저기압과 비오는 날의 두통, 졸음, 어깨 결림의 원인, 치료법, 예방책

우천 시나 비가 내리기 직전과 같은 저기압일 때, 컨디션 불량을 호소하는 사람은 많이 있습니다. 두통이나 몸의 나른함·어깨 결림·요통·부종·심한 졸음·기분의 침체 등, 그 증상은 다방면에 걸쳐 있습니다. 올해처럼 태풍이 많은 시즌은 특히 더 힘이 들 것입니다. 그래서 이번에는, 비 오는 날의 컨디션 불량의 원인이나 개선책·예방책 등을 설명합니다.

한의학이 생각하는 저기압-비로 인한 두통과 졸음의 원인

● 비 오는 날에 흔히 볼 수 있는 증상 일람

비오는 날에 일어나기 쉬운 상태는, 이하입니다.

• 몸의 나른함
• 두통
• 전신의 부종
• 심한 졸음
• 식욕 저하
• 기분의 침체
• 입안의 끈기
• 현기증이나 메스꺼움
• 귀 막힘
• 호흡의 곤란함
• 관절의 통증
• 어깨 결림
• 팔다리의 뻣뻣함
• 속이 메스꺼움

비가 오기 전, 내리는 동안 이런 증세가 나타나는 원인은 습기의 영향으로 몸에 수분이 쌓이기 쉽기 때문이라고 한의학 측은 보고 있습니다. 머리·어깨·위장 등에 필요 이상으로 수분이 쌓여 버리는 것으로, 각소가 적절히 기능하지 않게 되는 것입니다. 이 상태를 해소하기 위해서는 수분을 몸 밖으로 배출하는 것이 가장 중요합니다.

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저기압, 우천 시 힘든 때. 대처의 포인트는 '수분대사'!

저기압시나 우천 시의 컨디션 부진으로 괴로울 때는, 몸의 수분을 밖에 내보내는 것이 중요. 거기서, 다음의 대처법을 시험해 보세요.

· 수분을 조금씩, 자주 섭취한다

수분 대사를 촉진하기 위해 상온의 물 또는 차를 자주 섭취하도록 합시다. 만약 수분을 섭취하는 것이 힘들 때는 소량씩만 섭취해도 상관없습니다. 수분을 섭취함으로써 소변을 보고 싶어서 몸에 쌓여 있는 오래된 수분을 배출합시다.

· 우리 과의 야채나 콩류 · 버섯류 · 뿌리채소류를 먹는다.

수분을 많이 포함한 오이와 겨울 암 · 수박 등 우리 과의 채소는, 이뇨 작용을 기대할 수 있습니다. 그러나 우리 과의 야채는 몸을 차게 하는 기능도 있으므로 몸을 따뜻하게 하는 식초를 사용하여 초무침이나 생강을 첨가한 따뜻한 국물로 하면 좋을 것입니다. 또한 체내의 수분 순환을 촉진하는 작용이 있는 콩류와 식이 섬유가 풍부한 버섯류를 먹는 것도 추천합니다.

· 운동이나 반신욕으로 땀을 흘린다

땀을 흘리는 것도 중요합니다. 체력이 좋은 사람에게는 땀을 잘 흘리는 운동을 권한다. 체력이 약한 분은 서서히 땀을 흘리는 반신욕을 해 봅시다.

· 발바닥 마사지를 한다

수분은 발에 쌓이기 쉽기 때문에 발바닥을 주물러 배수를 좋게 하는 것도 추천합니다. 발가락을 꼭 오므렸을 때 생기는 움푹 들어간 부분에 있는 용천이라는 혈을 누르면 효과적입니다.

· 아랫도리를 움직이다

하반신을 움직이면 수분 대사가 촉진되기 때문에 적극적으로 움직여 나가도록 합시다. 좌우의 다리를 교대로 들어 올리는 「복숭아 올리기 운동」을 하거나 선 상태에서 허리를 크게 돌리거나 해 봅시다.

· 몸이 차가워지지 않도록 한다.

차가워지게 되면 몸이 수분을 머금고 쉽게 붓게 되어 버립니다. 몸을 차게 하지 않도록 카디건을 걸치거나 무릎 담요를 하거나 합시다. 특히, 배 · 목 · 허리 · 발목은 확실히 따뜻하게 합니다. 찬 음식이나 음료도 최대한 자제하도록.

힘들 때는 한약도 효과적

· 오령산(五苓散)

오령산은 배를 따뜻하게 하고 상태를 정돈하는 기능이나 이뇨 작용이 있습니다. 몸에 편재되어 있는 여분의 수분을 체외로 배출시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

· 육군자탕

육군자탕은 몸의 원기를 보충하고 수분 대사를 개선해 주는 처방입니다. 일시적인 부종이나 권태감에는 물론 마른 체형으로 차가워지기 쉬운 사람이나 만성적으로 위장이 약해진 사람에게도 추천합니다.

오령산도 육군자탕도 몸에 좋은 처방의 한약이지만, 임신 중인 분이 복용하는 경우는 주치의와 상담해 주십시오.

비가 오기 전날에 생기는 예방책

「내일은 비가 올지도 모른다」 「저기압이 다가오고 있다」라고 할 때는, 몸의 수분 대사를 재촉해 두면 컨디션 불량의 예방이 됩니다. 예를 들어 욕조에 느긋하게 들어가 땀을 흘려 수분을 빼는 것도 추천합니다.

또한 율무차와 옥수수차 등 이뇨작용이 있는 차를 마시고 체내의 물을 잘 순환하는 것도 좋습니다. 수분 대사를 좋게 하는 식재료를 사용한 요리를 먹는 것도 추천합니다. 예를 들어 겨울 기러기 수프, 오이 초무침, 팥밥, 버섯밥, 뿌리채소 조림 등을 메뉴에 도입해 보세요.

이 외, 전항에서 소개한 발바닥 마사지나 하반신의 운동으로 수분이 몸에 쌓이지 않게 해 두는 것도, 컨디션 불량의 예방이 됩니다.

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정리

여름에서 가을로 넘어가는 계절은 소나기와 태풍·가을비 등 비가 오는 날이 많습니다. 비 오는 날에 몸의 나른함이나 두통·부종 등을 느끼기 쉬운 분은, 몸을 차게 하지 않는·수분을 부지런히 섭취·적당히 몸을 움직인다·물이 잘 빠지는 식재료를 먹는다고 하는 컨디션 불량의 예방책·개선책을, 매일의 생활에 도입해 보세요.