BMI란? 계산식은? 어린이, 임산부, 여성의 기준과 계산식 만드는 방법도 소개!

BMI라는 말을 들어보긴 했지만 구체적으로 무엇을 측정하고 있는지, 기준이 무엇인지 모르시는 분들도 계실 겁니다.특정 건강검진(대사증후군)에 착안해 질병의 위험 여부를 검사하고, 위험이 있는 분의 생활습관을 보다 바람직한 것으로 바꾸어 가기 위한 보건지도를 받는 것을 목적으로 한 건강검사)을 받으면 검사결과에 표시되어 있으므로 친숙한 분이 많을지도 모릅니다.

BMI는 신장과 체중 값을 이용한 계산식으로 자신의 비만 정도를 산출하기 위한 지표입니다.BMI 22가 가장 병에 잘 걸리지 않는 수치로 알려져 있습니다.한편 BMI 25 이상은 비만으로 정의되어 생활습관병이나 암, 신부전 등 다양한 질병의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

이 포스팅에서는 BMI와 표준 체중 계산식, 판정 기준을 설명합니다.자신의 건강유지에 유용하게 쓰세요.

1. BMI (Body Mass Index)란?

BMI란 비만도를 나타내기 위해 사용되는 지수입니다.일명 보디 매스 지수라고 불리고 있으며, 신장과 체중의 값을 이용하여 산출합니다.또한 BMI와 밀접하게 관련되어 건강 지표가 되는 표준 체중이라는 값도 존재합니다.통계상 BMI가 22값일 때가 가장 병에 잘 걸리지 않는다고 하며 BMI=22의 값을 이용하여 표준 체중을 산출합니다.표준체중 계산식은 다음과 같습니다.

표준 체중(kg)=22(BMI값)×신장(m)×신장(m)
예) 키 165센티일 경우
22(BMI값)×1.65m×1.65m=59.9kg
키는 cm가 아닌 m으로 계산하기 때문에 주의가 필요합니다.

2. BMI 계산식

BMI는 신장과 체중을 바탕으로 산출합니다.계산식은 다음과 같습니다.
BMI = 체중 (kg) ÷ 신장 (m) 2
예) 신중 160 센티미터, 체중 50 kg 50 kg÷1.6 m÷1.6 m= 19.5 (BMI 값)

표준체중 계산식과 마찬가지로 신장의 단위는 m이므로 cm로 계산하지 않도록 주의합니다.BMI도 표준 체중도 각각의 산출 방법은 세계 공통입니다.성별 구별은 없고 BMI 수치 22가 통계적으로 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병에 걸리기 어려운 수치로 알려져 있습니다.

한편 주의해야 할 점은 BMI 수치는 건강상의 지표를 나타내는 것이지 외형이 표준인지 아닌지를 나타내는 지표가 아니라는 것입니다.그렇기 때문에 BMI 값이 22와 표준이라고 해서 외형적인 기준도 표준인 것은 아닙니다.

3. BMI 판정기준

BMI 계산식은 세계 공통입니다.한편 판정 기준은 일본과 해외에서 다릅니다. 독자적인 기준과 WHO가 제창하고 있는 2가지 판정 기준이 존재하고 있습니다.비만 학회가 내놓고 있는 BMI 평가 기준은 다음과 같습니다.

BMI 값	판정기준
18.5 미만	낮은 체중
18.5~25 미만	보통 체중
25~30 미만	비만(1도)
30~35 미만	비만(2도)
35~40 미만	비만(3도)
40이상	비만(4도)

한편 WHO에서 내놓은 BMI 평가 기준은 다음과 같습니다.

BMI 값	판정기준
<16	굉장히 마른
16〜<17	마른
<18.5	약간 마른
18.5〜<25	보통 체중
25〜<30	과체중
30〜<35	비만(1도)
35〜<40	비만(2도)

이 두 가지 기준은 성별을 불문하고 일반 성인의 판정 기준이 됩니다.어린이·초등학생, 임산부, 여성에 특화된 비만지수의 설명을 자세히 실시합니다.

3-1. 어린이 초등학생

생후 3개월에서 5세까지의 영유아에게는 가읍지수를, 초등학생 이후의 어린이에게는 로렐지수라고 불리는 지수를 이용하여 비만도를 산출합니다.영유아에게 사용하는 가읍지수 계산식은 다음과 같습니다.

• 계산식 1: 가읍 지수 = 체중 (kg) ÷ 신장 (m) 2
• 계산식 2 : 가읍 지수 = 체중 (g) ÷ 신장 (cm) 2×10

계산식은 두 가지가 있지만 단위가 kg과 m로 산출이냐 g와 cm로 산출이냐의 차이일 뿐 계산방법은 모두 동일합니다.연령별로 표준치가 달라지므로 가읍지수를 계산한 후에는 연령에 맞는 판정기준을 보고 비만도를 판단합니다.한편, 초등학생 이후 자녀에게 사용하는 로우렐 지수 계산식은 다음입니다.

• 로우렐 지수=체중(kg) ÷신장(m) 3×10

로렐 지수는 연령에 관계없이 판정 기준은 동일합니다.일반적으로 로렐 지수 130이 표준 체중으로 되어 있습니다.

로렐 지수	판정기준
100 미만	굉장히 마른
100~115 미만	앙상함
115~145 미만	보통
145~160 미만	뚱뚱한
160이상	과체중

3-2. 임산부

임산부의 경우 비만도 구분은 성인에게 사용하는 BMI 값 산출 방법과 동일합니다.임산부 특유의 것은 산출된 BMI 수치를 바탕으로 어느 정도까지 체중 증가해도 되는가에 대한 판정 기준이 추가된다는 점에 있습니다.

물리적 구별	추천 체중 증가량
저체중(버드): BMI 18.5 미만	9~12kg
보통: BMI 18.5 이상 25.0 미만	7~12kg
비만: BMI25.0 이상	개별 대응

임신 전 기간 동안 권장 체중 증가량
임신 중 체중 관리는 개인차가 있고, 권장 체중대로 되지 않는 분도 많을 것입니다.그러나 어느 정도의 눈값을 파악해 둠으로써 나름대로 체중관리를 의식할 수 있는 계기 중 하나가 됩니다.

3-3. 여성

BMI의 표준치인 22라는 값은 가장 병에 걸리기 어렵다는 건강상의 지표를 산출한 것입니다.즉, 외형의 장점을 나타내는 지표가 아니라는 것입니다.따라서 BMI 표준값의 경우 겉보기에는 다소 뚱뚱해 보이게 됩니다.외형을 의식한 체중을 목표로 할 경우 BMI 수치에서의 이상은 19가 됩니다.

그러나 외형의 판단은 BMI만으로 판단할 수 있는 것은 아닙니다.근육량과 체지방률 등의 다른 값도 파악한 후 판단해야 합니다.어디까지나 BMI는 건강에 유의하기 위한 지표로 판단하도록 합시다.

4. BMI와 비만에 대해

BMI는 건강 정도를 측정하는 지표, 즉 비만 상태를 알 수 있는 측정치입니다.즉 비만과 밀접하게 관련되어 있는 것입니다.비만과 관련이 깊다고 하면 이미지화하기 쉬운 것은 생활 습관병이 아닐까요.

• 비만과 질병의 연관성은?
• 생활습관병과의 연관성이란?

지금부터 하나씩 자세히 설명하겠습니다.

4-1. 비만과 질병의 연관성은?

BMI 값을 기준으로 비만이라고 정의되는 것은 25 이상입니다.비만이라고 들으면 생활 습관병의 이미지가 강한 분은 많을지도 모릅니다.그러나 생활 습관병 이외에도 신부전이나 암 등의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 조사에 따르면 BMI가 낮을수록 사망할 위험도 낮아지고 있습니다.그러나 연령에 따라서도 적절한 BMI 값이 달라지기 때문에 자신의 BMI 값과 대조하면 좋을 것입니다.

연령(세)	총 사망률이 가장 낮았던 BMI(kg/㎡)
18～49	18.5～24.9
50～64	20.0～24.9
65～74	22.5～27.4
75 이상	22.5～27.4

예를 들어, 비만이 되면 무릎 등의 관절에 미치는 영향이 높아집니다.이는 비만에 따라 관절과 뼈에 대한 부담이 높아지기 때문입니다.물론 나이가 들면서 관절이나 뼈의 노화는 진행되기 때문에 일률적으로 비만만이 원인이라고는 할 수 없습니다.그러나 연령적인 위험에 비만 요소가 더해짐으로써 관절이나 뼈에 대한 부담이 증가한다는 것은 부정할 수 없습니다.자신의 BMI 수치를 파악하여 적절한 체중 관리를 하는 것이 중요합니다.

4-2. 생활습관병과의 연관성이란?

BMI 수치를 의식한 체중 관리를 함으로써 생활 습관병을 예방할 수 있습니다.BMI 수치가 25 이상의 비만이 되면 지병이 악화되는 요인이 되거나 혈액 내의 콜레스테롤이 혈관을 안쪽에서 공격해 버려 동맥 경화를 일으킵니다.

그 결과 혈전이 생겨 버려 심장이나 뇌의 가는 혈관에 혈전이 날아가 막히게 함으로써 심근 경색이나 뇌졸중 등의 질병의 방아쇠가 될 수 있습니다.BMI값과 생활 습관병은 밀접하게 관련되어 있기 때문에 BMI값을 의식한 생활을 하는 것이 중요합니다.

마지막으로

BMI는 비만의 정도를 나타내기 위해 사용하는 지수입니다.신장과 체중의 값을 이용하여 산출합니다.계산식은 BMI=체중(kg)÷신장(m)2로 산출합니다.BMI 수치 중에서 질병에 걸리기 어렵다고 여겨지는 수치는 22입니다.외형이 아닌 건강면을 중시한 적정치가 됩니다.일반 성인은 BMI로 비만도를 측정하지만 영유아는 가읍지수·롤레스지수라고 불리는 지수를 이용하여 평가합니다.임신 중인 분은 비만도는 BMI 값으로 산출하지만 체중 증가가 관련되어 있으므로 임산부 특유의 평가법으로 평가합니다.

BMI는 25 이상이 비만인 것으로 알려져 있으며 BMI 수치가 25 이상인 경우 생활 습관병이나 암 등의 질병의 위험이 높아집니다.자신의 BMI 수치를 파악하고 적절한 체중관리를 하여 질병을 예방합시다.