크루아상의 칼로리는? 당질이나 지질은?

바삭바삭한 식감과 버터의 풍부한 풍미가 매력인 크루아상. 만들 때 버터가 듬뿍 사용되고 있기 때문에 칼로리나 높다는 이미지가 있는 것은 아닐까.

이 내용에서는 크루아상의 칼로리, 당질, 지질에 대해 해설하는 것과 함께 먹을 때 주의하고 싶은 포인트를 소개한다.

크루아상의 칼로리, 당질, 지질.

우선은 크루아상 1개(40g)당 칼로리, 당질, 지질을 살펴봅시다.

• 칼로리… 약 162kcal.
• 탄수화물… 20.6g.
• 식이섬유… 약 0.8g.
• 당…19.9g.
• 지질… 약 8g.

다른 빵과의 비교.

다른 빵의 칼로리, 당질, 지질은 얼마인가? 크루아상과 마찬가지로 아침이나 점심으로 자주 먹는 식빵과 달콤한 쿠키 반죽이 올려져 있어 칼로리가 높다고 하는 멜론빵과 비교해 봅시다.

"각형 식빵 (귀 있음, 6장 자르기) 1장 (60g)당"

• 칼로리… 149kcal.
• 탄수화물… 27.8g.
• 식이섬유… 2.5g.
• 당…25.3g.
• 지질… 약 2.5g.

크루아상의 한 조각당 칼로리는 식빵보다 높고 멜론 빵의 절반 정도이다. 설탕은 식빵이나 멜론빵에 비해 적다는 것을 알 수 있다.
지방은 식빵보다 많고 멜론빵보다 약간 적다. 크로와상과 메론빵에는 버터가 반죽에 많이 사용되기 때문에 지방이 많다.

크루아상을 먹을 때의 포인트.

잼 등을 바르거나 치즈를 곁들이면 칼로리, 당질, 지질을 너무 많이 섭취하게 된다. 크루아상은 그대로 먹어도 맛있으니 아무것도 찍지 않고 먹으면 좋지.

또한, 식감이 가벼운 크루아상만으로 먹으면 과식할 수도 있기 때문에, 재료를 끼우면 포만감이 올라가 만족감을 얻을 수 있다. 하지만, 재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 조심해.
그 밖에도 샐러드나 수프 등과 함께 먹으면 소량의 크루아상으로도 만족할 수 있을 것이다.

크루아상만 먹을 때는 미리 먹을 양을 정해두면 과식을 하지 않을 수 있어.

칼로리를 알고 크루아상을 즐기자.

크로와상의 한 조각당 대략적인 칼로리는 6조각의 식빵보다 높고 멜론빵보다 낮은 것으로 나타났다. 게다가, 크로와상은 버터를 많이 사용하기 때문에 지방이 상대적으로 많이 들어있다. 칼로리에 신경 쓰기 위해서는 아무것도 찍지 말고 먹거나 먹는 양에 신경 쓰도록 합시다.