팔이 아프다·나른한 원인과 대처법. 병원에서 진찰을 받아야 하는 경우는?

스마트폰이나 PC를 장시간 사용하는 것으로 팔이 아프다·나른하다 등의 증상이 나타날 수 있습니다.일시적인 증상의 경우는 걱정이 없는 경우도 많지만 팔이 마비되어 생각대로 움직일 수 없거나 저림이 있는 경우는 주의가 필요합니다.그래서 이번에는 팔의 통증이나 나른함의 원인이나 일상생활에서 조심해야 할 포인트, 병원에서 진찰해야 할 기준에 대해 해설합니다.

1. 팔이 아프다·나른하다·무거울 때 생각할 수 있는 병

팔이 아프다·나른하다·중한 증상이 있는 경우에 생각할 수 있는 질병으로는 다음과 같은 예를 들 수 있습니다.

◇ 경견팔증후군(경견완장군)

경견완증후군이란 다음과 같은 증상의 총칭입니다.

• 상완에서 팔뚝에 걸친 피로감
• 팔을 일정 이상 들었을 때의 통증이나 저림
• 팔·어깨·목·등의 통증이나 나른함, 탈진감, 저림, 결림
• 감각 이상
• 하지의 나른함
• 두중감

갑자기 몸을 움직였을 때나 스포츠 후에는 팔이 아프다·나른하다·무거운 증상이 자주 일어나지만, 특별히 아무것도 아닌데 팔이나 팔, 목 등에 통증이나 저리고, 나른함을 느낄 경우에는 경견팔증후군이 의심됩니다.

경견팔증후군은 데스크워크에서 같은 자세를 계속 찍는 분들에게 흔히 볼 수 있으며, 한 번 완치해도 재발하기 쉬운 것이 특징입니다.

▼ 원인

경견팔증후군의 원인으로는 장시간 동일한 자세와 운동 부족, 무거운 물건을 운반하는 작업, 정신적 스트레스 등 일상생활에서의 영향이 깊게 관련되어 있습니다.

▼ 치료법

우선 안정을 취하거나 고정 요법하는 것으로 시작해, 다음으로 약물 요법이나 물리 요법(재활), 장구 요법, 신경 차단 요법, 외과적 요법 등을 실시합니다.

◇ 흉곽출구증후군(경곽출구증후군)

흉곽출구증후군(흉곽출구증후군)이란 팔이나 쪽에 부담이 되는 운동으로 신경이나 결함이 장애를 입어 팔이나 어깨, 목이 저리거나 힘이 들어가기 어려워지는 신경병의 하나입니다.

흉곽출구증후군은 '어깨 결림'으로 보는 분들도 있지만, 병인 줄 모르는 사이 증상이 악화되거나 장기화되는 경우도 있기 때문에 빨리 진료를 받고 치료를 하는 것이 중요합니다.

▼ 원인

원인으로는 손을 드는 자세로 하는 작업이나 스포츠, 무거운 짐을 짊어지는 직업 등을 들 수 있습니다.흉곽출구증후군은 요술형으로 목이 길고 매만진 어깨를 가진 여성이나 근육이 발달한 남성에게 많은 것이 특징입니다.

▼ 치료법

증상이 가벼운 경우는 자세를 바로 잡거나 운동 요법을 도입하는 것으로 개선하는 경우가 많습니다.

팔 저림이나 탈진감이 강한 경우 혈류를 개선하는 먹는 약이나 저림 등 신경장애를 완화하는 비타민제, 신경 차단 주사 등이 이루어집니다.

 

 

 

◇ 요골신경마비

요골신경마비란 팔뚝에서 팔꿈치에 걸친 압박에 의해 신경에 이상이 발생해 손이 움직이지 않거나 저림이 발생하는 등의 증상이 일어나는 병입니다. 술을 마시고 그대로 잠든 후에 발병하거나 팔베개로 인해 저림이 생기는 경우도 많기 때문에 '새터데이 나이트 증후군', '허니문 증후군' 등으로 불리기도 합니다.

▼ 원인

요골신경마비의 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 상완 부위에 대한 외적인 압박
• 외상을 계기로 한 개방창
• 상완골 골절에 따른 뼛조각에 의한 직접 손상, 혈종에 의한 압손상
• 강글리온 등의 종류
• 근육의 혹사

▼ 치료법

치료는 장구 등의 국소 안정, 비타민 B12 제제의 약물 요법 등을 실시하기도 합니다.회복되지 않으면 수술 치료를 검토합니다.

2. 상황을 보아도 걱정 없는 케이스

팔이 나른하다·아프다 등의 증상을 느껴도 규칙적인 생활을 하거나 충분한 수면 시간을 확보함으로써 개선하는 경우도 있습니다.아래에서는 팔의 나른함이나 통증이 생겨도 걱정 없는 경우에 대해 해설합니다.

◇ 근육통으로 인한 일시적인 증상

무거운 짐을 옮기거나 스포츠에서 팔을 너무 많이 움직였을 때 일어나는 일시적인 근육통의 경우 2~3일 상태를 살펴봅시다.며칠간 안정을 취하는 것으로 증상이 개선되면 걱정하지 않아도 됩니다. 근육통에 의해 팔의 통증이나 나른함이 괴로운 경우는 환부를 얼음주머니 등으로 제대로 식혀 증상이 개선될 수 있습니다.또한 38~40도의 미지근한 물에 몸을 담그고 따뜻하게 마사지하거나 펴주면 혈액순환이 잘 되고 근육통이 완화되는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

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◇ 스마트폰이나 PC의 피로로 인한 것

스마트폰이나 컴퓨터 장시간 사용으로 인한 어깨 결림이나 목 결림으로 인해 팔의 나른함이 생기면 다음과 같은 증상이 생깁니다.

• 목 근육의 수축 기능이 나빠지면 어깨의 혈류가 정체되기 쉽다
• 팔을 지탱하는 어깨가 피로해지면 팔에 노폐물이 쌓이기 쉬워진다

상기와 같이 팔의 나른함이나 결림은 스마트폰이나 컴퓨터 피로로 인한 목이나 어깨 결림과 깊게 관련되어 있을 수 있습니다.전철 내나 신호 대기 등에서 팔짱을 끼는 듯한 자세로 스마트폰을 조작하고 있는 분은 많습니다만, 이 자세는 상상 이상으로 팔에 부담이 되고 있습니다. PC나 스마트폰의 사용에 의해 팔이 나른하거나 아픈 경우는, 이하의 방법으로 혈류의 순환을 좋게 함으로써 증상의 개선을 기대할 수 있습니다.

• 30분 이상 같은 자세를 취하지 않다
• 가끔 팔이나 어깨를 크게 천천히 돌리거나 자리에서 일어나 화장실에 간다

◇ 코로나 백신으로 인한 부작용

코로나19 백신 부작용으로 인한 팔 통증은 화이자사·모더나사 모두 50% 이상의 확률로 발생하고 있습니다.

코로나 백신으로 인한 부작용은 섭취한 당일부터 나타나지만 2일 정도 지나면 소실되는 경우가 대부분이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 참을 수 없을 정도로 팔이 아플 경우 백신을 접종한 의료기관이나 주치의와 상담합시다.

3. 병원에서 진찰을 받아야 할 경우

안정을 취하더라도 팔의 통증이나 나른함, 무게 등의 증상이 지속되거나 아래와 같이 증상이 심한 경우 방치하지 말고 정형외과를 방문합시다.

• 팔의 통증과 나른함을 반복하다
• 증상이 점점 악화되어 간다
• 저림을 동반한 통증이 있다

경우에 따라서는 관절이나 신경 질환이 숨어 있을 수도 있기 때문에 팔의 통증이나 나른함을 방치하고 악화되면 치료에 시간이 걸리는 경우도 있습니다.위와 같은 증상이 있는 경우 초기에 치료함으로써 조기 개선을 기대할 수 있습니다.

4. 일상생활에 원인이 있을 때 치료하는 방법

팔이 아프다·나른하다 등의 증상은 일상 생활에 원인이 있는 경우가 많은 것이 특징입니다.그래서 아래에서는 일상생활에서 바로 할 수 있는 치료법에 대해 소개하겠습니다.

 

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◇ 자세를 바로잡다

걸을 때나 컴퓨터 작업, 스마트폰 조작 시 자세가 나쁘면 목 신경이 압박되기 때문에 팔의 통증이나 나른함이 생기는 원인이 됩니다.따라서 평소 자세를 바로잡는 것을 의식하는 것만으로 팔의 통증이나 나른함이 개선될 수 있습니다. 걸을 때는 땅을 밟지 않고 귀를 연결하는 라인이 일직선이 되도록 의식하고 손은 허벅지 바로 옆으로 오도록 합니다.또한 데스크워크를 할 때는 컴퓨터가 눈높이보다 조금만 아래 위치에 오도록 조절함으로써 새우등이 되기 어려워집니다. 장시간 데스크워크를 하고 있으면 점점 어깨가 안쪽으로 들어가고 등이 둥글게 되어 버리기 때문에 견갑골을 조금 붙이고 등이 둥글지 않도록 의식하는 것도 중요합니다.

◇ PC나 스마트폰 사용 시 1시간 간격으로 휴식한다

현대인은 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 긴 경향이 있습니다.그러나 PC나 스마트폰을 장시간 사용하면 팔 근육에 피로가 쌓여 통증이나 나른함이 생기는 원인이 되므로 1시간 간격으로 휴식하는 것이 좋습니다.

또한 때때로 가볍게 스트레칭과 기지개를 하여 어깨와 목 주위의 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.

◇ 팔 통증에 효과가 있는 경혈을 자극한다

팔에 통증이나 나른함이 있는 경우는 「내관(나이칸)」이라고 하는 경혈을 자극하면 개선될 수 있습니다.

팔뚝에 있는 내관은 물건을 잡거나 손목을 구부릴 때 팔의 통증을 완화할 때 혈자리로 알려져 손목을 구부렸을 때 생기는 주름에서 손가락을 옆으로 3개 댄 곳에 있습니다. 팔의 통증이 심한 경우에는 무리하게 힘을 가하지 말고 엄지손가락으로 천천히 힘을 주어 여러 번 누릅시다.

5. 팔의 나른함이 계속된다·갑자기 아플 경우 정형외과로

근육통이나 스마트폰, PC의 피로로 인한 일시적인 팔 통증이나 나른함은 안정을 취함으로써 경감되는 경우가 대부분입니다.그러나 증상이 지속되는 경우나 갑자기 통증이 강해진 경우 무리하면 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 저림이나 마비가 있는 경우는 질병이 숨어 있을 수 있으므로 참지 말고 정형외과에서 진찰을 받도록 합시다.