여드름의 원인과 예방법은? 어떤 종류가 있는데?

얼굴에 울퉁불퉁해졌다, 빨갛게 붓고 염증이 생겼다. 여드름은 사춘기뿐만 아니라 어른이 되어서도 생겨 고민거리가 됩니다. 특히 얼굴은 첫인상을 결정하는 중요한 부품이므로 여드름은 가급적 예방하고 싶은 것. 여드름은 왜 생기는 걸까요? 이번에는 예방 방법과 종류 등을 해설하겠습니다.

1. 피부 역할은?

피부는 애초에 뭘 하기 위해서 있는 걸까요?

먼저 피부 기능에 대해 설명해 드릴게요.

배리어 기능

오염, 바이러스나 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

피부는 외기와 신체의 경계입니다. 신체 안에 자극이나 외적이 들어가지 않도록 차단합니다.

신진대사 기능

피부에 불필요한 것을 제거합니다.

오래된 각질을 제거하고 세포를 다시 태어나게 하여 분비와 흡수가 원활하도록 촉진합니다.

체온 조절 기능

기온에 영향을 받지 않고 일정한 체온을 유지합니다.

땀을 내거나 근육을 수축시킴으로써 체온을 조절합니다.

 

 

 

센서 기능

온도와 통증을 느껴 뇌로 전달합니다.

피부 속 신경세포가 감각을 포착하여 위험으로부터 몸을 보호하거나 휴식을 취하여 몸을 건강하게 유지합니다.

2. 건강한 피부는 어떤 거야?

피부가 건강한 상태라면 트러블을 일으키지 않습니다.

• 수분과 유분의 균형이 좋다
• 영양이 풍부하다
• 결이 정돈되어 있다
• 탄력이 있다
• 턴오버가 정상이다

이 다섯 가지 상태가 유지되면 피부는 건강하고 고민이 없게 됩니다.

그런데 다섯 가지 중에 뭐가 손상이 되면 피부가 예민해지고 약간의 자극으로도 피부 트러블이 생기기 쉬워집니다.

3. 여드름의 원인은?

여드름의 원인이 되는 것은 피지 분비 항진과 모낭의 폐색, 그리고 여드름 균의 증식과 염증입니다.

모공 출구의 각질이 두꺼워지면 나가야 할 피지가 막혀 여드름균(아크네간균)이라고 불리는 것이 늘어나 여드름이 됩니다. 여드름균은 피부에 있는 상재균으로 모공 출구가 막혀 여드름을 일으킵니다.

4. 연령대에 따라 여드름에 차이가 있어?

사춘기 여드름은 성호르몬이 활발해지면서 생기는 것이기 때문에 성인 여드름과는 원인이 다릅니다.

사춘기 여드름

사춘기는 원래 피지 분비가 왕성하기 때문에 여드름이 생기기 쉬운 시기입니다. 더불어 이 시기에 급격히 증가하는 성호르몬 때문에 생길 수도 있습니다. 특히 피지 분비가 왕성한 이마와 모발이 자라는 부분에 여드름이 생기게 됩니다.

 

 

 

20대 이후의 여드름

스트레스, 식생활의 혼란 등 다양한 것이 원인이 되어 여드름이 생깁니다.

스트레스 때문에 남성호르몬이 많아지면 턱 주위 피지 분비가 증가해서 턱에서 목까지 여드름이 나게 됩니다.

5. 여드름 종류는요?

여드름에는 사실 몇 가지 종류가 있다는 것을 알고 계셨나요? 자신의 여드름 상태를 아는 것이 개선을 향한 첫걸음인 것입니다.

흰여드름, 검은여드름

여드름 초기 단계입니다.

각질이 쌓여 모공이 막혀 피지가 모공 속에 막히게 되면 피부 표면이 퉁퉁 부어 흰 여드름이 나게 됩니다.

흰 여드름에 솜털과 얼룩이 섞이면 피지가 산화하여 검은 여드름이 됩니다.

붉은 여드름

모공 속에서 늘어난 여드름균이 염증을 일으키면 붉은 여드름이 되어 통증을 동반합니다.

모공에 백혈구가 모여 여드름균과 싸우고 있습니다.

황여드름

여드름균과 싸운 백혈구가 노란 매처럼 되어 피부에 남은 것이 바로 노란 여드름입니다.

염증이 강한 황여드름은 모공을 부수고 움푹 패인 분화구 모양의 여드름 자국을 남깁니다.

6. 몸에 생기는 여드름의 원인은?

신체 여드름은 상재균 곰팡이나 땀이나 건조 등 피부 외적 요인에 의해 야기될 수도 있습니다.

7. 몸 상태가 여드름과 관련이 있어?

스트레스나 수면 부족이 여드름의 원인이 된다는 이야기를 들어보신 분들은 많을 것입니다. 실제로 몸의 상태가 나쁘면 여드름이 발생하기 쉬워지는 것입니다.

 

 

 

노폐물이 쌓이다

노폐물이 잘 배출되지 않으면 여드름의 원인이 됩니다.

변비가 지속되면 장내 환경이 악화되고 장내에 유해물질이 쌓여 혈액에 녹아 온몸을 돌게 됩니다. 그것이 모공 막힘을 자극해서 여드름이 생기기 쉬워집니다. 또한 신진대사가 쇠퇴하고 활성산소가 증가하는 것 등도 여드름의 원인이 됩니다.

혈액순환이 막히다

혈액순환이 막히면 피부세포까지 영양이 전달되지 않아 피부염증의 원인이 됩니다.

또 신진대사 기능도 떨어지고 피부 턴오버도 제대로 작동하지 않아 모공이 막히기 쉬워집니다.

스트레스를 받다.

스트레스를 받으면 남성호르몬이 활발해져요.

남성호르몬 안드로겐이 피지 분비를 촉진하고 피지량이 늘어나 여드름의 원인을 만듭니다.

잘못 손질하고 있다

피부가 건조하거나 세안으로 피지를 너무 많이 제거하면 신체가 과도하게 피지를 분비시키거나 미숙한 각질세포로 모공이 막혀 여드름이 생기기 쉽습니다. 필요 이상으로 피지를 분비하면 여드름을 유발합니다. 반대로 세안제 등의 유분이 피부에 남아 있으면 산화되어 모공이 즉 여드름의 원인이 됩니다.

식생활이 문란하다

카페인, 향신료 등 자극물이나 설탕, 초콜릿 등 단 것은 피지 분비를 활발하게 합니다. 비타민 B2, B6는 지질의 대사를 촉진시켜 피지 분비를 조절하는 작용이 있기 때문에 부족하면 피지가 과도하게 분비됩니다.

8. 여드름을 예방하려면?

여드름이 생기지 않도록 일상적인 관리로 예방을 합시다.

세수를 재검토하다

하루에 두 번 세안을 하여 여드름의 원인이 되는 피지가 막히지 않도록 합니다. 화장 클렌저의 유분은 바로 산화하여 피부 안에 남아 모공이 막히는 원인이 됩니다.메이크업 리무버에는 클렌징 제의 유분이 피부에 잘 남지 않는 젤이나 밀크 타입의 클렌징을 사용하고, 세수할 때 여드름 피부용 세정제를 사용하면 모공에 유분이 잘 남지 않습니다.

 

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얼굴을 만지지 않다

여드름이 나 있는 부분은 피지가 막혀서 염증이 일어나고 있는 곳입니다. 예민해져 잡균이 들어가기 쉽기 때문에 가급적 만지지 않도록 합시다.머리도 닿지 않도록 묶는 등의 방법으로 궁리를 합시다.

여드름 상태별로 손질을 재검토하다

① 흰 여드름

모공이 막히지 않도록 합시다.

필링 효과가 있는 세안제는 각질을 부드럽게 제거해 주어 모공 막힘을 개선하고 통풍을 좋게 해줍니다.

② 검은 여드름

흰 여드름과 마찬가지로 피부를 청결하게 유지합시다.

피지의 산화를 막기 위해 항산화 작용이 있는 비타민C가 들어있는 화장품을 사용하면 효과적입니다.비타민C는 피지 분비를 억제해 모공을 조여줍니다.

③ 붉은 여드름

피부에 염증이 있기 때문에 자극을 억제하여 여드름을 악화시키지 않도록 합시다.

가능하면 두껍게 바르는 메이크업은 자제하는 것이 좋습니다.컨트롤 컬러를 잘 이용해서 파우더 파운데이션으로 마무리합시다.

④ 황 여드름

붉은 여드름과 마찬가지로 자극을 억제하도록 합시다.

고름이 나오면 여드름 자국을 남기지 않도록 하기 위해 미백 케어를 합시다.예로부터 비타민 C 유도체는 미백 케어에 사용되어 안전성도 높은 것으로 알려져 있습니다.

몸을 녹이다

노폐물 회수와 배설을 잘 하기 위해 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하도록 합니다.

여분의 수분이 쌓이게 되면 몸이 차가워지고 혈액 순환이 나빠집니다.목욕이나 운동 등으로 땀을 흘려 여분의 수분을 배출하도록 의식합시다.복대도 몸을 따뜻하게 하는 데는 효과적입니다.

 

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스트레스를 모으지 않다

스트레스가 쌓이게 되면 신체의 신진대사가 약화되어 노폐물이 쌓이게 됩니다. 스트레스가 많은 생활은 여드름을 악화시킵니다.스트레스 해소를 위해 수면을 충분히 취하고 운동을 하도록 합시다.

식생활을 재검토하다

여드름 예방을 위해 지질 대사를 촉진하고 체내에 쌓여 있는 여분의 수분과 노폐물 배출을 촉진하는 식생활을 목표로 합니다.

① 지질의 대사를 촉진하는 식재료

• 비타민 B2 : 간, 장어, 낫토, 계란에 많이 포함되어 있습니다.
• 비타민 B6 : 간, 참치, 가다랑어에 많이 함유되어 있습니다.

② 노폐물을 배출하는 식재료

• 생강 : 위장의 활성화와 발한을 촉진합니다.
• 파, 마늘 : 심장의 힘을 강하게 하여 대사를 올립니다.발한, 이뇨작용도 있습니다.
• 검은콩 : 지방의 흡수를 억제하고 여분의 수분을 배출하는 작용이 있습니다.
• 팥: 강력한 이뇨작용과 지방과 콜레스테롤을 저하시키는 작용이 있습니다.
• 프룬: 장 기능을 활성화하여 변비를 방지합니다.

9. 정리

각질이 쌓인다, 피지가 과도하게 분비된다, 여드름균이 있다, 이렇게 세 개 모이면 여드름이 생기고 식생활, 스트레스나 잘못된 관리 등으로 인해서 악화가 됩니다.여드름 예방을 위해서는 피부 안쪽과 바깥쪽에서 관리를 하는 것이 중요합니다.평소의 생활을 재검토하여 여드름이 잘 생기지 않는 몸을 만듭시다.