가을철 잡티 대책에 효과적인 스킨케어란? 여름철 손상을 치유하고 겨울철 건조에 대비하는 요령

여름철 강한 햇볕을 받아 축적한 자외선 손상이나 기초대사 저하, 냉방으로 인한 혈액순환 불량 등이 원인이 되어 가을에 피부 트러블을 겪는 분들이 많이 있습니다.가을은 1년 중 가장 피부가 노화하는 계절이라고도 하며, 적절한 관리를 하지 않으면 기미, 주름, 피부의 칙칙함이 증가할 수 있습니다. 가을철에 많은 피부 트러블의 원인과 가을철 잡티 대책에 효과적인 스킨케어 방법, 그리고 가을 잡티를 예방하기 위한 식재료·영양소에 대해 알아보겠습니다.여름 말부터 피부 상태가 나쁘다고 느끼시는 분들은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

1. 가을에 피부의 칙칙함을 느끼는 원인은?여름 막바지에 많은 피부 트러블

가을철에는 피부가 갑자기 칙칙한 것처럼 느껴지는 경우가 많습니다.거울을 체크했을 때 평소보다 기미·주름이 짙어진 것처럼 느껴지거나 피부의 투명감이나 밝기가 없어진 것처럼 느껴지는 것은 가을에 많은 피부 고민입니다.

 

그럼 왜 가을이 되면 갑자기 피부의 칙칙함을 느끼게 되는 것일까요.여기서는 여름 막바지에 피부 트러블이 급증하는 원인으로 다음 세 가지를 소개해 드리겠습니다.

• 여름철 자외선 피해
• 혈액 순환 불량
• 턴오버의 혼란

각자 자세히 해설해보도록 하겠습니다.

1-1. 여름철 자외선 손상

1년 중 가장 기온이 높아지는 7월~8월은 자외선 선량이 가장 많은 시기이기도 합니다.이번 여름 시기에 적절한 자외선 대책이 되어 있지 않으면 피부에 축적되는 손상도 증가해 버립니다.자외선을 대량으로 쬐면 기미의 원인이 되는 '멜라닌'이 많이 발생하게 됩니다.이 멜라닌이 피부 칙칙함의 원인이 되어 투명감이나 밝기가 상실된 것처럼 느끼는 것입니다.

 

우리 피부 노화는 약 80%가 자외선 손상 때문이라고도 알려져 있습니다.그런 자외선 피해가 표면화되는 것이 가을철입니다.따라서 여름철부터 자외선 손상을 막기 위한 자외선 차단 대책이 중요한데 이미 손상이 축적된 경우 미백 화장품 등을 이용한 관리가 효과적입니다.

1-2. 혈행불량

혈액순환 불량에 의해 피부 표면의 혈액순환이 막혀 버림으로써 밝기와 투명감이 상실되는 원인이 됩니다.여름철 냉방이나 가을 기온 저하로 신체 냉랭이 발생하면 피부 혈행 불량으로도 이어지기 쉽습니다.혈액이 통하지 않게 됨으로써 피부에 영양이 부족하고 턴오버의 혼란도 일으킵니다.

 

여름철 받은 자외선 손상을 회복하기 위해서는 혈액순환을 개선하고 전신에 혈액과 영양을 공급하며 피부 턴오버를 촉진하는 것이 중요합니다.그러나 신체의 냉증을 계속 방치하면 피부 손상을 치유하지 못하고 칙칙함이 악화되는 원인이 되어 버립니다.

 

 

1-3. 턴오버의 혼란

턴오버는 피부 대사를 말하며 오래된 피부가 각질로 벗겨져 새로운 피부로 태어나는 것을 말합니다.정상적인 턴오버를 반복함으로써 항상 섬세한 피부를 유지할 수 있지만, 다양한 원인으로 턴오버가 흐트러지면 기미, 주름, 잡티가 발생하는 원인이 됩니다.

 

턴오버가 흐트러지는 원인으로는 앞서 언급한 혈액순환 불량 외에 피부 건조, 영양·수면 부족, 스트레스 등을 들 수 있습니다.더위로 인해 수면이 얕아지거나 식욕이 줄어 영양이 편중되어 버리면 피부 턴오버가 정상적으로 작동하지 않게 될 가능성이 높습니다.정상적인 턴오버를 촉진하기 위해서는 미백화장품 등을 사용하는 것도 효과적이지만 규칙적인 생활습관을 보내는 것도 중요합니다.

2. 가을철 잡티에 효과적인 스킨케어① 미백화장품

여름 손상으로 인한 가을의 칙칙함을 관리하기 위해서는 우선 미백 화장품을 시험해 보는 것이 중요합니다.평소 관리 외에도 미백화장품을 사용함으로써 기미와 칙칙함 예방 효과를 기대할 수 있습니다.자신에게 맞는 미백화장품을 선택할 때는 '의약외품', '약용'이라고 기재되어 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

미백 유효성분으로는 멜라닌 생성을 억제하는 '알부틴'과 '코지산', 비타민C 흡수성을 높인 '비타민C 유도체', 항염증제에도 쓰이는 '트라넥삼산' 등이 꼽힙니다.미백 화장품을 선택할 때는 이러한 유효 성분이 들어 있는 제품을 선택하는 것도 중요합니다.

 

덧붙여 미백 화장품에는, 로션이나 스킨 등 다양한 아이템이 있습니다만, 평상시 사용에 사용하기 쉬운 것은 에센스입니다.어떤 아이템을 사용할지 망설일 때는 우선 미백 유효성분이 포함된 에센스부터 시도해 보는 것이 좋습니다.

 

홈 케어 외에도 클리닉에서의 케미컬 필링과 비타민 C · 트라넥삼산 도입 케어, IPL 광치료 등의 시술도 효과적입니다.하이드로퀴논과 트레티노인과 같은 바르는 약과 비타민 C, 트라넥삼산, 비타민 E 등의 내복약도 추천합니다.

3. 가을철 칙칙한 피부관리 ② 전신욕·운동

냉기에서 오는 혈액 순환 불량을 개선하기 위해서는 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 포인트가 됩니다.아직 더위가 남아 있는 가을철이었다고 해도 샤워나 반신욕이 아닌 욕조에 몸을 담그고 전신욕을 습관화하는 것이 몸을 따뜻하게 하는 요령입니다.전신욕으로 휴식을 취하는 것으로 스트레스 해소 효과도 얻을 수 있을 것입니다.단, 너무 뜨거운 물에 장시간 담그면 올라오므로 37~40도 정도의 미지근한 물에 10~15분 담그는 것을 추천합니다.

 

또한 운동 부족은 근육량 저하를 초래하여 쉽게 따뜻해지지 않는 신체로 이어질 수 있습니다.따라서 평소 운동량을 늘리는 것을 의식해서 엘리베이터가 아닌 계단을 선택하거나 간단한 스트레칭을 계속해 보는 것이 좋습니다.'제2의 심장'이라고도 불리는 종아리를 중심으로 하체를 사용하는 운동을 도입하면 몸을 따뜻하게 하는 데 효과적입니다.

 

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4.가을 잡티에 효과적인 스킨케어 ③ 철저한 보습

여름에 자외선 손상을 입은 피부는 피부의 수분량이 줄어 건조해지기 쉬운 컨디션을 가지고 있습니다.따라서 가을철 잡티 대책으로 평소보다 보습 케어를 중시하는 것이 좋습니다.

 

또한 정기적으로 필링을 실시하여 피부에 남아 있는 오래된 각질층을 제거하는 것도 칙칙함 대책에 효과적입니다.오래된 각질층이 벗겨지면서 미백화장품의 유효성분이 침투하기 쉬워져 미백효과를 더욱 높일 수 있습니다.단, 세안할 때 피부를 세게 문지르거나 과도하게 필링을 하면 역효과가 나기 때문에 주의하셔야 합니다.

5. 가을철 잡티 대책으로 이어지는 추천 식재료, 영양소란?

마지막으로 가을철 잡티 대책에 도움이 되는 영양소와 많이 포함된 식품·식자재에 대해 해설해 봅시다.여름철 피부 손상을 관리하기 위해 적극적으로 도입하고 싶은 영양소는 다음과 같습니다.

• 비타민 A.C.E
• 단백질
• 아연 철

각각의 영양소가 많이 들어있는 식재료와 함께 소개해 드리겠습니다.

5-1. 비타민A·C·E

'비타민 A'는 피부 턴오버를 촉진하는 효과가 있어 건강한 피부를 유지하기 위해 필요한 영양소 중 하나입니다.항산화 작용이 높아 피부 노화를 막는 효과도 기대할 수 있습니다.비타민 A를 많이 포함하는 것은 치즈·버터·계란·간 등의 재료입니다.또 당근 등에 많이 들어 있는 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 변환되는 영양소이기 때문에 이것도 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

'비타민C'는 기미, 칙칙함의 원인이 되는 멜라닌을 환원하는 작용이 있어 높은 항산화력으로 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 분해해 주는 영양소입니다.피부 턴오버를 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하는 효과도 있어 미용에 필수적인 영양소 중 하나입니다.비타민 C를 많이 함유한 식재료로 키위·딸기·레몬 등 과일류와 피망·브로콜리·양배추 등 채소를 들 수 있습니다.

 

비타민E는 전신의 혈액순환을 개선하는 작용이 있어 피로회복과 피부 턴오버를 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.'회춘비타민'이라고 불릴 정도로 미용에 도움이 되는 영양소이기도 하므로 가을철 잡티 대책에는 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 E를 많이 포함하는 것은 계란·아보카도·콩·호박 등의 재료입니다.

 

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5-2. 단백질

단백질은 모발이나 피부를 비롯한 사람의 신체를 만들기 위한 재료가 되는 영양소로 고기나 생선, 콩 제품 등에 많이 포함됩니다.단백질이 부족하면 근육량이 떨어져 기초대사 저하나 전신의 혈액순환 불량을 일으킬 수 있기 때문에 여성들은 특히 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소입니다.

 

고기나 생선이라고 하면 지방이 붙기 쉬워진다는 이미지가 있을지도 모릅니다.그런데 3대 영양소인 탄수화물이나 지질과 비교하면 가장 지방이 되기 어려운 영양소 때문에 단백질을 늘림으로써 살이 잘 찌지 않는 식단을 구현할 수 있습니다.또한 근육 트레이닝과 함께 단백질을 섭취하여 근육량을 늘림으로써 기초대사가 향상되어 살이 빠지기 쉬운 몸을 만들 수도 있습니다.

 

단, 단백질 과다 섭취는 지방이 늘어나는 원인이 됩니다.단백질 등을 사용하는 것보다 평소 식사 중 고기·생선·콩 제품을 늘리는 것을 추천합니다.

5-3. 아연 철

아연과 철 등 미네랄 성분도 피부 상태를 정돈하고 가을철 잡티를 해소하는 데 도움이 되는 영양소입니다.아연은 체내에서 단백질 대사를 촉진하는 효과가 있어 피부 턴오버가 촉진되는 특징이 있습니다.전신 기초대사 활성화에도 도움이 되기 때문에 혈액순환 불량 개선에도 도움이 됩니다.

 

철분은 혈액 속 헤모글로빈을 생성하는 역할을 하며 혈액순환 개선과 피로회복에 도움을 주는 영양소입니다.기초대사가 개선됨으로써 피부 턴오버가 촉진되고 피부의 수분을 유지하는 콜라겐 생성에도 기여합니다.철이 부족하면 기미·칙칙함이 늘어나거나 피부 탄력이 없어질 수 있으므로 살코기나 생선에서 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로

여름 동안 축적한 자외선 손상의 영향으로 가을은 피부의 칙칙함을 느끼기 쉬운 계절입니다.실내 냉방이나 기온 저하로 전신이 차가워지면 혈액순환이 나빠져 피부에 영양이 통하지 않게 되는 것도 칙칙한 원인이 됩니다.따라서 가을철의 칙칙함을 개선하기 위해서는 미백 화장품이나 전신욕·운동, 철저한 보습 등의 케어를 통해 피부 턴오버를 촉진하는 것이 중요합니다.

 

또한 가을철 잡티 대책에 도움이 되는 영양소로 비타민 A·C·E, 단백질, 아연·철 등을 들 수 있습니다.이러한 영양소도 적극적으로 도입하면서 젊고 투명한 피부를 되찾으세요.