포도가 몸에 좋습니까? 포도에 포함된 영양소와 효과

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포도가 몸에 좋다고 들었는데 사실입니까?
사실입니다! 포도에는 몸에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다!
맞습니다! 포도에 대해 자세히 알려주세요!
우선 포도의 종류에 대해 해설하겠습니다!

포도의 종류

가을 과일인 포도에는 많은 종류가 있습니다.
아래에서 대표적인 포도의 종류를 소개합니다.

거봉

포도라고 하면, 거봉을 이미지 하는 사람도 많은 것이 아닐까요. 거봉은 열매가 크고 매우 수분이 많은 것이 특징의 포도입니다. 거봉의 껍질에는 떫은 맛이 있고, 두껍기 때문에 제거하고 먹는 것을 추천합니다.

피오네

피오네는 외형이 매우 거봉과 비슷합니다. 피오네는 당도가 매우 높다는 것이 특징의 포도입니다. 피오네는 씨가있는 것도 있지만 기본적으로 씨없는 것이 많기 때문에 어린 아이와 노인에게 추천 포도입니다.

 

 

델라웨어

델라웨어는 열매가 매우 작은 포도입니다. 델라웨어 껍질은 벗기기 쉽고 열매가 매우 달콤한 것이 특징입니다. 델라웨어는 작은 종이 들어있는 경우도 있지만, 기본적으로 큰 종은 들어 있지 않기 때문에 작은 아이와 노인에게 추천 포도입니다.

샤인 머스켓

샤인 머스켓의 피부는 황록색으로 매우 얇고 열매가 큰 것이 특징의 포도입니다. 또한, 샤인 머스켓의 가죽은 얇기 때문에 껍질마다 먹을 수 있습니다. 포도 껍질에도 영양소가 풍부하게 포함되어 있으므로 껍질마다 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

씨없는 포도는 어떻게 할 수 있습니까?

위에서 다양한 포도의 종류를 소개했지만, 그 중에서도 델라웨어 등은 기본적으로 종이 없습니다. 본래는, 델라웨어등에도 종은 있습니다만, 기르는 때에 지베렐린 처리라고 하는 특수한 처리를 하고 있기 때문에, 종무의 포도가 생깁니다. 다만, 지베렐린 처리가 되고 있는 종 없음 포도라도, 작은 종이 남아 있을 가능성도 있으므로, 아이등에 먹일 때에는 주의가 필요합니다.

 

포도에 포함된 영양소

포도에는 다양한 종류가 있음을 소개했습니다. 그러나 어떤 종류의 포도도 기본적으로 포함된 영양소는 비슷합니다. 이하에서는, 많은 포도에 포함되어 있는 영양소에 대해서 해설해 갑니다.

 

 

포도당

포도에 포함된 포도당은 뇌를 움직이는 중요한 영양소입니다. 포도당에는 뇌의 작용을 활발하게 해 집중력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 일 전이나 공부를 할 때 등 집중력이 필요한 때에는 포도당을 섭취하도록 해 봅시다.

폴리페놀

포도에는 안토시아닌과 같은 폴리 페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 개선하거나 시력을 회복시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 폴리페놀은 포도 껍질에 많이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 그 때문에, 포도를 먹을 때에는, 가죽마다 먹을 수 있는 포도를 선택하는 것을 추천합니다.

 

 

칼륨

포도에는 칼륨도 포함되어 있습니다. 칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 섭취 등을 조정해 주는 것으로, 고혈압의 예방이나 개선의 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상 생활을 보내는 동안 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지 않습니다. 그러므로, 고혈압이 신경이 쓰이는 분은, 조금 의식해 칼륨을 섭취하도록 유의합시다.

 

포도에 기대할 수 있는 효과 4선

위에서 소개한 것처럼 포도에는 포도당이나 폴리페놀 등의 신체에 빠뜨릴 수 없는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
그렇다면 포도에는 어떤 효과가 있습니까? 아래에서 포도에 기대할 수있는 효과에 대해 설명합니다.

 

 

집중력을 높이는 효과

포도에는 포도당이 풍부합니다. 포도당에는 뇌의 작용을 활발하게 해 집중력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 포도당은 신체에 흡수되기 쉽기 때문에 먹고 즉시 에너지로 변환할 수 있습니다. 일 전이나 공부를 할 때 등 집중력이 필요한 때에는 포도당을 섭취하도록 해 봅시다.

눈 피로의 감소

포도에는 안토시아닌이라는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 눈 망막의 작동을 돕는 효력을 기대할 수 있습니다. 이 때문에 안토시아닌을 섭취하면 눈이 마르는 등 눈 피로의 증상을 줄일 수 있습니다. 안구 피로에 고민하고 있는 사람은, 안토시아닌을 섭취하도록 해 봅시다.

 

 

고혈압 예방

고혈압의 원인 중 하나로 염분의 섭취가 있습니다. 그리고 포도에 포함되어 있는 칼륨에는 신체에서 여분의 염분을 배출하는 작용이 있다고 합니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상 생활에서 부족하지는 않지만 고혈압이 신경 쓰이는 분은 조금 의식하고 칼륨을 섭취하도록합시다. 또, 원래 고혈압의 원인으로서 비만이나 스트레스, 흡연등의, 평상시의 생활 습관에 관련되는 것도 있기 때문에, 평소의 생활 속에서 조심하도록 합시다.

 

맛있는 포도를 선택하는 방법

위에서 포도에 몸에 좋은 영양소가 포함되어 있어 집중력을 높이는 등의 기쁜 효과를 기대할 수 있는 것을 해설했습니다. 모처럼 포도를 먹는다면 맛있는 포도를 먹고 싶네요. 거기서, 맛있는 포도를 먹기 위한 선택 방법을 소개합니다. 포도는 축에서 떨어지면 신선도가 점점 잃어 버립니다. 그 때문에, 포도를 선택할 때는 축에 확실히 포도의 열매가 붙어 있는 것이 중요합니다. 가볍게 흔들어도 열매가 떨어지지 않는 포도를 선택하면 좋을 것입니다. 또한 포도에는 블룸이라고 불리는 하얀 가루가 피부에 붙어있는 경우가 많습니다. 이 하얀 가루는 포도 수분의 증발을 방지하기위한 것으로, 수확에서 날이 지나면 떨어지고 버립니다. 그 때문에, 맛있는 포도를 선택할 때에는 이 하얀 분말이 있어, 축에 제대로 열매가 붙어 있는 것을 선택하는 것을 추천합니다. 이 포인트에주의하고 맛있는 포도를 선택해보십시오.

 

 

 

요약

당 기사에서는 포도에 포함되는 영양소나, 포도에 기대할 수 있는 기쁜 효과에 대해서 해설했습니다.
포도에는 집중력을 높이는 등의 효과를 기대할 수 있다는 것을 이해해 주셨나요?
다양한 영양소가 들어있는 포도를 꼭 삶에 도입해 보세요.