엎드려서 자면 팔이 저린 경우 디스크나 경추증성 신경근증일지도?

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엎드려서 자면 팔이 저리다... 이것은 왜?
마비의 원인 또는 "진찰해야 진료과"를 의사에게 물었습니다.
추간판 탈출증의 경우 악화될 우려가 있기 때문에 조심하셔야 합니다.

엎드려서 자면 팔이 저린 이유는?

엎드려서 자는 자세 때 신경근이 압박되어 팔에 마비가 발생하는 가능성이 있습니다.

이 "마비"의 증상이 있는 경우

1. 목 디스크
2. 경 추증 성 신경근 증

등의 질병을 앓고 있을 가능성이 높습니다.

 

 

질병 ① 목 디스크

척추를 연결 쿠션의 역할을 "추간판 (디스크)"가 뒤로 튀어 버리는 병입니다.

튀어나온 추간판이 신경근을 압박하여 팔의 마비를 일으킵니다.

노화에 의한 변화가 주요 원인입니다.
다른 원인은 나쁜 자세에서의 작업이나 격렬한 스포츠 등을 들 수 있습니다.

 

<기타 증상>

• 손의 감각이나 힘이 약해진다
• 손이 아프다
• 젓가락을 사용하기 어렵다

목 디스크를 의심하는 경우에는 반드시 진찰하십시오.

증상이 진행되면 다리의 엉킴 (보행 장애) 및 배뇨 장애가 발생할 수 있습니다.

질병 ② 경 추증 성 신경근 증

경추에 생긴 뼈의 가시 부분이 뻗어있는 신경 뿌리를 압박하는 질병입니다.
이렇게 되면 팔에 마비와 통증이 생깁니다.

노화에 의한 변화가 주요 원인입니다.

경 추증 성 신경근증은 목을 뒤로 젖히는 동작은 증상을 악화시키는 요인이 됩니다.
스마트 폰과 태블릿의 화면 등을 볼 때 목에 부담을 주지 않도록 주의합시다.

기본적으로, 자연적으로 치료하는 경우가 많은 질병입니다.

스스로 고쳐지나요? 병원 가야 하나요?

가벼운 마비가 드물게 나타나는 정도라면 자기 관리로 개선할 수 있는 경우도 있습니다.

그러나

• 잠들 수 없는 만큼 강한 마비
• 마비 증상을 매일 반복한다
• 마비의 증상으로 업무에 영향을 미치고 있다

같은 경우에는 한 번 병원에 상담합시다.

목 디스크를 앓고 있는데 방치하면 보행 장애, 배뇨 장애가 생길 우려가 있습니다.
수술이 필요한 경우도 있기 때문에 미리 진찰을 추천합니다.

 

 

진찰하는 것은 무엇과?

엎드려 자면 팔이 저린 경우는 정형외과에서 상담합시다.

마비를 해소하기 위해 할 수 있는 방법

마비를 해소할 수 있도록

• 목의 부담을 피하기
• 가슴 허리 스트레칭

두자가 치료를 시도하자.

① 목의 부담을 피하기

목을 뒤로 젖히는 자세를 피하십시오.

또한 "베개가 높다"라고 느끼는 경우는 목에 맞지 않습니다.
목에 피로를 느끼지 않는 베개를 선택하는 것을 권장합니다.

② 가슴 허리 스트레칭

마비의 개선은 가슴 허리 스트레칭을 해도 좋을 것입니다.
※ 단, 통증이 강한 경우는 하지 마십시오.

 

 

<가슴 스트레칭>

1. 다리를 어깨에 벌리고 서서 허리 뒤쪽에 손을 잡는다
2. 가슴을 확대하고 손을 뒤로 아래 방향으로 당겨 좌우의 견갑골을 가까이한다 (허리가 젖혀지지 않도록 주의)
3. 이것을 30 초 동안 3 세트 반복한다

가슴 스트레칭

<허리 스트레칭>

1. 위로 향해 누워 양팔을 옆으로 확장
2. 한쪽 다리를 90 도로 구부리고 반대 방향으로 돌린다. (왼발을 구부린 경우 오른쪽으로 돌린다)
3. 상체는 움직이지 않고 구부린 쪽의 반대 손을 가볍게 구부린 무릎에 도착
4. 이것을 30 초 동안 3 세트, 양쪽 반복

허리 스트레칭

 

 

조기 검진의 혜택

조기에 병원에서 검사를 받아 마비의 원인을 파악하여 증상의 악화를 방지하기 쉬워집니다.

증상이 악화되면 후유증이 남을 우려가 있으며 수술을 통해 완치하지 않는 경우도 있습니다.

걱정되는 증상이 있으면 빨리 병원을 진찰합시다.