탈수 증상으로 두통이 일어나는 원인과 치료 방법. 낫지 않는 경우의 대처법이란?

탈수증상이란 체내 수분량이 평소보다 적은 상태로 두통, 메스꺼움 등 다양한 증상을 일으킵니다.목이 마르거나 땀을 흘리는 것은 아직 가벼운 편이지만, 중증이 되면 장기부전 등의 위험도 있어 매우 위험합니다.탈수 증상으로 인한 두통은 그 사인이기도 하기 때문에 간과해서는 안 됩니다.탈수 증상으로 두통이 일어나는 원인과 대처법을 정리했습니다.　

1. 탈수 증상으로 두통이 생기는 원인과 대처법

두통은 다양한 원인으로 발생하지만 탈수 증상일 때 통증을 느낄 수도 있습니다.사실 두통은 탈수증 중등도 이상에서 일어나기 쉬운 증상이므로 통증을 느끼면 주의가 필요합니다.

애초에 탈수증이란 어떤 상태야?

원래 탈수증은 체액이 본래 필요한 양보다 부족한 상태입니다.체액은 수분, 미네랄, 단백질 등으로 구성되어 있어 미네랄만 부족해도 탈수증이 됩니다.그렇기 때문에 단지 수분이 부족하다는 것은 아닙니다. 또한 체액에는 체온이 상승했을 때는 땀이 되어 체외로 배출됨으로써 온도를 낮추고 체온을 일정하게 유지하는 작용도 있습니다. 보통 체외로 배출되는 체액의 양과 들어오는 양은 거의 일정하며 수분량의 균형은 유지될 것입니다.그러나 어떤 이유로 체액이 부족하면 탈수증에 걸리고 어지럼증이나 갈증을 느끼게 됩니다. 체액은 생명 유지에 필수적인 것으로 성인은 60%, 노인은 50%, 영유아 등 어린이는 70% 정도가 수분입니다.

탈수 증상의 주요 원인

탈수 증상을 일으키는 원인은 여러 가지가 있지만 기본적으로는 다음 두 가지 패턴으로 분류할 수 있습니다.

[탈수 증상의 주요 원인]

① 몸에서 손실되는 수분이 많은 경우

② 체내에 흡수하는 수분이 적은 케이스

탈수증이라고 들으면 여름에 많은 인상이 있습니다만, 계절에 관계없이 일어나는 것입니다.기온이 높은 여름철에는 땀으로 인해 수분이 손실되기 쉬운 반면 난방으로 인해 실내가 건조해지고 수분 보충을 게을리하기 쉬운 겨울에도 탈수 증상이 나타납니다. 그렇기 때문에 어느 한쪽이 아니라 양쪽의 대책을 모두 취합시다.

 

 

몸에서 손실되는 수분이 많은 경우

체내에서 손실되는 수분량이 많지 않더라도 애초에 섭취하는 수분량이 적은 경우에도 탈수증에 걸리기 쉽습니다.

열사병에 걸리기 쉬운 기온이 높은 여름철에는 제대로 수분을 보충하는 사람이 많습니다만, 전술한 바와 같이 겨울철에도 제대로 수분을 섭취하십시오. 또한 수분은 식사에서도 섭취하고 있기 때문에 컨디션 불량 등으로 식욕이 감퇴되어 있을 때도 주의해야 합니다. 갈증을 느끼기 전에 수분 보충을 하는 것이 중요합니다.

어지러움, 두통, 메스꺼움 등 탈수 증상으로 나타나는 증상

탈수증에는 몇 가지 단계가 있습니다.탈수증으로 잃어버린 수분에 의해 어느 정도 체중이 감소했는지는 증상의 무게를 판단하는 데 있어 하나의 기준입니다.

탈수증의 중증도 판단 기준

탈수증의 중증도	탈수증의 중증도
가벼운	1~2%
중등도	3~9%
고도	10%~

탈수가 되면 정상적인 기능을 위해 많은 수분을 필요로 하는 장기인 '뇌' '소화기' '근육' 등에 영향을 미칩니다.실제로는 위의 체중 감소율뿐만 아니라 증상과 맞춘 진단이 필요합니다. 각각의 중증도에서 어떤 증상을 확인할 수 있는지 아래에서 설명하겠습니다.

가벼운 증상(현기증 등)

가벼운 탈수증에서는 다음과 같은 증상이 나타납니다.

[가벼운 증상]

어지러움, 갈증, 발한, 멍함, 답답함, 식욕감퇴, 소변량 감소 등

가벼운 정도라면 사람에 따라서는 탈수증의 자각이 없을 수도 있습니다.아직 스스로 움직일 수 있는 상태이기 때문에 증상이 심각해지기 전에 제대로 수분을 보충합니다.

중등도 증상(두통 등)

중등도 탈수증에서 볼 수 있는 증상에는 다음과 같은 것이 있습니다.

 

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[중등도 증상]

두통, 오심(구역질), 휘청거림, 체온 상승, 맥박이나 호흡 상승 등

두통이나 구역질 증상이 나타난 경우 이미 중등도일 가능성이 높습니다.중등도 이상이 되면 땀이나 소변의 양이 감소하고 체온은 상승해 갑니다.아직 의식은 있고 응답 등도 가능하지만 혈류가 저하되어 장기에 영향을 미칠 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

고도의 증상(의식장애 등)

체중의 10% 이상의 수분이 손실된 고도의 탈수증에서는 다음과 같은 증상이 나타납니다.

【고도의 증상】

의식장애, 경련 등

가벼운 경우처럼 수분을 보충하고 상황을 지켜보는 단계는 아닙니다.즉시 의료기관에서 진찰을 받아야 합니다.다만 의식장애나 경련 등이 일어나 '나 스스로 병원에 간다', '구급차 부르기'가 어려운 경우도 많기 때문에 주의가 필요합니다.

두통 등 탈수 증상으로 일어나는 증상의 예방·대처법

우선 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 수분을 제대로 공급하는 것이 중요합니다.

한 번에 많은 양의 수분을 섭취해도 잘 흡수되지 않습니다. 하루에 몇 번씩 나누어 자주 수분 섭취를 하도록 합시다.수분은 너무 차가워도 흡수가 나빠지기 때문에 탈수 예방 차원에서는 상온인 것이 좋습니다. 미네랄이 부족해도 탈수 증상이 나타나기 때문에 그냥 물이 아니라 경구 보충액이나 미네랄이 들어간 보리차, 스포츠 음료 등을 섭취하는 것도 효과적입니다.수분 보충은 되지 않지만, 미네랄 보충이 가능한 태블릿이나 보충제 등도 활용합시다. 성인이 하루에 필요한 수분량은 대략 2.5L라고 알려져 있습니다.식사나 체내에서 만들어지는 수분에 따라 1.3L 정도는 보충할 수 있기 때문에 그와 별도로 1.2L 정도의 수분 보충이 필요합니다. 땀은 운동을 하고 있을 때뿐만 아니라 취침 중에도 손실되어 갑니다.그래서 아침에 일어나면 물 한 컵을 마셔요.이를 통해 혈액 속 수분 부족을 방지하고 혈전증 예방에도 도움이 됩니다. 또한 겨울철에는 공기 건조로 인해 수분이 손실되기 쉬우므로 가습기를 사용하거나 정기적으로 환기를 시키기도 합니다. 다음은 이미 탈수 증상이 나타나고 있을 때의 대처법에 대해서입니다.

 

야외에 있을 경우 햇볕이 들지 않는 시원한 나무 그늘이나 실내로 이동하여 수분을 보충해 주시기 바랍니다.나머지는 「굵은 혈관이 있는 장소(목·겨드랑이 밑·서혜부 등)에 아이스팩을 대다」 「선풍기를 사용한다·부채로 부채질한다」 등으로, 몸을 식혀 갑니다. 다만 중등도 이상에서 구토나 의식장애가 있을 때는 무리하게 수분을 섭취하지 않는 것이 좋은 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. 스스로 수분을 섭취할 수 없는 경우, 수분 보충 등을 하더라도 증상 개선이 보이지 않는 경우 즉시 의료기관에서 진료를 받도록 합니다.어디까지나 기준이지만, 경도는 스스로 증상 개선을 도모할 수 있지만, 중등도에서 증상이 개선되지 않으면 의료기관의 진찰, 고도라면 구급차를 불러 즉시 처치를 받을 필요가 있습니다.

 

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2. 탈수 증상으로 두통이 생긴 경우에 록소닌 등 진통제를 복용해도 괜찮아?

평소 두통이 일어나기 쉬운 사람은 통증을 느꼈을 때 록소닌 등 진통제를 복용할 수도 있지만 탈수 증상으로 인한 두통이라면 주의가 필요합니다. 두통은 다양한 원인으로 발생합니다.그러나 탈수 증상이 원인인 두통에 관해서는 탈수 상태를 개선하지 않으면 의미가 없습니다.록소닌은 통증을 완화하는 효과는 있어도 탈수증을 치료해 주지는 않습니다. 탈수증으로 두통이 있는 경우 진통제에 의해 중증화된 경우도 있습니다.두통이 일어났을 때는 원인에 맞는 대처를 하는 것이 중요합니다.

3. 탈수 증상 시 두통이 낫지 않으면 어떻게 해야 해?

두통은 탈수 증상이 중등도 이상이 되었을 때 볼 수 있습니다.만약 좀처럼 두통이 낫지 않는다면 탈수 증상이 개선되지 않았을 가능성이 높습니다.앞서 언급한 바와 같이 탈수증으로 인해 두통이 일어나고 있다면 통증만 멈추는 진통제 등은 근본적인 해결이 되지 않습니다. 가벼운 증상으로 증상이 악화되고 있다면 의료기관에서 진찰을 받도록 하십시오. 또 뭔가 다른 병이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 일상생활에 지장이 없는 두통의 경우 진통제만 먹고 증상을 방치해 버리는 사람도 있겠지만 적절한 처치를 받기 위해서라도 의료기관에서 진료를 받는 것이 중요합니다.

4. 탈수 증상으로 두통이 생기면 중등도 가능성. 예방을 위해서는 자주 수분을 보충하는 것

탈수 증상에는 경도, 중등도, 고도가 있으며 두통이 있다면 중등도 이상일 수 있습니다.수분 보충 등을 해도 증상이 개선되지 않을 때는 의료기관의 진찰이 필요한 단계입니다. 고도의 탈수증으로는 체내 수분과 미네랄이 부족하여 혈류가 저하됨으로써 장기부전으로도 이어집니다.체액의 20%가 손실되면 생명 유지도 어려워진다고 알려져 있으며 탈수증으로 두통 등의 증상이 나타나면 주의하시기 바랍니다. 또한 증상 개선뿐만 아니라 탈수증 예방에도 수분 보충은 중요합니다.탈수증은 계절에 관계없이 일어나는 것이므로 자주 수분 보충을 하도록 합시다.