임신 초기에 '오른쪽만 요통' 스트레칭 방법이나 병원 진료 기준도

허리가 오른쪽만 아픈데.
통증을 완화하려면 어떻게 해야 해?
임신 초기에 '오른쪽만 허리가 아픈' 경우에 생각할 수 있는 원인을 의사에게 물었습니다.
유산으로 인한 통증과의 차이와 요통을 완화하는 대처법, 병원에 상담하는 기준도 자세히 해설합니다.

임신 초기 오른쪽만 요통 흔한 원인'

임신 초기 오른쪽만의 요통은 리락신이라는 여성 호르몬이 원인이 되고 있는 경우가 많습니다.
리락신은 출산 시 아기가 좁은 골반을 통과하기 위해 골반 관절과 인대를 부드럽게 하는 작용이 있습니다.그러면 배를 지탱하는 힘이 약해져 허리 통증을 일으키게 됩니다.

통증이 약하고 요통 이외에 눈에 띄는 부진이 없는 경우는 리락신에 의한 요통일 가능성이 높기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

유산 아닌가 걱정.. 알아보는 방법은?

유산의 경우 허리 통증 이외에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 생리통과 같은 복부의 강한 통증
• 복부의 탄력감이 20~30분 이상 지속되지 않는다
• 하복부에서 출혈이 있다

위 증상이 있는 경우 즉시 의료기관에 연락하시기 바랍니다.

오른쪽 허리 통증을 완화시키고 싶다! 추천 스트레칭

1. 양 무릎을 세우고 반듯이 눕다
2. 양발을 모아 한쪽으로 쓰러뜨리다
3. 다리를 넘어뜨리고 있을 때 허리가 들뜨지 않도록 의식하다
4. 5초 유지하며 반대편도 동일하게 실시한다.
5. 다리를 벌리고 심호흡을 하다

원포인트 어드바이스

스트레칭은 허리가 굳어 있는 아침에 실시하는 것이 효과적입니다.
다리를 쓰러뜨릴 때 숨을 내쉬고 발을 되돌릴 때 들이마시도록 합시다.

스트레칭 외에 허리 둘레를 풀어 주듯이 마사지하는 것도 추천합니다.
손이 닿지 않거나 스스로 잘 할 수 없는 경우에는 파트너에게 부탁하여 주물러 달라고 합시다.

요통은 "몸을 따뜻하게 한다"는 것도 효과적

호르몬 밸런스의 영향으로 요통이 있는 경우는 몸과 허리를 따뜻하게 하면 좋을 것입니다.

• 따뜻한 음료를 마시다
• 핫팩이나 탕포로 따뜻하게 하다
• 38~40도 정도의 목욕물에 10분 정도 몸을 담근다.

등의 방법을 추천합니다.
몸을 따뜻하게 함으로써 혈액 순환이 좋아지고 굳어진 허리 근육이 풀어집니다.

주의! 걷지 못할 정도로 강한 통증은 병일 수도

• 허리 통증이 강하다(아파서 걸을 수 없다, 일어날 수 없다)
• 통증이 점점 심해지고 있다
• 복통이나 발열 등의 증상이 있다

그런 경우는 요주의입니다.방광염이나 신우신염이 발병했을 가능성이 있습니다.

임신 중에는 방광에 세균이 들어가기 쉬운 상태가 되기 때문에 방광염이 발병하는 사람이 많습니다.
방광염이 악화되어 신우신염이 발병하면 허리 오른쪽에 통증이 생길 수 있습니다.

어떻게 대처하지?

우선 단골 산부인과에 상담을 해 보도록 합시다.
그 후 필요한 경우 신장내과·내과·성형외과 등을 안내받는 경우도 있습니다.
진찰 때는 '언제부터 아픈가' '어떤 통증인가' '어떤 자세를 하고 있으면 통증이 생기는가' 등을 전합시다.

통증을 참고 방치해 버리면 증상의 악화나 치료가 장기간에 이를 위험이 있습니다.
빨리 대책하여 몸의 상태가 좋지 않은 것을 제거하고 안심하고 임신 기간을 보낼 수 있도록 합시다.