피부 윤기가 부족한 원인은? 보습인자와 건조대책 3가지

추워짐에 따라 신경이 쓰이는 피부의 건조…. 처음에는 세안 후에 당김을 느끼는 정도라도, 심해지면 피부가 거칠거칠해지거나 가려움이 생기거나 해 버리는 일이 있습니다. 피부의 수분 부족에는 원인이 있습니다. 여기에서는 '보습 인자' 해설과 함께 추천 건조 대책 3선을 소개합니다.

1. 피부의 촉촉함이 부족한 원인은 무엇인가?

피부가 심하게 건조해지는 사람과 그렇지 않은 사람.도대체 뭐가 다른 걸까요?

「건조 피부는 체질이니까 어쩔 수 없다…」라고 체질 탓으로 해 버리기 쉽지만, 피부의 윤기가 부족해 버리는 원인은 크게 「배리어 기능의 저하」와「계절 요인」으로 나눌 수 있습니다.

1-1. 장벽 기능의 저하

피부의 촉촉함이 부족해지는 원인 중 하나는 피부의 '장벽 기능 저하'입니다.

피부는 몸 안팎의 경계선입니다.건강한 피부는 가장 바깥쪽에 있는 '각질층'이 장벽이 되어 병원체나 알레르겐 등의 침입을 막는 '방호벽'과 같은 역할과 체내의 수분이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는 '보습 기능'으로서의 두 가지 역할을 담당하고 있습니다. 이것을 피부의 '장벽 기능'이라고 합니다.

이 장벽 기능이 어떠한 원인으로 저하되면, 피부에 축적된 수분이 몸 밖으로 나오기 쉬워지고, 그 결과, 피부의 수분이 부족하게 됩니다.즉, 피부의 수분을 유지하기 위해서는 장벽 기능이 제대로 작용하는 것이 필수적입니다.

그럼 장벽 기능이 저하되어 버리는 원인으로 어떤 것을 들 수 있을까요?

노화

피부 장벽 기능을 유지하기 위해 중요한 각질층 성분으로 다음과 같은 3가지를 들 수 있습니다.

1. 피지막

'피지막'은 피부 표면을 덮고 있는 부분을 말합니다.피지와 땀이 섞여서 만들어졌어요.

2. 천연 보습인자(NMF)

'천연 보습인자'는 피부가 만들어내는 천연 보습제 같은 것을 말합니다. 각질층에 존재하며 수분을 유지하여 피부를 촉촉하게 해주는 역할을 하고 있습니다.

3. 각질세포간지질

'각질세포 간지질'은 피부 장벽 기능 및 수분 유지 기능에 특히 중요한 역할을 하며 각질층 세포 사이에 존재하는 지질을 말합니다. 또한 각질 세포 간 지질의 약 50%가 '세라마이드'라는 지질로 구성되어 있습니다.

촉촉하고 정상적인 피부는 '천연보습인자'를 포함한 '각질세포'가 벽돌처럼 쌓여 그 틈새를 '세라마이드'를 비롯한 '각질세포 간 지질'이 채우고 있습니다.

이들은 나이가 들수록 감소하는 것으로 알려져 있습니다.따라서 나이가 들면서 피부 장벽 기능이 저하되고 건조해지기 쉬운 피부로 변화합니다.

생활 습관

장벽 기능은 약간의 생활 습관에 의해서도 저하가 됩니다.

예를 들어 욕실에서 뜨거운 물에 담그면 피지막이 녹아 피부 장벽 기능을 유지하는 데 필요한 '피지'가 흘러내려 각질층 내 보습 성분 유출로 이어지기 쉽습니다. 추운 겨울에는 뜨거운 욕조에서 차분히 데워지고 싶어 지지만, 피부의 수분을 지키기 위해서는 물의 온도는 '미지근한 물'을 추천합니다.

또한 몸을 씻을 때 수건이나 스펀지로 쓱 문지르는 것도 피지를 흘려버리는 원인이 됩니다. 비누나 바디워시를 자주 거품을 내고 손바닥을 사용하여 부드럽게 씻읍시다.

그밖에도 식생활의 혼란으로 세라마이드가 부족한 것도 장벽 기능의 저하로 이어집니다. 세라마이드를 많이 포함한 식품으로 대표적인 것은 콩, 배아 부분을 포함한 쌀, 시금치, 요구르트 등입니다. 이것들을 포함하여 균형 잡힌 식사를 유의합시다.

1-2. 계절요인

피부의 촉촉함이 부족해지는 원인 중 두 번째는 '계절 요인'입니다.

비록 장벽 기능이 저하되지 않았더라도 피부 표면에 있는 각질층의 수분이 부족하면 피부는 건조해집니다.각질층의 수분량은 계절 상황에도 좌우되어 늘어나거나 줄어드는 것이 특징입니다.

예를 들어 각질층의 수분은 '땀의 수분'이 축적된 것으로 땀이 잘 나지 않는 추운 계절에는 피부가 건조해지기 쉽습니다. 또한 기온 저하와 난방을 너무 많이 하는 것이 원인이 되어 공기가 건조한 때에도 각질층의 수분이 증발하기 쉬워지고 피부는 건조해집니다.

2. 건조한 피부에 수분을 주는 방법

이제 건조한 피부에 수분을 주는 방법 3가지를 해설하겠습니다.

2-1. 보습을 하다

건조한 피부에는 보습 크림 등으로 수분을 보충해 주는 것이 중요합니다.가능하면 아침저녁 모두 보습하고 피부 장벽 기능을 정돈해 줍시다.

또한 목욕 후에는 목욕 중에 피부에 흡수된 수분이 급속히 감소하기 때문에 매우 건조해지기 쉬운 상태입니다. 수건으로 수분을 닦아낸 후 바로 보습 크림을 바르는 것으로 목욕 중에 피부에 흡수된 수분을 유지할 수 있습니다.

또한 난방 기구를 사용할 때에는 아울러 가습기 등을 사용하여 공기 건조를 방지합시다.가습기가 없다면 실내에 습한 수건을 걸어 대용하는 것도 추천합니다.

2-2. 수분 보충을 자주 한다

공기가 건조해지는 계절에는 피부가 건조해질 뿐만 아니라 코와 목 점막도 건조해집니다.그로 인해 장벽 기능이 약해져 외부에서 세균이 침입하기 쉬워지게 됩니다.

피부와 점막의 기능을 유지하기 위해서는 수분을 자주 섭취하는 것이 중요합니다.그 때는 미네랄 등을 균형 있게 포함한 스포츠 음료를 마시는 것을 추천합니다.

2-3. 비타민류나 세라마이드를 적극적으로 섭취한다

피부의 수분을 위해서는 비타민류 섭취가 중요합니다.

예를 들어 비타민 A는 피부와 점막을 건강하게 유지하기 위한 성분으로 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다. 또한 과일과 채소에 많이 함유된 비타민C는 콜라겐 합성을 돕고 양호한 피부 생성을 도와줍니다.

또한 앞서 기술한 바와 같이 요구르트와 대두, 시금치 등 세라마이드를 많이 함유하는 식품을 함께 적극적으로 섭취하는 것도 효과적입니다.

촉촉한 피부를 목표로 하자

피부가 거칠게 건조해 버리면 기분도 우울해지기 쉽습니다.

그럴 때는 마음에 드는 보습 크림으로 피부를 가볍게 마사지하면서 관리하면 피부뿐만 아니라 마음도 채워지지 않을까요.또한 수분 공급과 각질층의 주성분인 세라마이드를 많이 함유한 음식을 섭취하면 좋습니다.

올바른 지식과 올바른 대처법으로 촉촉한 피부와 건강한 매일을 지향합니다.