임산부의 갈비뼈가 아파서 잠을 못자는 원인은 늑간신경통일 수도 있다.

임신 중에 갈비뼈가 아파서 잠을 잘 수가 없는...
통증을 완화하려면 어떻게 해야 해?
임신으로 갈비뼈 주변에 통증이 생기는 구조를 의사에게 들었습니다.
통증을 완화하는 스트레칭·경혈 누르기 방법과 병원에서 진찰을 받는 기준도 자세히 해설합니다.

''임신 중에 갈비뼈가 아파서 잠을 잘 수가 없다'

갈비뼈가 아파서 잠을 잘 수가 없어요.따끔따끔한 통증이 있어요.가끔 심한 통증이 옵니다.이게 뭘까요...?
늑골의 신경이나 근육이 뭉쳐 늑간 신경통이 있을 가능성이 있습니다.
늑간 신경통이 되면 움직일 때 등의 자극이 신경에 전달되어 통증이 발생합니다.

늑간신경통 증상 체크

• 전기가 나가는 듯한 따끔따끔한 통증을 느끼다
• 상반신의 좌우 어느쪽이 아프다
• 기침할 때 통증을 느낀다

임신 중에는 늑간 신경통에 걸리기 쉽다

임신 중에는 호흡이 얕아지는 경우가 많아 늑간 신경 주변이 굳기 쉬워집니다.
특히 운동부족·냉증인 사람은 혈류가 나쁜 탓에 근육에 결림이 생기고 늑간신경통이 발생하기 쉽습니다.
근육 결림이 완화되면 통증이 자연스럽게 없어질 수도 있습니다.

아파서 잠을 잘 수 없을 때 응급 대처법

1. 목욕하다
2. 옷을 두껍게 입다
3. 스트레칭하다
4. 진통제를 사용한다(주치의와 상담 후에만)

대처법 ① 목욕하다

욕조에 38도의 물을 붓고 10~15분 정도 담가 몸을 따뜻하게 하세요.
늑골 주위의 근육이 따뜻해지고 늑간 신경이 편안해져 통증 완화로 이어집니다.
샤워욕은 근육이 제대로 따뜻해지지 않기 때문에 피합시다.

대처법 ② 두꺼운 옷을 입다

목 주위나 하체 등을 차게 하지 않도록 두껍게 입도록 합시다.
전신의 혈액 순환이 좋아짐으로써 차가워지고 굳어 있는 근육과 신경이 편안해지고 통증 완화로 이어집니다.
옆구리 부분에 핫팩을 붙이는 것도 효과적입니다.

대처법 ③ 스트레칭하다

겨드랑이 주변을 펴듯이 스트레칭하면 늑간 신경 주위의 근육이 풀려 통증을 완화시킬 수 있습니다.

대처법 ④ 진통제를 사용한다(주치의와 상담 후에만)

진통제로 통증을 완화할 수도 있습니다.
그러나 임신 중에는 자기 판단으로 약을 사용하지 말고 반드시 의사와 상담한 후 사용합시다.

통증 완화에! 간단 스트레칭, 경혈 누르기 방법

① 갈비뼈 사이를 풀어주는 스트레칭

1. 손을 모아 손가락을 꼬다
2. 머리 위에 팔을 들다
3. 팔을 더 위로 들어올려 겨드랑이를 펴다
4. 심호흡을 3회~5회 정도 하다

통증이 힘든 쪽 옆구리를 잘 펴고 몸이 따뜻해질 때까지 천천히 합시다.
아침에 일어났을 때나 자기 전 등에 천천히 펴면 더 효과적입니다.

② 갈비뼈 주위의 근육을 풀어주는 스트레칭

1. 양팔을 들다
2. 통증이 있으신 분의 팔목을 잡다
3. 통증이 있는 쪽 겨드랑이가 펴지도록 천천히 당긴다
4. 심호흡하다

서서 행하는 것이 기본이지만 앉거나 자면서 행해도 효과가 있습니다.

③ 팔 경혈 지압

1. 팔꿈치와 손목 사이, 팔 안쪽 중앙에 있는 경혈을 엄지손가락으로 천천히 누른다.
2. 숨을 내쉬면서 누르고 손가락을 뗄 때 숨을 들이마신다
3. 몇 번 천천히 되풀이하다
4. 반대편도 행하다

편안한 목욕 시에 하면 더욱 효과적입니다.늑간 신경에 영향을 주는 것 외에 자율 신경의 안정에도 추천합니다.

통증이 심할 때는 임산부 건강 진단을 기다리지 말고 병원으로!

「통증이나 위화감이 괴롭다」 「통증으로 잠을 잘 수 없다」라고 하는 경우는, 임신에 악영향이 미칠 리스크도 있습니다.
임신 중에는 상태가 좋지 않은 것을 참지 말고 의사와 상담을 해 봅시다.

병원은 무슨 과에서 진찰을 받아야 해?

우선 단골 산부인과 상담을 하도록 합시다. 그 후 전문의에게 진찰을 받는 것이 좋다고 하면 '성형외과' '신경내과' '내과' 등에서 진찰을 받아요. 진료를 받을 때는 임신 중임을 알리고 '어떤 자세로 통증이 있는지'를 전달하면 원활하게 진찰할 수 있을 것입니다.