홍차는 몸에 좋습니까? 홍차에 포함되는 영양소와 효과

썸네일

홍차가 몸에 좋다고 들었는데, 사실입니까?
홍차에는 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있어요!
그렇죠? 어떤 영양소가 포함되어 있는지 알려주세요!
그러면 홍차에 포함되어 있는 영양소에 대해 해설하겠습니다!

홍차에 포함된 영양소

홍차에는 아르그레이, 아삼 등 많은 종류가 있습니다.
여기에서는 많은 홍차에 공통적으로 포함되어 있는 영양소에 대해 해설해 갑니다.

테아닌

테아닌은 홍차에 포함된 아미노산의 일종으로 상쾌한 맛과 단맛을 이끌어내는 역할을 담당하고 있습니다. 또한 테아닌은 차 특유 성분으로 홍차 외에는 녹차, 옥로, 말차에 많이 포함되어 있습니다. 테아닌에는 릴렉스 효과가 있는 것 외에 쾌적한 수면의 촉진 효과, 집중력을 높이는 효과가 기대되고 있습니다. 또, 스트레스의 해소나 수면의 질을 올리는 것으로 면역력을 올리는 효과도 기대되고 있습니다.

카페인

차에는 200ml (컵 한 잔) 당 약 60mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 이것은 커피에 포함된 카페인의 절반 정도입니다. 카페인은 "아데노신"이라는 졸음의 원인이되는 물질의 작용을 억제하는 효과가 있다고되어 있습니다. 그 외에도 카페인에는 항알레르기 작용, 편두통 해소작용, 지방연소효과 등이 있다고 합니다. 또한 카페인을 섭취하면 심장병, 당뇨병, 치매 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

카테킨

카테킨은 주로 홍차에 포함되는 폴리페놀의 일종으로, 차의 특유의 쓴맛, 떫은 성분의 기초가 되고 있는 물질입니다. 카테킨은 항산화 물질로 여겨지고 있으며, 항균 작용도 기대되고 있습니다. 항산화 물질에는 체내의 활성 산소의 작용을 억제하는 효과가 있다고되어 있습니다. 활성산소에는 피부나 점막을 열화시키는 작용이 있기 때문에, 카테킨에 의해서 작용을 억제하는 것으로 면역력을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 카테킨의 항균 작용에 의해 인플루엔자 등의 감염증을 예방할 수 있는 가능성도 시사되고 있습니다. 카테킨이 들어있는 차를 마시고 감기와 감염으로부터 신체를 보호하도록합시다.

 홍차에 기대할 수 있는 효과

많은 차에는 테아닌과 카테킨과 같은 신체에 좋은 영양소가 공통으로 포함되어 있습니다.

이하에서는, 홍차에 포함되어 있는 영양소가 신체에 어떠한 기쁜 효과를 가져 오는지에 대해 해설해 갑니다.

 

 

면역 상승

홍차에 포함된 테아플라빈이라는 성분은 인플루엔자 감염을 현저하게 저하시키는 작용이 있다는 것이 실험에 의해 시사된다. 이 실험에 의하면 테아플라빈의 최대의 특징으로서, 종래형이나 신형을 불문하고, 인플루엔자 바이러스의 감염력을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 홍차에 포함되어 있는 카테킨은 항산화 물질로 여겨지므로 면역력을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 게다가 면역력을 높이는 작용이 있는 레몬을 첨가하면 독감뿐만 아니라 감기의 예방도 되기 때문에 추천합니다. 다만 우유를 첨가하면 우유의 단백질에 흡수되어 버리기 때문에 테아플라빈의 효과가 없어진다고합니다. 그 밖에도 홍차에 생강을 더하는 것도 유효하다고 합니다. 생강에는 살균 작용과 체온을 올리는 효과가 기대되고 있습니다. 체온이 내려 버리면 혈류가 나빠져 면역력이 저하되어 버릴 우려가 있습니다. 그러므로 체온을 적절한 상태로 유지함으로써 면역력이 저하되지 않도록 주의합시다. 홍차 그 자체에도 면역력을 올리는 효과가 있다고 되어 있습니다만, 레몬이나 생강을 더하는 것으로 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 그런 차를 마시는 것으로 감기나 독감 등을 예방하도록 주의합시다.

휴식 효과

홍차에는 릴렉스 효과가 기대되고 있습니다. 식물 유래의 홍차의 향기는 부교감 신경을 우위로 하는 작용이 있다고 되어 있습니다. 부교감 신경이 우위가 되면 신체의 긴장이 풀리거나 심박수가 저하되기 때문에 릴렉스할 수 있다고 합니다. 또, 아르그레이라고 하는 종류의 홍차에는, 아로마에도 사용되는 「베르가못」이라고 하는 성분이 포함되어 있습니다. 베르가못은 감귤류의 깨끗하고 약간 달콤한 향기로 스트레스를 완화하는 효과가 기대되고 있습니다. 피로를 느낀 타이밍에 차를 마시면서 휴식하는 것으로, 릴렉스 할 수 있는 것은 아닐까요.

 

 

고혈압 예방

홍차에 포함된 카테킨과 테아닌은 모두 혈관을 확장하는 작용이 있다고 합니다. 혈관이 확장되면 혈관 내의 압력이 떨어지는 경향이 있기 때문에 고혈압을 예방할 수 있다고 합니다. 고혈압은 심근경색이나 뇌졸중의 원인이 되어 버리는 경우도 있습니다. 고혈압 예방에 도움이 되고 있다고 하는 차를 마시고, 건강한 생활을 목표로 합시다.

당뇨병 예방

차에는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유를 섭취하는 것으로, 혈당치의 급격한 상승을 억제할 수 있기 때문에, 당뇨병 예방의 도움이 된다고 되어 있습니다. 폭식 폭식을 피한 식생활이나 적당한 운동뿐만 아니라 식이섬유가 포함된 차를 마시고 당뇨병을 예방하도록 유의합시다.

 

 

 

차를 마실 때의 주의점

홍차에는 면역력 향상 등의 기쁜 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 차를 마시는 타이밍에는주의가 필요합니다. 예를 들어 홍차에 포함된 카페인은 섭취 시기에 주의하지 않으면 신체에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 수면을 방해하거나 수면을 얕게 할 수 있으므로 취침 전에 카페인을 섭취 할 때는 조심해야합니다. 카페인의 효과는 3시간 정도 지속된다고 하기 때문에 취침 3~4시간 전에는 카페인이 포함된 차는 섭취하지 않도록 합시다. 또한 홍차에 포함되어 있는 탄닌은 철분의 흡수를 방해하는 작용이 있다고 합니다. 빈혈로 고민하는 사람은 식사 중에 차를 마시는 것을 삼가하거나 얇게 끓이는 것을 조심하십시오. 

요약

차에는 다양한 건강에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다.

홍차를 마시면 면역력 향상이나 고혈압 예방 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
일상 생활에 차를 도입하여 건강한 신체 만들기를 목표로합시다.