현기증, 식은 땀, 창백해진다? - 미주 신경 반사 일지도? 병원 가야하는 기준은?

어지럽고 식은땀도 나왔다...
얼굴이 창백해지고 서 있을 수 없다....
그것은 미주 신경 반사 일지도 모릅니다.
갑자기 정신을 잃을 뻔 이유는 무엇인지 의사에게 자세히 들었습니다.

우선 이렇게 대처하자

현기증이 일어났을 때는 우선 안정합니다.

쪼그리고 앉거나 눕는 등 일단 증상을 지켜봅시다.
자극을 피할 수 있도록 어둡고 조용한 곳에서 쉬세요.

또한

• 심한 두통
• 언어 장애
• 얼굴과 손발 마비
• 물건이 이중으로 보인다

같은 경우는 조속한 진찰이 필요합니다.

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창백해지는 현기증은 미주 신경 반사 일지도

자율 신경의 혼란에 의한 현기증 · 어지러움 · 실신을 미주 신경 반사라고 합니다.

부교감 신경이 과민 반응하여 뇌에 충분한 혈액이 닿지 않게 되어버린 상태입니다.

증상이 사라질 때까지의 시간은?

미주 신경 반사는 30 초 ~ 5 분 정도 경과하면 사라질 경우가 많습니다.

미주 신경 반사가 일어나기 쉬운 시기

• 정신적 스트레스를 받았을 때
• 강한 통증을 느낄 때
• 기침을 때
• 배변할 때
• 장시간 서있을 때
• 복부의 내장 질환에 의한 자극이 가해진 경우

미주 신경 반사되기 쉬운 사람

• 젊은 여성 (특히 생리 중)
• 스트레스를 예민한 사람
• 피로가 쌓여있는 사람
• 서서 일을 하고 있는 사람
• 수면이 부족한 사람
• 격렬한 운동을 한 사람
• 설사, 구토의 증상이 있는 사람

이런 증상이 나오면 실신 주의

• 현기증, 어지러움
• 식은땀
• 핏기가 없다
• 두통
• 메스꺼움
• 시야가 흐릿
• 손발 저림
• 과호흡
• 졸림

상기 증상이 나왔을 때는 신속하게 안전한 장소로 이동하십시오.

도로 등으로 실신이 발생하면 사고를 당하는 우려가 있습니다.

증상을 반복하지 않기 위해서

1. 균형 잡힌 식생활
2. 충분한 수면
3. 적당한 운동

3가지 방법으로 미주 신경 반사를 방지합시다.

실제로 "어떻게 대책을 하면 좋은 것인지"를 설명합니다.

① 균형 잡힌 식생활

자율 신경을 갖추기 위해 영양 밸런스가 좋은 식사가 중요합니다.

특히 혈류 개선 작용이 있는 푸른 생선과 비타민 E를 적극적으로 섭취하십시오.

 

추천 재료

등푸른 생선	참치, 꽁치, 고등어
비타민 E	호박, 아몬드, 아보카도

또한, 1 일 3 식, 매일 정해진 시간에 식사를 하십시오.
특히 아침 식사는 자율 신경을 전환 스위치로 도움이 됩니다.

또한 술을 앞두고 수분을 확실히 섭취해야 합니다.

② 충분한 수면

제대로 수면을 취하고 심신에 쌓인 피로를 회복시켜보세요.

밤에 목욕을 하면 질 좋은 수면을 섭취하기 쉬워집니다.

③ 적당한 운동을 하자

뇌의 혈류 부족을 막을 수 있도록 운동으로 혈액 순환을 촉진시켜주십시오.

스트레칭과 스쾃, 걷기 등 무리 없이 계속할 수 있는 운동을 추천합니다.

또한 일어설 때 현기증이 일어나는 분은 기립 조절 훈련도 실시합시다.

 

기립 조절 훈련 방식 (1 일 2 회 기준)

1. 선 상태에서 벽에 등을 붙인다.
2. 발 뒤꿈치만 벽에서 15cm 정도 앞으로 내민다.
3. 그대로 30 분간 유지

※ 기분이 나빠지면 즉시 중단하십시오.

질병의 가능성도

미주 신경 반사는

• 심장 질환 (부정맥, 협심증)
• 소화기 질환 (위궤양, 복부 대동맥 동맥류 파열)
• 뇌 질환 (뇌종양, 뇌졸중, 간질)
• 폐 질환 (폐동맥 혈전증)

이 숨어 있는 것도 생각할 수 있습니다.

현기증뿐만 아니라 다음과 같은 증상이 있으면 조속한 진찰이 필요합니다.

 

<주의할 증상>

• 가슴 통증
• 심한 두통
• 메스꺼움, 구토
• 마비나 저림
• 물건이 이중으로 보인다
• 호흡 곤란

어디에서 진료받나요?

내과, 신경내과에서 진찰합시다.

불안 증상은 빨리 병원으로

현기증은 심각한 질병이 숨어있는 경우도 있습니다.

질병의 진행을 막기 위해서는 조기 검진이 중요합니다.
증상이 걱정스러운 분은 일단 병에서 검사를 받아 봅시다.