오렌지 주스는 몸에 좋습니까? 오렌지 주스에 포함된 영양소와 기대할 수 있는 효과

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오렌지 주스는 몸에 좋다고 들었는데 사실입니까?
오렌지 주스에는 몸에 좋은 성분과 영양소가 많이 들어 있습니다.
구체적으로 어떤 영양소가 포함되어 있습니까? 자세한 내용을 알려주세요!
이번에는 오렌지 주스에 포함된 영양소와 기대할 수 있는 효과에 대해 설명합니다!

오렌지 주스에 함유된 영양소

오렌지 주스는 몸에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
그러면 오렌지 주스에는 구체적으로 어떤 영양소가 포함되어 있는지 설명합니다.

칼륨

오렌지 주스에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 섭취 등을 조정해 주는 것으로, 고혈압의 예방이나 개선의 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상 생활을 보내는 동안 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지 않습니다. 그러므로, 고혈압이 신경이 쓰이는 분은, 조금 의식해 칼륨을 섭취하도록 유의합시다.

엽산

오렌지 주스에는 비타민의 일종인 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 적혈구의 생산을 돕는 작용을 하므로 빈혈을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 빈혈의 증상으로 현기증, 일어나는 등이 있습니다. 이러한 증상이 있는 사람은 오렌지 주스를 마시고 엽산을 섭취하면 빈혈 증상이 완화될 수 있습니다. 이 외에도 엽산에는 알츠하이머병이나 심근경색을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

비타민 C

오렌지 주스에는 비타민 C도 많이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 강한 항산화 작용을 가진 비타민으로 활성 산소의 작용을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 C가 피부와 점막을 열화시키는 활성 산소의 작용을 억제함으로써 면역력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 게다가 비타민 C는 면역력을 올리는 것 외에 스트레스 내성을 붙이거나 빈혈의 예방이나 콜라겐의 생성을 촉진하는 작용이 있다고 합니다.

 오렌지 주스에 기대할 수 있는 효과

오렌지 주스에는 몸에 좋은 영양소가 들어 있습니다.

그럼, 오렌지 주스에 기대할 수 있는 기쁜 효과에 대해 설명합니다.

 

 

피로 회복 효과

오렌지 주스에 포함된 탄수화물, 비타민 C는 피로 해소에 도움이 될 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물은 뇌의 에너지가 되는 영양소입니다. 머리가 지쳤다고 느꼈을 때는 오렌지 주스를 마시는 것도 추천합니다. 덧붙여서, 장기의 프로 기사의 선생님이 대국중에 오렌지 주스를 마시는 일도 있는 것 같습니다만, 뇌의 에너지를 보급하고 있을지도 모르겠네요. 게다가 비타민 C는 피로 회복에 효과가 있는 철분의 흡수를 돕는 작용이 있다고 합니다. 오렌지 주스에는 피로 회복에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있으므로 피로를 느끼는 타이밍에 마셔 보세요.

빈혈 예방

오렌지 주스에 함유된 엽산과 비타민 C는 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다. 오렌지 주스에 포함된 엽산은 적혈구 생산을 돕는 역할을 하며 빈혈 예방을 기대할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 철 흡수율을 높이는 효과가 있다고 합니다. 빈혈로 고민하는 사람은 엽산과 비타민 C가 모두 포함된 오렌지 주스를 마시도록 합시다.

 

 

면역력을 높이다

오렌지 주스에 들어있는 비타민 C는 백혈구의 작동을 돕는 효과를 기대할 수 있습니다. 백혈구는 체내에 침입한 바이러스로부터 신체를 지키는 작용이 있다고 여겨지는 혈액 세포입니다. 비타민 C가 들어있는 오렌지 주스를 마시면 면역력을 높이는 효과를 기대할 수 있으므로 감기나 독감 등의 감염증 예방에 추천합니다.

고혈압 예방

고혈압의 원인 중 하나로 염분의 섭취가 있습니다. 그리고 오렌지 주스에 들어있는 칼륨은 신체에서 여분의 염분을 배출하는 작용이 있다고 되어 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상 생활에서 부족하지는 않지만 고혈압이 신경 쓰이는 분은 조금 의식하고 칼륨을 섭취하도록 합시다.또, 원래 고혈압의 원인으로서 비만이나 스트레스, 흡연등의, 평상시의 생활 습관에 관련되는 것도 있기 때문에, 평소의 생활 속에서 조심하도록 합시다.

 

 

 오렌지 주스를 마실 때의 주의점

기쁜 효과가 많이 있는 오렌지 주스입니다만, 마시면 마실수록 신체에 좋다고 하는 것은 아닙니다. 우선 오렌지 주스는 컵 1잔(200ml)으로 약 80kcal, 탄수화물은 20g 포함되어 있습니다. 오렌지 주스를 너무 많이 마셔서 200kcal을 초과하지 않도록 조심하십시오. 칼로리와 탄수화물의 섭취량이 너무 많으면 생활 습관병, 비만 등의 악영향이 생깁니다. 오렌지 주스는 맛있는 음료이므로 무심코 마시고 버릴지도 모릅니다. 오렌지 주스의 적절한 양을 지키고 건강한 삶을 목표로하십시오.

요약

 

오렌지 주스에는 몸에 좋은 영양소가 들어있어 피로 해소와 면역력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
단, 오렌지 주스에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 너무 마시면 비만 등의 원인이 될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
몸에 좋은 영양소가 들어있는 오렌지 주스를 마시고 건강한 삶을 목표로 합시다