[철분제를 먹고 싶지 않은 임산부에게] 태아에 미치는 영향은? 언제까지 먹어야 하나? 기분 나쁠 때는요?

임신 중에 철제를 처방받았는데 먹고 싶지 않아.
아기에게 미치는 영향이 걱정인데 괜찮아?
'임신 중에 철분제 먹는 것의 안전성'에 대해 관리 영양사에게 물었습니다.
임신 중 철분 부족이 산모·태아에게 미치는 영향이나 철제로 체했을 때의 대처법도 자세히 해설합니다.

'철분제 먹기 싫어…' 태아 영향 없어?

임신 중인데 빈혈 증상이 있다는 진단을 받고 철분제를 처방받았습니다.하지만 약 복용은 태아에게 영향이 있을 것 같아 불안합니다.괜찮은 걸까요? 철분제를 먹고 태아에게 악영향을 미칠 걱정은 없습니다. 오히려 철분 부족으로 인해 일어나는 태아에 대한 단점이 더 크기 때문에 나온 철분제는 잘 먹고 즉시 철분 부족을 해소해야 합니다.

철분 부족이 태아에게 미치는 영향

철분 부족으로 빈혈이 되면 산소가 태아에게 운반되지 않게 되어 충분한 영양을 공급할 수 없게 됩니다.
철분이 부족한 채로 임신이 진행되면

• 조산이 되다
• 저체중아가 되다
• 산후 아기가 빈혈증에 걸리다

등의 리스크가 발생합니다.
철분 부족은 태아에게도 산모에게도 악영향이므로 제대로 대책하도록 합시다.

왜? 철분제를 먹으면 기분이 나빠진다...

철분제를 먹으면 기분이 나빠집니다.왜 그럴까요?
사람에 따라서는 철제의 부작용으로 메스꺼움이나 체증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
증상이 괴로운 경우는 의사와 상담하고 동시에 위약을 처방받는 등의 대응을 합시다.

기분이 나빠진다고 해서 철제 복용을 자기 판단으로 그만두거나 시판 중인 위장약을 사용하는 것은 그만둡시다.반드시 담당 산부인과 상담하세요.

철분제는 언제까지 먹어야 하지?

의사의 판단에 따라 다르지만 임신 15주 이후부터 출산까지 복용하는 경우가 많습니다.
빈혈이 좋아지면 처방을 하지 않게 되는 경우도 있습니다.
임산부의 철분 권장량은 아래와 같습니다.

하루에 필요한 철분 권장량

임신 초기: 9~9.5mg
임신 중기, 후기: 16~16.5mg

※ 임신 초기에는 비임신 시 +2.5mg, 임신 중기~후기 철분은 비임신 시 +9.5mg 필요합니다.

'가능하다면 철분제를 먹고 싶지 않다'고 하는 사람은 식사로부터 충분한 철분을 보급할 수 있도록 궁리하면 좋겠네요.
여기부터는 철분을 듬뿍 섭취할 수 있는 추천 재료 예를 소개해 드릴 테니 꼭 도입해 보십시오.

기억하자! '철분이 가득한 식재료'

몸에 흡수되기 쉬운 철분(헴철)	몸에 흡수되기 어려운 철분(비헴철)
돼지 간 소 간 가다랭이 바지락 조개	시금치 소송채 톳 콩 제품

철분에는 몸에 흡수가 좋은 헴철과 몸에 잘 흡수되지 않는 비헴철 두 종류가 있습니다.
효율적으로 철분을 섭취한다면 동물성 헴철을 추천하지만 비헴철도 전혀 몸에 흡수되지 않는 것은 아닙니다.비타민C나 단백질 등과 함께 먹으면 흡수율도 올라가므로 다른 식사와의 균형도 생각하면서 잘 활용하도록 합시다.