자율 신경 실조증은 자력으로 치료할 수는 있나요? 자기가 판단해서는 안되는 이유와 의사에게 지도 받는 대책

자율신경 실조증이란 자율신경인 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨짐으로써 일어나는 증상의 총칭입니다. 주로 잠들지 못하거나 피로가 풀리기 어렵고, 두통, 변비, 설사 등의 증상이 나타나는 것 외에 정서 불안정과 불안감 등 정신적인 증상도 있다고 되어 있습니다. 자율 신경 실조증은 스트레스와 생활 습관의 혼란이 원인이 될 수도 있기 때문에 일반적으로 일상생활의 개선에서 자력으로 치료할 수 있다고 생각하는 사람도 있습니다. 그러나 실제로 자력으로 치료하는 것은 가능한 것일까요.

자율신경실조증 자력으로 치료하기 힘들어

자율 신경 실조증을 치료하기 위해서는 일정한 전문적인 지식이 필요하며, 자력으로 치료하는 것은 어려울 것입니다.

따라서 증상으로 자율 신경 실조증이 의심되는 경우도 이미 진단을 받은 경우에도 자력으로 고치려고 하지 말고, 우선 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

자율 신경 실조증이 아닐 가능성이 있다

자율 신경 실조증의 증상은 다방면에 걸친 데다가 다른 질병의 증상과도 비슷하기 때문에 스스로 자율 신경 실조증이라고 판단하는 것은 매우 어렵다고 할 수 있습니다. 특히 자율 신경 실조증이라고 잘못 판단되기 쉬운 것 중에는"심신증"이나"가면 우울증"이 있습니다.

심신증이란 스트레스 등 정신적인 문제가 관련되어 신체에 이상(질병)이 나타나는 것을 말합니다. 검사해도 이상을 발견할 수 없는 자율신경 실조증과 달리 위궤양 위궤양이나 기관지 천식과 같은 명백한 이상을 발견할 수 있습니다. 또한 가면 우울증이란 우울증의 일종으로 정신적인 증상은 두드러지지 않지만 불면, 식욕부진, 권태감 권태감 등의 증상이 나타나는 병입니다.

이들은 자율신경실조증의 증상과 비슷하지만 자가판단에 의한 감별은 어렵고, 또한 각각 치료법이 다르기 때문에 의사의 진단이 필요합니다.

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원인에 따라 효과적인 치료법이 다르다

자율신경실조증의 치료법은 정신적인 안정을 얻기 위한 심리적 지지 및 약물요법, 규칙적인 수면을 취하는 행동요법 등이 있으며 원인과 증상에 따라 달라집니다. 따라서 우선 병원에서 진찰을 받아 자율 신경 실조증인지, 그 경우의 원인은 무엇인지 명확히 할 필요가 있습니다.

자율신경 실조증이 의심되는 경우에는 내과, 심료 내과, 정신과 등에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 원인과 증상에 따라 다른 진료과를 소개받는 경우도 있습니다만, 우선은 스트레스와 마음에 관한 진료과에서 진찰을 받는 것이 적절합니다.

의사의 지도하에 스스로 할 수 있는 대책

자율신경실조증은 생활습관의 혼란이나 스트레스 등에 의해 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지는 것이 원인이 되기 때문에, 수면이나 식사 같은 생활습관의 개선, 스트레스의 컨트롤이 가장 중요하다고 알려져 있습니다. 그러나 이러한 대책은 의사의 지도를 받으면서 적절한 방법으로 실시하는 것이 중요합니다.

생활 리듬의 개선

생활 리듬이 갖추어지면 몸의 리듬도 정비되고 자율 신경의 밸런스가 좋아지는 것으로 이어집니다. 따라서 규칙적인 생활 리듬을 유념하는 것이 좋다고 여겨지고 있습니다.

기본적으로 교감신경은 활동할 때 일하고 부교감신경은 휴식할 때 일하기 때문에 교감신경이 우위가 되는 낮에는 활동을 하고 부교감신경이 우위가 되는 저녁 이후에는 휴식을 취하도록 합니다. 각각의 신경의 기능에 따른 행동을 함으로써 자율 신경의 균형이 잡힌다고 알려져 있습니다. 또, 수면은 5~6시간 이상 자는 것이 좋다고 되어 있습니다.

식생활의 개선

식사 중에는 교감 신경이 우위가 되고, 소화 흡수 시에는 부교감 신경이 우위가 됩니다.따라서 하루 초에 아침 식사를 하고 매일 세 끼를 정해진 시간에 섭취하면 자율 신경의 전환이 원활하게 된다고 합니다.

식사 내용에 대해서도 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄 등을 균형있게 섭취하도록 유의합시다.

스트레스 발산

스트레스는 자율 신경 실조증의 원인이 될 수 있기 때문에 스트레스 발산도 중요하다고 되어 있습니다.

스트레칭을 실시하고 계단을 사용하는 등 조금 몸을 움직이는 것만으로도 릴렉스 효과와 숙면, 식욕으로 이어진다고 되어 있습니다. 다만, 심야의 격렬한 운동은 자율 신경의 밸런스가 무너질 수 있기 때문에, 낮에 실시하도록 유의합시다. 또한 취미에 집중하거나 명상을 하거나 편안한 시간을 만들어 스트레스를 발산하는 것도 좋다고 되어 있습니다.

의사와 충분히 상의하면서 치료를 받다

자율신경실조증의 치료에는 약물요법에 의한 대증요법도 있지만 생활습관의 개선이나 스트레스 발산 등 자기 관리도 매우 중요합니다. 그러나 앞에서 설명한 것처럼 다른 질병의 가능성이나 원인에 따라 치료법이 다르기 때문에 자력으로 치료하는 것은 어렵다고 할 수 있습니다. 따라서 자율신경 실조증이 의심되는 경우에는 우선 병원에서 진찰을 받아 의사와 상담하면서 치료방침이나 스스로 할 수 있는 대책을 계획해 나가는 것이 좋습니다.