여성에게 많은 자율신경 실조증 진단 방법이란? 증상 셀프체크

신체의 저림이나 권태감 등의 증상이 계속되고 있으면 불안해집니다. 개중에는 '어쩌면 나는 자율 신경 실조증일지도 모른다'고 느끼고 있는 분도 있지 않을까요. 자율신경실조병 진단에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다.

자율신경실조증이란?

본론으로 들어가기 전에 먼저 자율신경 실조증에 대해 알아보겠습니다.

원래 자율신경은 교감신경과 부교감신경의 균형을 유지하면서 24시간 365일 일하고 있습니다.

• 교감신경 : 몸을 움직이고 있을 때(주로 낮)에 활동적이 된다.
• 부교감신경 : 몸을 쉬고 있을 때(주로 야간)에 활동적이 된다.

자율신경이 신체 기관의 기능을 조절해 주고 있다고 해도 과언이 아닐 것입니다.

따라서 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨져 '자율신경실조증'에 걸리면 신체에 아래와 같은 불편이 생깁니다.

• 몸이 나른하다
• 몸이 달아오르다
• 손발 등이 저리다, 시리다
• 가슴 두근거림
• 변비나 설사
• 식욕 부진
• 불면.
• 조바심

자율신경 실조증은 왜 생기는 걸까요?

생각할 수 있는 원인을 들어 보았으므로, 이하를 봐 주세요.

• 불규칙한 생활을 보내고 있다
• 강한 스트레스를 받고 있다(정신적 신체적)
• 영양 균형이 편중된 식사를 섭취하고 있다
• 수면시간이 적다(수면부족)
• 여성호르몬 분비가 감소했다(갱년기 장애)

그 외에도 생리 불순이나 발한, 어깨 결림이나 어지럼증 등 다양한 증상이 있으며 나타나는 증상은 사람마다 다릅니다. 한 번에 여러 증상이 나타나면 일상생활에 지장이 생길 수 있으므로 꼭 이번 기회에 치료받는 것을 추천합니다.

자율 신경 실조증의 증상

자율신경 실조증에서는 신체·정신 양면에 다양한 증상이 나타납니다.

각각의 대표적인 증상을 소개해 드리겠습니다.

신체적 증상

자율신경실조병의 대표적인 신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 피로해지기 쉽다
• 나른한 변통 트러블 (설사·변비)
• 어지러운
• 어깨 결림
• 두근거림·어지럼증
• 숨이 턱턱 막히다
• 두통
• 냉증

정신적 증상

자율신경실조증의 대표적인 정신적 증상은 다음과 같습니다.

• 초조·화를 잘 내는
• 의욕 저하
• 불안
• 불면
• 정서 불안정
• 기억력 저하
• 우울·비관적
• 집중력 저하

자율신경실조증 진단

사람마다 증상이 다르고 다양한 증상이 나타나는 '자율신경실조증'이란 대체 어떻게 진단되는 것일까요.

 

 

증상 체크

'어쩌면 자율신경 실조증일지도 모른다'고 불안해하시는 분들은 우선 다음 증상이 있는지 체크해 봅시다.

• 흔히 두통이나 어지럼증, 어지럼증, 이명 등이 생긴다
• 가슴이 답답하기도 하고 답답하기도 하다
• 가슴이 두근거리거나 땀이 많이 난다
• 변비나 설사, 복통 등이 일어나기 쉽다
• 손이나 다리가 저리거나 떨릴 때가 많다
• 속쓰림이나 체함 등이 있다
• 좋아하는 음식에 대해서도 식욕이 나지 않는다
• 어깨 결림이나 요통 등으로 고민하고 있다
• 잠이 덜 깨거나 자도 피로가 풀리지 않는다
• 입이나 목에 위화감이 있거나 거칠어졌다
• 불안한 기분이 들거나 짜증이 나는 일이 늘었다
• 우울한 기분으로 의욕이 생기지 않는다
• 신경질적이거나 긴장하기 쉬워지는 등 침착하지 못하다
• 꿈을 꾸는 일이 많기도 하고 무서운 꿈을 꾸기도 하고 가위눌리기도 한다
• 잠이 잘 오지 않아서 한밤중에 일어나면 좀처럼 잠이 오지 않는다.
• 감기에 걸리기도 하고 감기도 아닌데 기침이 나기도 한다

자율신경 실조증의 경우는 위와 같은 증상이 나타납니다.

그러나 비슷한 증상이 나타나는 질환도 많기 때문에 자기 판단은 위험합니다. 자율신경 실조증 치료에는 '전문지식'이 필요합니다. 따라서 궁금한 증상이 있는 분들은 꼭 이번 기회에 병원에 상담해 보는 것이 좋습니다.

진단 방법

결론부터 말하면 자율 신경 실조증으로 진단될 때 하는 검사 방법은 정해져 있지 않습니다.

왜냐하면 자율신경실조병은 '질환'이 아니라 그 사람 그 사람마다 증상이 다르기 때문입니다.

 

또한 자율신경 실조증은 내장 등의 검사를 해도 '이상 없음'으로 진단되는 경우가 많은 질병입니다.

우선 '현재 증상'을 검토하면서 신중하게 자율신경 실조병 진단을 해야 합니다.

 

구체적인 자율신경 실조증 진단이 이루어질 때까지 실시되는 검사의 예를 들어 보았습니다.

참고로 아래 내용을 참고해주세요.

문진

어떤 증상이 있는지 의사가 알아 듣는다

신체면 검사를 하다

다른 질환일 가능성을 확인하기 위해 혈액검사나 화상검사, 초음파나 심전도 등의 검사를 한다(제외진단이라고도 합니다).

 

 

자율 신경 기능 검사

예를 들어 몸을 움직였을 때 등에 자율신경이 정상적으로 기능하는지 확인하는 검사를 한다

정신면 검사를 하다

지금 느끼고 있는 스트레스나 스트레스에 대한 내성을 '심리 테스트'로 검사하다

 

위와 같은 흐름에서 검사를 통해 자율신경 실조병 진단은 이루어집니다.

증상으로 고민하는 분들이 어떤 문제를 겪고 있는지 파악하고 자율신경실조증 진단을 받은 분들의 증상에 따른 '치료'를 합니다.

 

다시 말씀드리지만 자율신경 실조증의 특징으로 '내장에 이상이 없다는 것'을 들 수 있습니다.

따라서 자율신경실조증은 괴로운 증상을 가지고 있어도 주위에서 알아채기 어려운 질병이라고 할 수 있습니다.

 

또한 자율 신경 실조증은 참고 있으면 낫는 병이 아닙니다.

자율 신경 실조증 진단을 받았을 때에는 더욱 증상이 힘들어지고 있는 안타까운 경우도 있습니다.

 

'나는 어쩌면 자율신경 실조증일지도 모른다'고 고민하시는 분들은 꼭 이번 기회에 병원에 상담해 보는 것을 추천합니다. 진찰을 받는 진료과에 고민하시는 분은 심료내과나 정신과에서 진찰을 받는 것이 좋습니다.

자율 신경 실조증의 원인

자율신경실조증의 주요 원인을 소개합니다.

꼭 참고해주세요.

스트레스

자율신경 실조증의 대표적인 원인이 스트레스입니다.

이유는 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되기 쉬워지기 때문입니다.

 

스트레스 내용으로는 다음과 같은 것들이 대표적입니다.

• 인간 관계의 고민
• 일의 압박
• 가정 내 고민(DV·자녀 진학)
• 신체적 스트레스(질병, 부상, 소음, 날씨, 기온차)

생활 리듬·식생활의 혼란

생활 리듬과 식생활의 혼란도 자율 신경 실조증의 주요 원인입니다.

예를 들어 다음과 같은 것이 대표적입니다.

• 밤샘
• 주야 역전 생활
• 쉬는 날은 점심이 지나도록 자고 있다
• 외식 인스턴트 식품이 많다.
• 끼니를 거르다

 

 

환경의 변화

자율신경 실조증은 환경의 변화로 발생합니다.

구체적인 예는 다음과 같습니다.

• 이사
• 취직·이직·퇴직·승진
• 전학 반배정
• 결혼 출산

여성호르몬의 영향

여성은 여성 호르몬의 영향으로 자율 신경이 흐트러질 수 있습니다.

• 초조·월경·폐경
• 임신 출산

특히 자율신경 실조증으로 이어지기 쉬운 것은 폐경입니다. 폐경이 되면 여성호르몬 분비량이 급격히 떨어지게 됩니다. 여성호르몬의 균형이 깨지기 쉬워지기 때문에 자율신경도 영향을 받아 리듬이 흐트러지기 쉬워집니다.

왜 여자한테 많아?자율 신경 실조증

일반적으로 자율신경 실조증은 여성보다 남성보다 눈에 띄는 경향을 보입니다.

왜 여성 쪽이 자율 신경 실조증에 걸리기 쉬운 것일까요.

답은 여성은 임신·폐경 등으로 인해 여성호르몬의 균형이 변동되기 쉽기 때문입니다.

 

여성호르몬의 균형과 자율신경의 리듬은 서로 영향을 주는 관계입니다.

이유는 자율신경과 여성호르몬을 제어하는 기관은 뇌의 같은 분야에 존재합니다.

 

즉 한쪽 리듬이 흐트러지면 다른 쪽도 균형을 잃기 쉬워지는 것입니다.

특히 폐경을 맞이하는 갱년기에는 여성호르몬의 균형이 크게 달라집니다.

 

그러면 자율 신경도 영향을 받아서 리듬이 크게 흐트러지기 쉬워집니다.

따라서 50년대 이후 갱년기 여성들은 특히 자율신경 실조증에 주의를 기울여야 합니다.

자율신경 실조증 증상이 생기기 쉬운 사람 | 셀프체크

자율신경 실조증 증상이 나타나기 쉬운 분들의 특징을 남녀별로 소개해 드리겠습니다.

짚이는 부분이 없는지 꼭 체크해주세요.

여성

자율신경 실조증에 걸리기 쉬운 여성의 특징은 다음과 같습니다.

• 월경 전후
• 갱년기이신 분
• 임신 수유 중

여성은 특히 여성 호르몬의 혼란에 의해 자율 신경 실조증의 위험이 높아집니다.

여성호르몬이 흐트러지기 쉬운 월경 전후·폐경·임신 중·산후인 분들은 특히 자율신경 실조증에 주의가 필요합니다.

 

 

남성

남성은 성격적인 요인으로 자율 신경 실조증에 걸릴 수 있습니다.

혹은 신체적, 정신적 스트레스가 자율신경 실조증을 일으킬 수도 있습니다.

리스크가 높은 것은 구체적으로 다음과 같은 편입니다.

• 꼼꼼.
• 책임감이 강하다
• 정의감이 강하다
• 신경질
• 일로 인한 스트레스·피로를 안고 있다.
• 대인 관계의 고민이 있다

자율 신경 실조증의 치료법

병원에서 진찰을 받고 자율신경 실조증 진단을 받으면 다음은 치료가 되지만, 실제로는 '어떤 치료법이 있을까'라고 생각하는 분들도 많을 것입니다. 그래서 다음은 자율신경 실조증 진단을 받으신 분들의 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 간단히 정리하면 5가지 치료법이 있으므로 아래를 참조하십시오.

• 약물 요법
• 생활 습관의 개선
• 스트레스 발산
• 행동 인지 요법
• 카운슬링

이러한 치료법을 위에서부터 순서대로 해설해 갑니다.

약물 요법

첫 번째 '약물요법'은 이름 그대로 처방받은 약을 복약함으로써 치료하는 방법입니다.

예를 들어 불안한 마음이나 우울증 상태에서 고민하시는 분들에게는 '항우울제', 잠이 오지 않아 고민하시는 분들에게는 '수면제' 등이 처방됩니다.

 

기저질환이 있는 분들은 약의 종류나 질환 등도 고려하면서 자율신경실조증 치료를 진행하겠습니다. 혹시 '항우울제'를 처음 복용하시는 분들 중에는 부작용을 걱정해서 '복용을 끊을까' 고민하시는 분들도 계실 수 있습니다.

 

그러나 의사는 부작용이나 현재 증상 등도 고려하면서 약을 처방하고 있습니다.

약의 효과를 내기 위해서라도 처방받은 약은 지시대로 복약해야 합니다.

 

부작용이 불안하신 분들이나 지금까지 실제로 복약을 하시고 부작용이 나타났다 하시는 분들은 복약 전에 의사와 상의를 해보시기 바랍니다. 약을 변경하거나 조절해 주기도 합니다.

 

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생활 습관의 개선

두 번째 '생활습관 개선'은 약물요법과 함께 사용되는 경우가 많은 치료법입니다.

자율신경실조증 진단을 받은 분들의 '생활습관' 중 자율신경실조증이 된 원인이 있는 경우도 많기 때문에 생활습관 개선도 중요합니다.

구체적으로 말하면 자율신경 실조증 진단을 받은 분은 아래와 같은 재검토를 합니다.

• 기상이나 취침, 식사 등의 시간을 정하여 '규칙적인 생활'을 하다
• 교감신경과 부교감신경이 제대로 기능하기 위해서라도 낮에는 가급적 활동하고 밤에는 잠을 잔다.
• 수면부족이 되지 않도록 매일 5~6시간의 수면을 취하다
• 영양 균형 잡힌 식사를 매일 세 끼, 정해진 시간에 한다
• 업무량과 음주량, 카페인 섭취량 등도 재검토한다.

생활 리듬을 가다듬고 수면과 식사를 제대로 함으로써 자율신경의 균형이 잡혀 증상이 완화될 수 있습니다.

스트레스 발산

자율신경 실조증 진단을 받은 분의 근본 원인이 '스트레스'인 경우에는 '스트레스 발산'도 필요합니다. 구체적으로 말하면 자율신경 실조증 진단을 받은 분이 아래와 같은 것을 함으로써 스트레스 완화를 도모할 수 있습니다.

• 스트레칭이나 요가
• 몸을 움직이다
• 음악 요법
• 아로마테라피 등

음악이나 아로마테라피로 릴랙스할 뿐만 아니라 몸을 움직이는 것도 스트레스를 푸는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 몸을 움직이는 것은 '식욕 증진'이나 '쾌면'으로 이어지기 때문에 추천합니다.

한밤중에 몸을 너무 움직이는 것은 반대로 자율 신경의 균형이 무너져 버리기 때문에 주의합시다.

특히 자율신경 실조증 진단을 받은 분은 가능한 한 격렬한 운동은 낮에 하도록 하십시오.

행동 인지 요법

자율신경 실조증 진단을 받은 분에게 실시하는 네 번째 치료법은 '행동 인지 요법'입니다.

이 치료법은 자율신경 실조증 진단을 받은 분의 인지에 '뒤틀림'이 발생한 경우 등에 이루어집니다.

 

예를 들어 이전에 전철을 타고 있을 때 자율 신경 실조증과 같은 증상을 경험했다고 칩시다.

'전철을 탔기 때문에 증상이 생겼다'는 믿음에서 증상의 원인을 잘못 인지하고 '뒤틀림'이 생깁니다.

 

이 '뒤틀림'이 원인이 되어 자율 신경 실조증이 일어나는 경우도 있습니다.

행동 인지 요법에서는 '뒤틀림'을 자율 신경 실조증으로 진단받은 환자 본인이 올바르게 인지하도록 함으로써 증상 완화로 이어집니다.

 

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카운슬링

그리고 다섯 번째 치료법은 '상담'입니다.

의사 등의 상담을 실시함으로써 자율신경 실조증 진단을 받는 것이 마음에 안고 있는 스트레스 해소를 도모합니다. 상담은 자율신경 실조증 진단을 받은 분의 심신의 컨디션 관리와 재발을 방지하기 위해 적절한 치료법을 하는 것 등을 목적으로 하고 있습니다.

 

의사는 자율신경 실조증 진단을 받은 분의 성격과 생활 등도 고려한 후 약 40가지 심리요법 중 적절한 방법을 선택합니다. 자율신경 실조증 진단을 받은 분이 의사를 신뢰하고 마음에 품고 있는 생각을 이야기함으로써 치료를 진행하여 마음의 균형을 맞춰갑니다.

자율신경 실조증과 공황장애의 관계란?

자율신경 실조증과 비슷한 질병에 '패닉 장애'가 있습니다.

공황장애란 불안감이나 잠이 얕은 등 처음에는 가벼운 증상으로 시작하여 증상이 진행되면 '공황'이 일어나는 질병입니다. 그럼 자율 신경 실조증과 공황 장애 사이에는 대체 어떤 관계가 있는 것일까요.

 

결론부터 말하면 공황장애는 자율신경 실조증의 일부입니다.

따라서 공황장애 진단을 받은 분들에게도 자율신경 실조증 증상이 나타납니다.

자율신경 실조증 치료를 하는 것이 공황장애 치료·완치로 이어집니다.

 

자율신경 실조증이나 공황장애 증상에 시달리고 있는 분은 꼭 이번 기회에 심료내과나 정신과에서 진찰을 받아 보는 것은 어떨까요.

자율신경실조증 진단 정리

지금까지 자율신경 실조증 진단에 대한 정보를 중심으로 전해드렸습니다. 요점을 이하에 정리합니다.

• 자율 신경 실조증의 증상에는 신체의 화끈거림이나 나른함, 가슴 두근거림이나 불면, 식욕 부진이나 짜증 등이 있다
• 자율신경 실조증 진단 방법은 명확하게 정해져 있지 않기 때문에 '현재 증상'을 검토하면서 신중하게 실시할 필요가 있다

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.