임산부의 '영양드링크'는 NG? 성분과 카페인은?

이번에, 우리는 임신과 영양 음료에 대해 이야기할 것이다.

시판되고 있는 영양 음료의 분류.

영양 음료는 함유된 성분에 따라 일반 의약품과 의약외품으로 분류된다.
또한, 청량음료로 분류되는 에너지 음료가 있다.

일반의약품으로 분류된 영양음료는 효과 효능과 부작용 등의 데이터를 바탕으로 국가가 승인한 것이다. 약국이나 약국에서 약사나 등록 판매자로부터 정보를 받은 후에 구입할 수 있다. 영양음료에도 용법·용량이 정해져 있기 때문에 효과를 기대하고 한 번에 여러 병을 먹는 것은 유효성분에 의한 부작용이 생길 위험이 있다.

또 의약외품으로 분류된 에너지음료는 편의점이나 마트 등에서 자유롭게 손에 들고 구매할 수 있지만 이 역시 효과를 기대하고 많이 마시면 예상치 못한 부작용이 발생할 위험이 있어 주의가 필요하다.

청량음료로 분류되는 에너지 음료는 의약품처럼 효능을 나타낼 수 없다. 알코올이 1% 미만이면 주류에 해당하지 않기 때문에 일부 제품은 소량의 알코올을 함유하고 있다. 탄산이나 단맛 등을 첨가해 마시기 쉽게 만들어져 있지만 커피와 비슷한 양의 카페인이 함유되어 있어 과음으로 인해 건강 피해가 발생할 수 있다.

임신 중에 영양 음료를 고를 때 주의점.

제품의 효과·효능에 '임신·수유기 영양보충' '산전 후 영양보충'이라고 표시되어 있으면 드셔도 되지만, 어디까지나 영양보충을 위한 제품이므로 섭취량과 빈도에 주의합시다.

영양음료는 주로 당류·비타민류·카페인인데, 알코올이 미량 함유된 제품이 있으니 확인하도록 합시다. 또한 당류가 많이 들어있는 영양음료를 꾸준히 사용할 경우 임신 중 당뇨병 발병에 주의해야 한다.

비타민은 음식에서 섭취하기에 안전한 양이지만, 임신했거나 수유 중인 여성이 농축된 상태에서 복용하는 것이 안전한지 판단할 수 있는 데이터는 없다. 카페인과 알코올은 특히 임신 중에 섭취하는 것을 제한하는 것이 좋은 성분이다. 이것들은 좋아하는 것들이다, 그래서 그것들은 중독될 위험이 있다.

에너지음료는 주로 당류·비타민류·카페인·알코올의 성분에 의한 시너지로 피로감을 제거하는데, 마신 것으로 정말 효과가 있었는지, 우연히 효과가 있었는지, 효과를 본 것처럼 생각하고 있는지는 마신 본인만이 판단할 수 있다. 효과가 있다고 믿고 먹으면 효과가 있겠지만, 애초에 체내에 부족하지 않은 영양성분이라면 불필요한 것으로 소변으로 배설될 수 있다.
따라서 '임신·수유 영양보충', '산후 영양보충'으로 표시된 영양음료를 임신 중 마셔도 되지만 제품에 표시된 대로 효과를 정말 얻을 수 있는지 의학적으로 판단할 수는 없다.

임신 중 카페인 섭취량 기준.

카페인은 적당한 양을 섭취하면 교감신경을 자극해 졸음을 깨우는 등의 각성작용과 소변 배설을 촉진하는 이뇨작용이 있다. 다만, 임신 중에는 카페인을 분해, 배설하는 기능이 저하되는 것, 카페인은 태반을 통과하여 태아로 이행되는 것, 카페인이 태반을 흐르는 혈류를 저하시켜 태아의 발육을 방해하거나 유산, 조산, 저체중아의 원인이 될 수 있으므로 카페인은 임신 중 대량 섭취를 삼가는 것이 좋다.

임신 중 카페인 섭취 기준은 하루에 총 200mg 미만이다. 카페인은 커피나 차 등에도 함유되어 있으므로 아래를 참고하여 1일 합계를 200mg 미만으로 억제하면 '임신·수유기 영양보충', '산후 영양보충'이라는 표시가 있는 영양음료는 마셔도 무방하다.

카페인 함량 기준 (100ml당)

• 커피 60mg
• 홍차 30mg
• 센차 20mg
• 호지차 20mg
• 우롱차 20mg
• 보리차 0mg

임신 중 알코올 섭취에 대하여.

임신 중 어머니가 알코올을 마시면 뱃속 아기의 신체 발달, 뇌 발달에 심각한 영향을 미쳐 태아알코올증후군 아기가 태어날 가능성이 높아진다.

알코올에 대한 내성은 개인마다 다르기 때문에, 임신 중 음주량이나 아기에게 영향을 미치지 않는 허용량은 정해져 있지 않다. 알코올을 미량이라도 함유한 영양음료는 마시지 않도록 합시다.

영양 음료는 임신 중에 영양 보충이나 휴식을 대신하지 않는다.

임신 중 감기 등으로 몸이 좋지 않을 때나 피로 회복을 원할 때는 충분한 수면을 취하고 먹기 좋은 영양 있는 식사를 합시다. 에너지 드링크를 마시는 것이 당신의 체력을 회복시키는 것을 의미하지는 않는다.

입덧이나 위장 상태가 좋지 않아 먹지 못하고 영양음료만 먹을 수 있는 상황이라면 병원 치료가 필요한 상태이므로 즉시 산부인과 진료를 받도록 합시다. 또한, 감기 등으로 몸이 아파서 약을 먹는 것을 피하는 대신 에너지 드링크를 마시는 것은 지양합시다. 임신 중에도 사용할 수 있는 약이 있으니 다음 검진을 기다리지 말고 산부인과 진료를 받아야 한다.

집안일이나 육아, 일 등에 쫓겨 '에너지 드링크를 마시지 않으면 할 수 없다!'는 상황이라면 그 라이프스타일을 재검토하는 것을 우선시합시다. 피로가 쌓이고 몸과 마음이 망가지면 임신 경과와 태아 성장에도 영향을 미칠 수 있다.
임신 중에는 필요한 영양의 과부족 없이 섭취할 수 있는 식사, 충분한 수면, 적당한 운동, 스트레스를 받지 않도록 재충전하는 것이 중요하다. 이러한 균형을 맞추기 위해 영양 음료에 의존하는 것은 영양 보충이나 휴식을 대신하지 않는다. 영양음료를 먹을지 말지 고민되는 상황이라면 다음 검진을 기다리지 말고 산부인과 진료를 받고 상담합시다.

요약하면 다음과 같다.

'임신·수유기 영양 보충' '산후 영양 보충'이라고 표시된 영양음료를 임신 중에 마셔도 되지만 제품에 표시된 대로 효과를 정말 볼 수 있을지는 모르겠다. 영양 음료를 마시는 것은 임신 중에 영양 보충이나 휴식을 대신하지 않는다. 영양음료에 의존할 수밖에 없는 상황이라면 빨리 산부인과 진료를 받고 상담합시다.