저영양이란? 고령자가 저영양이 되어 버리는 원인이나 증상

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최근 할아버지의 밥을 먹는 양이 줄어드는 것 같아서 걱정스럽게...
밥을 먹는 양이 적으면, 저영양이 되어 버릴 가능성이 있으므로 주의가 필요해요!
낮은 영양이란 무엇입니까? 자세한 내용을 알려주세요!
그러면 우선, 저영양이란 무엇인가 해설을 해 갑니다!

저영양이란?

저영양이란 건강한 신체를 유지하고 움직이기 위한 영양소가 부족한 상태를 말합니다.
노인은 저영양이 되면 잠을 자거나 간호가 필요할 위험이 있습니다.
또, 저 영양의 기준에 관해서 노인의 저 영양의 정의는 BMI가 20 이하의 사람으로 되어 있습니다.

 

저영양이 되는 세 가지 원인

저영양이 되어 버리는 원인은 크게 나누어 3가지가 있습니다.
이하에서 저영양이 되어 버리는 원인을 소개합니다.

신체적 원인

저영양이 되어 버리는 원인의 하나로서, 신체적인 원인을 들 수 있습니다. 사람은 노화에 따라 다양한 신체의 기능이 저하되어갑니다. 구체적으로는 씹는 힘이나 삼키는 힘, 소화 기능이나 미각이 저하되어 버립니다. 그 결과, 먹는 것이 억권이 되어, 식욕이 저하해, 몸에 필요한 영양소가 부족해 버리는 일이 있는 것입니다. 또한 신체의 기능이 저하되어 운동량이 적어 배가 비어 있지 않고 식욕이 저하되는 경우도 있습니다.

 

 

사회적 원인

저영양이 되어 버리는 원인으로서 사회적인 원인도 들 수 있습니다. 예를 들어 살고 있는 장소에서 식료품점이 멀거나 면허증의 반납 등으로 교통수단이 제한되어 있거나 하면 자연과 식료품을 사러 가는 빈도가 적어져 버립니다. 그러면 날이 없는 신선식품을 피하고 보존하기 쉬운 가공식품을 구입하는 경우가 많아질 수 있습니다. 그리고 섭취할 수 있는 영양소가 크게 치우쳐 저영양이 되어 버리는 경우가 있습니다.

정신적인 원인

저영양이 되어 버리는 원인으로서 정신적인 원인도 들 수 있습니다. 정신적인 원인이라고 하는 것은, 예를 들면, 배우자나 애완동물의 죽음 등으로부터, 정신적인 스트레스가 되어, 식욕이 저하해 버린다고 하는 케이스 등입니다.또한 나이가 들어감에 따라 신체의 기능이 저하되면 이전에 할 수 없었던 정신적 스트레스를 느낄 수도 있습니다. 게다가 노화에 의해 인지 기능이 저하하면, 같은 식품을 몇 번이나 사거나, 같은 요리를 만들거나 하는 일도 있습니다. 같은 식품이나 요리를 계속 먹고 있으면 영양소가 치우쳐 버려 저 영양이 되어 버리는 것입니다.

 

 

 

저영양 증상

 

저영양이 되어 버리면 신체에 다양한 증상이 나타납니다.
아래에서 구체적으로 어떤 증상이 나타나는지를 소개합니다.

체중 감소

우선 가장 알기 쉬운 증상으로 체중이 감소합니다.
신체에 필요한 영양이 부족하면 지방이나 근육 등을 분해하여 에너지로 바꾸려고합니다.
그렇게 함으로써 지방과 근육량이 감소하고 체중이 감소합니다.

 

 

체력 저하

앞서 설명한 것처럼, 저영양이 되면 근육량이 감소해 버립니다. 근육량이 감소하면 걷는 속도가 느려지거나 오랫동안 걷는 것이 힘들어지면 체력이 저하됩니다. 이와 같이 체력이 저하해 나가면, 사회적인 원인으로 해설을 했듯이, 쇼핑에 가는 빈도가 한층 더 줄어 버려, 악순환에 빠져 버립니다. 또한 근육량이 줄어들면 씹는 힘이나 삼키는 힘도 떨어지기 때문에 식욕이 떨어지는 경우도 있습니다.

면역력 저하

영양이 부족한 근육량이 줄어들면 면역력이 떨어집니다.
면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬워 버리거나 병에 걸리기 쉬워집니다.
또 감기나 병이 되어 버린 후에 치유하기 어려워져 버립니다.

 

 

 

저영양이 되지 않는 두 가지 대책

여기까지 저영양이 되어 버리는 원인이 되어 버렸을 때의 증상에 대해 해설해 왔습니다.

그럼 저영양이 되지 않게 하기 위해서는 어떻게 하면 좋은지 해설합니다.

영양 균형 좋은 식사를 섭취

저영양이 되지 않기 위해서는, 어쨌든 영양 밸런스가 좋은 식사를, 하루 3식 확실히 먹도록 하는 것이 중요합니다.
또한 소중한 영양소로서 오대 영양소라는 것이 있습니다. 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄의 5개로 구성된 영양소를 나타내는 단어입니다. 오대 영양소는 각각 에너지의 바탕이 되거나, 신체를 만들거나, 신체의 상태를 정돈하는 작용이 있습니다. 저영양이 되지 않기 위해서도, 오대 영양소의 밸런스를 의식해 식사를 섭취하도록 해 봅시다.

 

 

간식과 영양 보조식품을 도입

노인은 한 번의 식사로 너무 많은 양을 먹을 수 없다는 것도 있다고 생각합니다. 그 경우에는 간식을 도입해 보거나 영양 보조 식품 등을 활용하여 먹는 양과 영양을 확보합시다.

요약

당 기사에서는 저영양에 대해서, 원인이나 증상, 대책에 대해서 해설을 해 왔습니다. 저영양이란 건강한 신체를 유지하고 움직이기 위한 영양소가 부족한 상태이지만 다양한 원인이 있습니다. 그리고 저영양이 되어 버리면, 체중이 감소하는 등의 부조가 나와 버리므로 조심할 필요가 있습니다. 확실히 영양을 균형 있게 섭취할 수 있도록 몸 주위의 사람도 신경을 써 줍니다.