아침 활동의 장점이란? 추천 활동이나 루틴화 시키는 요령은?

아침 활동으로 아침 시간을 잘 활용하면 하루가 알차게 된다.건강면이나 공부면에서의 장점은 많지만 계속하려면 요령이 필요하다. 조활의 기초지식과 장점을 소개한다.추천 아침 활동이나 루틴화 시키는 요령과 함께 해설하자.

아침 활동이란?

아침 활동은 일찍 일어나 아침 시간에 활동하는 것이다.단지 일찍 일어나는 것만이 아니라 스킬 업이나 취미, 교류를 위해 시간을 쓴다.목적을 정하고 적극적으로 아침 활동을 함으로써 매일의 생활을 충실하게 하는 것이 가능하다.

아침 활동의 장점

아침 활동을 하는 4가지 장점을 소개한다.아침 활동을 하려고 생각하고 있는 사람은, 꼭 체크해 주었으면 한다.

생활 리듬이 좋아지다

아침 활동을 위해 일찍 일어나면 밤에도 이른 시간에 잠이 온다.밤샘을 하지 않게 되니 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 자연스럽게 생긴다.규칙적인 생활을 계속하면 체내 시계가 정상이 되어 수면의 질이 향상.자율신경과 호르몬 균형이 맞춰지기 때문에 몸 상태와 미용, 정신적 이점도 실감할 수 있을 것이다.

시간을 의미 있게 쓸 수 있다

아침에 일정한 시간을 확보할 수 있는 것이 아침 활동의 매력이다.일과 학교 후 저녁이나 밤은 피곤해서 뭔가를 할 기운이 생기기 어렵다.아침이면 천천히 수면을 취한 뒤이므로 건강하게 활동할 수 있고 집중력이 지속되기 쉬워진다.특히 기상 후 3시간은 가장 뇌가 활성화되는 시간대다.운동 능력과 기억력이 높아지고 있어 성과를 실감하기 쉽다.

여유가 생기다

아침에는 학교나 일 준비로 바빠서 정신이 없을 것이다.아침 활동을 하면 시간에 여유가 생기고 여유롭게 아침 시간을 즐길 수 있다.하루 일정이나 해야 할 일을 생각할 여유가 생기는 것이다.침착하게 행동할 수 있고 부주의로 인한 실수를 막는 것으로 이어질 것이다.

만남이나 지식을 얻을 수 있다

아침 활동을 만남이나 지식 습득에 활용하고 있는 사람은 많다.아침에 하는 세미나나 배우기, 이벤트는 많아 보다 적극적으로 활동할 수 있다.교우관계를 넓히고 싶다, 스킬 업을 하고 싶은 사람은 아침 활동의 시간을 유효하게 활용하자.온라인으로 참여할 수 있는 세미나나 배우기, 이벤트라면 집에서 부담없이 참여할 수 있다.

추천하는 아침 활동

아침 활동을 시작하려면 먼저 무엇을 할지 결정하는 것이 중요하다.추천할 만한 조활을 6가지 소개한다.

카페에서 아침을 먹다

카페를 찾아 맛있는 아침 식사를 하는 것도 훌륭한 아침 활동.아침식사에는 뇌와 몸을 깨우는 효과가 있어 잘 먹으면 하루를 활동적으로 보낼 수 있다.카페의 세련된 메뉴를 맛보면 특별함을 느낄 수 있고 활력으로도 이어질 것이다.테이크아웃을 하거나 호화로운 아침식사를 직접 만드는 것도 좋다.

독서

기억력이 높아지고 있는 아침 시간대는 독서에 제격이다.내용에도 집중할 수 있어 몰입도가 높고 스트레스 해소 효과도 기대할 수 있다.책의 내용을 기억하고 싶다면 아웃풋도 함께 실천하자.책의 감상이나 내용을 누군가에게 이야기하거나 노트에 적으면 기억에 남기 쉽다.

유산소 운동

유산소 운동은 지방 연소와 지구력 향상에 효과가 있다.걷기와 자전거 타기, 조깅, 에어로빅을 아침에 활용하자. 특히 걷기는 쉽게 실천할 수 있고 아침에 걷기만 하면 체내 시계를 리셋할 수 있다.단, 취침 후에는 체내 수분이 부족하므로 몸을 식히지 않는 상온의 물이나 따뜻한 물을 마시고 운동하자.

영어나 자격증 공부

집중력과 기억력이 높아지고 있는 아침은 영어와 자격증 공부에 추천한다.산뜻하게 잠을 잔 뒤라면 졸음에 시달릴 걱정이 없다.시간을 쪼개 매일 꾸준히 공부하는 것이 포인트다.또 아침에 가는 스쿨이나 영어회화학원도 있으니 체크해보자.온라인으로 받을 수 있는 서비스라면 집에서 효율적으로 학습할 수 있다.

일할 준비

업무 효율 향상을 위해 아침 활동 시간을 활용하자.그날 할 일을 정리해 두면 군더더기 없이 부드럽게 행동할 수 있다.아침 활동으로 기획이나 플래닝을 하는 것도 추천한다.가벼운 운동을 하면 뇌가 활발해져 아이디어가 떠오르기 쉬워지므로 걷기 등과 결합하면 좋다.

취미에 몰두하다

아침 활동을 취미에 몰두하기 위한 시간으로 삼다.좋아하는 일에 마음껏 몰두할 수 있는 시간을 만들면 스트레스 해소가 될 것이다.아침에 일어나는 것이 기대되는 것은 물론 밤처럼 시간을 잊고 잠이 부족해질 염려가 없다.일러스트를 그리거나 DIY에 도전해보고 새로운 취미를 찾는 계기가 될 것이다.

아침 활동을 루틴화시키는 요령

아침 활동을 계속하기 위해서는 루틴화시킬 필요가 있다.길게 계속하는 요령을 자세히 정리했다.

목표를 정하다

아침 활동을 시작할 때는 우선 목표를 설정하자.「자격에 합격한다」 「1개월에 10권 읽는다」 「3개월에 5kg 살을 뺀다」 등 목표를 세우는 것으로, 모티베이션을 유지하기 쉬워진다.구체적인 숫자와 기간을 정해 종이에 적어 보이는 곳에 붙여두면 좋을 것이다.

취미에 몰두하다

아침 활동을 취미에 몰두하기 위한 시간으로 삼다.좋아하는 일에 마음껏 몰두할 수 있는 시간을 만들면 스트레스 해소가 될 것이다.아침에 일어나는 것이 기대되는 것은 물론 밤처럼 시간을 잊고 잠이 부족해질 염려가 없다.일러스트를 그리거나 DIY에 도전해보고 새로운 취미를 찾는 계기가 될 것이다.

아침에 활동하지 않는 날을 마련하다

아침 활동을 무리 없이 계속하기 위해서는 하지 않는 날이 필요하다.매일 계속하기로 결정해 버리면, 부담을 느끼고 스트레스가 된다.일주일에 두 번은 쉰다, 일요일은 쉰다는 식으로 자신에게 맞는 페이스로 계속했으면 좋겠다.몸이 아프거나 피곤할 때는 무리하지 말고 쉬는 것도 중요하다.

결론

아침 활동에는 건강면이나 정신면에서 여러가지 장점이 있다.아침에는 집중력이나 기억력이 향상되므로 일찍 일어나서 스킬 업이나 취미를 위해 행동하자.독서와 유산소 운동, 일 준비 등 추천 아침 활동을 소개했으니 꼭 실천하기 바란다.목표를 정하거나 아침에 활동하지 않는 날을 마련하는 것과 같은 루틴화 시키는 요령도 함께 체크하자.