평소보다 생리의 양이 많다'는 것은 스트레스 때문일지도!괜찮아...?

평소보다 생리량이 많은 것은 스트레스 때문?
생리 출혈량과 스트레스의 관계에 대해 의사에게 물어 본 적이 있습니다.
스트레스를 경감하는 방법이나 병원에서 진찰을 받는 기준에 대해서도 해설합니다.
'자궁 질환'이 숨어 있을 수도 있기 때문에 경혈의 양이 많아 걱정되시는 분은 체크하셔야 합니다.

평소보다 많은...?생리의 양과 스트레스의 관계

평소보다 생리량이 많아서 놀라고 있어요.지난 한 달은 스트레스가 많았기 때문에 원인은 그럴지도 모른다고 생각합니다.

'생리 출혈량'과 '스트레스'는 관계가 있는 것일까요?

네, 관계 있습니다.스트레스가 쌓여 있을 경우 생리 양이 많아질 수 있습니다.

이 증상은 자율신경 흐트러짐으로 인해 '여성호르몬 분비'나 '자궁내막의 피를 멈추게 하는 기능'에 이상을 초래하면서 발생합니다. 스트레스가 원인일 경우 일시적으로 출혈량이 증가하고 있을 뿐 자궁 자체에는 문제가 없습니다.
일주일 정도 상태를 보고 출혈량이 안정되는 것 같으면 걱정 없다고 할 수 있습니다.

양이 많을 때는, 「몸을 따뜻하게 한다」 「철분을 섭취한다」가 중요!

몸을 식히면 경혈의 양이 늘어날 수 있으므로 옷을 따뜻하게 입거나 목욕하여 몸을 따뜻하게 합시다.
또한 경혈의 양이 증가하고 있을 때는 빈혈에 걸리기 쉽습니다.
살코기, 간, 시금치 등 '철분'이 많이 함유된 식재료를 적극적으로 먹어요.

이런 증상은 '부인과'에서 상담하자

평소보다 경혈량이 많은 사람이며,

• 7일 이상 출혈이 계속되고 있다
• 두 시간 안에 냅킨을 교체해야 한다
• 100원짜리 동전 크기보다 더 큰 핏덩어리가 나와 있다

라고 하는 세 가지 상태가 있으면, 「부인과」에서 상담해 주세요.
상기 증상에는 자궁질환이 의심됩니다.
「무거운 월경통」 「요통」 「빈뇨」를 동반할 때는 질병의 의심이 강해지므로 빠른 진료를 권장합니다.
자궁의 질병은 불임, 불육증으로 이어지기 쉬우므로 특히 임신을 희망하는 분은 방치하지 않도록 합니다.

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스트레스를 자주 발산하자

경혈의 양이 많을 때는 스트레스가 과다하게 되어 있을 가능성이 있습니다.
우선 편안한 시간을 늘려 쌓인 스트레스를 자주 발산시켜 주시기 바랍니다.
영화감상하기, 친구를 즐겁게 대화하기 등 좋아하는 것을 합시다.
마음을 재충전할 수 있으면 여성 호르몬 분비도 안정되기 쉬워집니다.

스트레스 발산에 '요가'를 해보자!

추천 요가 '해마의 포즈'

• 양 무릎을 세운 상태로 눕다
• 한쪽 다리를 다른 쪽 다리의 무릎에 걸치다
• 걸친 다리 쪽에 체중을 실어 하반신만을 쓰러뜨린다(양쪽 어깨를 땅에서 떼지 않고)
• 상태 그대로 20초 정도 심호흡

※ 반대편도 똑같이 합시다.

복식호흡(심호흡)을 도입하면서 느긋하게 몸을 움직이면 스트레스 경감으로 이어집니다.
몸에 무리가 없는 범위에서 요가를 시도해 보도록 합시다.

생리량을 안정시키는 '세 가지 습관'

생리 양을 안정시키기 위해서는 호르몬 균형을 잡는 것이 중요합니다.
그러기 위해서도,

• 규칙적인 생활
• 충분한 수면(7~8시간 정도가 기준)
• 영양 균형이 잘 잡힌 식사

의 세 가지를 습관화합시다.
같은 시간에 일어나고 같은 시간에 자도록 하면 생활 리듬이 갖춰집니다.
아침에는 커튼을 열고 햇볕을 쬐죠.

또한 인스턴트 식품 위주의 식생활이나 과도한 다이어트에 짐작이 가는 사람은 식생활을 고쳐야 합니다.식사 품목을 늘리는 등 영양에 치우침이 없도록 하십시오.
스트레스로 인한 과다 월경의 경우 이러한 습관이 몸에 배어 오면 증상이 진정되기 쉽습니다.

통증이 있을 때는 '자궁 질환'이 원인일 수도

• 강한 월경통
• 하복부통
• 요통
• 배변통

등의 통증을 수반하는 경우는 요주의입니다.
자궁내막증 자궁근종 자궁내막 용종 등의 자궁질환일 수 있습니다.

질병 예	자궁 상태	증상의 특징
자궁내막증	자궁내막이 자궁 이외의 장소에 생긴 상태	월경통 허리 통증 하복부 통증
자궁 근육 부종	자궁에 양성 종양 이 생긴 상태	월경통 빈혈증 부정 출혈 빈뇨
자궁 내막 폴립	자궁내막의 세포가 증식 한 상태	부정 출혈

위는 '불임'을 초래하는 질병입니다.
생리 출혈량이 많은 것 외에 통증이 동반되는 경우는 빨리 부인과에서 진찰을 받으십시오.

'경혈의 양이 많다' 증상이 지속될 때는 의사와 상담을

• 경혈량이 많은 상태 2~3개월 지속
• 부정 출혈이 있다
• 강한 월경통·요통·하복부통·배변통을 동반한다.
• 빈뇨 증상이 있다

경우에는 자궁 질환이 숨어 있을 수 있습니다.
빨리 부인과에서 진찰을 받아요.
부인과에서는 진찰 및 검사를 통해 질병의 유무를 조사해 줄 수 있습니다.

의사에게 전달할 포인트

• 생리 주기
• 생리 일수
• 경혈량
• 기초 체온
• 그 밖에 느끼고 있는 증상

진찰 시에는 위의 사항을 의사에게 전달하면 진찰이 원활하게 진행됩니다.