과에서 '기립성 조절 장애'를 전문으로 하고 있는 의사를 소개받을 수도 있습니다.

병원에서는 증상에 따라 생활 지도 및 내복약을 처방해 주기도 합니다.

또, 개선을 위해서는 「수분」 「염분」 「밸런스 좋은 식사」도 필요합니다. 염분량은 어린이의 성별, 연령에 따라 적절량이 달라지므로 의사의 지시를 받습니다.