임신중의 빈혈 체크, 음식은 무엇이 좋은가? 메스꺼움·졸음의 대처도

임신 중에 어지럼... 혹시 빈혈?
임산부의 빈혈 증상과 뱃속의 아기에게 미치는 영향에 대해 의사에게 들었습니다.
빈혈 개선을 위한 식사나 병원에서의 치료법에 대해서도 설명을 들었습니다.

[체험담] 임신하면… 빈혈로!

임산부 검진에서 빈혈을 지적받고 지금까지 빈혈에 걸린 적이 없었기 때문에 놀랐습니다.
(초등학교 2학년 여자아이 엄마)

임신 초기부터 중기에 걸쳐 빈혈이 되었다.
계속 서 있는 일로 식은땀이 나고 현기증이 났다. 가끔 이명도 들었다.
(0세 여자아이 엄마)

임신 중기의 끝에서 후기에 걸쳐 아침과 저녁에 빈혈이 발생하게 되었습니다.
어지러움, 두통, 속이 안 좋아지는 등의 빈혈 증상이 나타났습니다.
(2살 여자아이 엄마)

300x250

왜? 임신 중 빈혈이 되기 쉬운 원인

임신을 하게 되면 뱃속의 아기에게 우선적으로 철분을 보낼 수 있습니다.
그렇기 때문에 임산부의 경우 빈혈에 걸리기 더 쉬워지게 되는 것입니다.
아기를 키우기 위해 임신한 산모는 철분(피의 원료) 수요가 증가합니다.
임신 중에 생기는 빈혈은 거의 철 결핍성 빈혈이라고 할 수 있습니다. 철분 부족으로 발병하게 됩니다.

임신 빈혈 증상 체크

• 몸이 나른하다 (권태감)
• 어지러움(흔들거림)
• 피로가 잘 풀리지 않는다
• 메스꺼움
• 가슴 두근거림
• 숨이 가빠지다
• 현기증
• 안색이 나쁘다
• 손톱 색깔이 희다
• 두통이 있다

등

심한 빈혈의 경우

• 근경련
• 숨이 가빠지다
• 흉통

등

이러한 증상이 있으면 갑자기 빈혈로 인해 쓰러져 버리는 경우도 있습니다.
'몸 상태가 나쁘다', '휘청거린다'는 경우에는 무리하게 나다니는 것은 피하고 병원 의사와 상담합니다.

빈혈 수치 기준

임신성 빈혈은

• 헤모글로빈 농도 11g/dl 이하

또는

• 용적 33% 미만

라고 산과부인과학회에서는 정의하고 있습니다.

빈혈이 '태아에 미치는 영향은?'

뱃속의 아기는 자궁을 흐르고 있는 혈액 속의 산소를 흡수하고 호흡을 하고 있습니다.
따라서 산모가 강한 빈혈이 되면 아기에게 충분한 산소를 보낼 수 없게 됩니다.

헤모글로빈 농도 8.0~10 g/dL 정도의 빈혈도 태아 사망이나 미숙아, 미숙아의 빈도가 높다는 보고가 있습니다.급속히 발병하는 '중증 빈혈 임산부'(헤모글로빈 농도 ≦ 6.0 g/dL)인 경우에는 태아 사망에 빠질 수 있습니다.

따라서 임신을 하게 되면 빈혈을 예방할 필요가 있습니다.

빈혈 '기본 3가지 대책'

1. 규칙적인 생활(충분한 수면)
2. 적당한 운동(스트레칭, 산책, 수영 등)
3. 영양 밸런스가 좋은 식사(특히 철분 비타민C)

세 가지를 의식해, 헤모글로빈을 증가시킵니다.

임신 중에는 운동부족이 되기 쉽습니다.
스트레칭이나 산책 등으로 운동부족을 해소합시다.

728x90

빈혈에 "추천 음식은?"

식사에서 '철분'과 '비타민C' 등의 철분 흡수를 도와주는 영양소를 식사로 섭취합니다.

'철분'이 많이 함유된 음식

식물성 식품인 철분보다 동물성 식품인 철분은 다소 흡수가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

• 돼지 간
• 새간
• 노른자
• 바지락

등이 도입하기 쉬울 것입니다.

'비타민 C'를 많이 함유

과일과 녹색 야채에 많이 들어있는 비타민 C는 철과 동시에 섭취하면 철의 흡수가 좋아집니다.

• 파프리카
• 브로콜리
• 호박
• 키위
• 딸기

등에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.
비타민 C는 철분과 함께 섭취하도록 하세요.

그러나 임신 중에는 입덧이 있어 식사를 하지 못하는 시기가 있는 사람도 있습니다. 이 경우에는 철제가 사용됩니다.

선배 엄마가 한 빈혈 대책

식사를 조심하고 있었어요.
시금치, 녹미채, 낫토를 많이 먹었습니다. 빈혈이라고 느끼면 무리하지 말고 푹 쉬는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
(초등학교 5학년 여자아이와 중학교 1학년 남자아이 엄마)

처방된 철제를 제대로 복용하고 식사에서도 철분이 포함된 것을 많이 섭취하도록 의식했습니다. 어떤 식단이 좋을지 고민할 때도 많았기 때문에 '철분이 많은 메뉴'라는 워드를 인터넷에서 검색하거나 임산부를 위한 식단이 모아진 요리책을 보거나 하고 있었습니다. 철분을 의식해서 섭취할 뿐만 아니라 세 끼 균형 있게 먹고, 다양한 영양소를 많이 섭취하는 것도 의식했습니다. 피곤할 때는 푹 쉬고 일찍 자려고 하고 있었던 것입니다.
(2살 여자아이와 4살 여자아이 엄마)

임신 중에도 「보조식품은 먹어도 돼?」

시판되는 보조 식품을 먹어도 되나요?
시판 영양제를 섭취해도 좋지만, 우선은 병원에서 처방하는 약을 지시대로 제대로 복용하도록 합시다.
시판 영양 보조 식품에는 철분 이외에도 여분의 성분이 들어 있는 경우도 있습니다.
스스로 판단하지 말고 우선 담당 의사와 상담을 하는 것을 추천합니다.

진찰 기준 '얼마 정도면 병원에 가야 해?'

• 권태와 피로감이 가시지 않는다
• 휘청거림과 현기증을 항상 느끼다

라고 했을 경우는 빨리 검사를 받읍시다.

기본적으로는 철제 처방, 식사 지도를 받게 됩니다.
철제는 아기에 대한 악영향 없이 사용할 수 있습니다.

철제에 반응하지 않는 경우에는 '엽산 결핍성 빈혈'의 합병이 의심되므로 이에 대한 치료가 필요합니다. 또한 피로, 탈진감, 호흡 곤란이나 답답함, 빈맥, 빈호흡 등이 있는 경우에는 수혈에 적응될 수 있습니다.