유산균을 먹고 치주병 예방 효과를 얻을 수 있나요? 유산균으로 구내 환경을 정돈하다

40세 이상 80%가 치주질환에 걸렸다고 알려져 있습니다. 매일 양치질만으로는 예방할 수 없는 것이 치주질환입니다. 그래서 지금 주목받고 있는 게 유산균이에요. 유산균의 치주병 예방 효과에 대해 아래 사항을 중심으로 소개합니다.

유산균이란?

유산균이란 당류를 발효시켜 유산 등을 만들어 내는 미생물을 말합니다. 장내까지 도달한 유산균은 장내 유익균을 활성화시킵니다. 동시에 유해균의 활동을 억제하는 작용이 있어 장내 환경을 정돈합니다. 유산균은 장내에만 존재하는 균이 아닙니다. 장과 연결되어 있는 구강 내에서도 같은 작용을 하고 있습니다. 입안의 유익균을 지원하고 치주질환의 원인이 되는 유해균을 억제합니다. 유산균이 많이 함유된 식품으로 요구르트, 치즈, 절임 등의 발효 식품이 있습니다. 발효 식품을 적극적으로 섭취함으로써 구강 내, 장내 환경을 조성합니다.

치주병이란?

치주 질환과 충치를 혼동하고 있는 분들이 많은 것 같습니다만, 전혀 다릅니다. 치주질환은 세균 감염에 의해 발생하는 질병이며 염증성 질환입니다. 치주질환에 걸리면 충치뿐만 아니라 구취, 잇몸 붓기, 치아를 지탱하는 뼈까지 녹아 버립니다. 이런 무서운 질병에 40세 이상 약 80%가 걸리고 있는 것입니다.

치주병의 원인은 먹이다나 치석에 살고 있는 치주병균입니다. 그 중에서도 특히 '진디바리스균'이 내는 효소는 뼈를 녹여 치주 주머니를 만듭니다. 정신을 차리고 보니 치아가 빠져 버린 상태가 되어 버리는 것입니다.

유산균과 치주질환의 관계

유산균은 치주질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 유산균에는 어떤 파워가 숨겨져 있는 것일까요. 구강 내에도 세균총(플로라)이 존재한다. 장내 플로라'라는 말을 들어보셨을 겁니다. 사실 구강 내에도 플로라는 존재합니다. 구강 내 플로라에도 장내 플로라와 마찬가지로 다양한 세균이 살고 있습니다. 그 중에는 충치와 치주질환을 일으키는 유해균도 있습니다. 한편 구강 내 건강을 지키는 유익균도 있습니다. 유익균의 대표주자가 유산입니다. 구강 내 유산균은 침 속에도 포함되어 잘 활용함으로써 구강 내 환경을 조성합니다.

유해균이 많으면 치주질환이나 충치가 생기기 쉽다. 구강 내에는 800종류 이상의 세균이 존재하고 있습니다. 그 총수는 유익균, 유해균, 기회균 합쳐서 거의 일정합니다.

문제는 기회균입니다. 유익균이 우세해지면 유익균이 되고 유해균이 우세해지면 유해균이 됩니다. 즉 유해균이 우세해지면 그때까지 지켜보던 기회균이 가세합니다. 그리고 단번에 치주 질환이나 충치가 생기기 쉬운 환경이 된다는 것입니다. 구강 내에서는 항상 유익균과 유해균의 공방이 벌어지고 있습니다. 유산균의 힘을 빌려 유익균을 늘림으로써 치주질환을 예방할 수 있습니다.

치주질환은 당뇨병이나 심근경색과도 관련된다 치주질환의 두려움은 구강 내에 머물지 않습니다. 치주병균은 잇몸의 염증 부분에서 균이 들어가 혈액의 흐름을 타고 전신으로 퍼집니다. 예를 들어, 다음과 같은 질병을 일으키는 원인이라고도 알려져 있습니다.

• 심장병
• 동맥 경화
• 뇌경색
• 폐렴
• 당뇨병

또한 치주 질환은 조산의 위험성도 지적되고 있습니다. 치주질환이 악화되어 잇몸 염증이 강해집니다. 그러면 치주 조직인 '프로스타글란딘 E2'가 늘어납니다. 이 프로스타글란딘 E2는 진통 촉진제로 사용되고 있는 물질입니다. 따라서 자궁 수축 등이 일어나 조산이 되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

구강 내 유익균을 늘리자

구강 내에 있는 플로라는 항상 유익균과 유해균이 서로 옥신각신하고 있습니다. 조금이라도 방심하면 유해균이 우위가 되고 그에 따라 기회균도 유해균이 됩니다. 그래서 유익균을 밀어주고 더 유해균을 억제하는 유산균이 중요해집니다. 유산균을 적극적으로 섭취함으로써 구강 내 환경을 조성할 수 있습니다. 그리고 치주병균의 증식을 억제할 수 있습니다. 치주병균은 전신 질병의 원인이 되기 때문에 우선 구강 내 유익균을 늘립시다.

유산균이 가지는 치아와 구강에의 작용

유산균은 치아와 구강 내 건강에 어떤 영향을 미치는 것일까요. 그리고 어떻게 충치와 치주병균으로부터 구강 환경을 보호하는 것일까요. 구강 내의 유익균을 늘리다. 유산균은 구강 내 유익균을 늘리는 기능이 있습니다. 침 속에는 유산균이 들어 있는데 나이가 들면서 줄어들게 됩니다. 55세 이후가 되면 절반의 사람이 치주질환에 걸렸다고 하는 원인 중 하나입니다.

지금까지는 치주병균 등의 병원균은 항생제로 살균한다는 생각이었습니다. 하지만 이제는 유산균 같은 미생물의 힘을 빌려 구강 내 환경을 좋게 만드는 시대입니다. 작용은 온화하지만 인체에 대한 부작용도 없고 유익균을 늘려 입과 장 건강을 지켜줍니다.

침 분비를 촉진하다

유산균은 침 분비를 촉진하는 기능이 있습니다. 침에는 항균, 면역, 소화에 관련된 성분이 포함되어 있습니다. 자정작용, 항균작용, 구강 내 pH를 일정하게 유지하는 작용 등으로 구강 건강을 유지합니다. 또한 감기나 코로나 등 바이러스성 질병의 발병을 막는 기능도 있습니다.

건강한 성인이라면 하루에 1~1.5리터의 침방울을 분비합니다. 그러나 나이가 들면서 침의 양이 줄어듭니다.

또한 스트레스에 의해서도 침의 양은 줄어듭니다. 구강 내 환경 유지, 병원체에 대항하기 위해서도 침 분비를 촉진하는 유산균은 필수적입니다.

충치균의 증식을 억제하다

유산균은 충치의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 충치의 증식을 억제하는 것으로 '자일리톨'이 알려져 있습니다. 충치균이 자일리톨을 흡수함으로써 산의 발생이나 충치균의 활동을 둔화시킵니다.

유산균은 충치균에 대항하는 항균성 펩타이드와 산을 생성할 수 있습니다. 유산균은 자일리톨과 달리 충치균 자체의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 구강 환경을 좋게 한다는 점에서도 충치의 증식을 보다 직접적으로 억제할 수 있습니다.

치주병균의 증식을 억제하다

유산균은 치주병균의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 치주병균은 독성이 강한 균부터 약한 균까지 약 20종류 정도 있습니다. 유산균은 특히 독성이 강한 '진디바리스킨'을 사멸시키는 작용이 있습니다. 또한 프로바이오틱스 효과를 통해 유해균을 유익균으로 대체할 수도 있습니다.

유산균은 인체에 유익한 작용을 하는 유익균입니다.

예를 들어 '익충'과 같은 것으로 면역력을 강화하는 기능이 있습니다. 원래 체내에 깃든 미생물을 정상화시키기 때문에 환경이나 인체에 대한 부담도 없습니다.

칸디다균의 증식을 억제하다

유산균에는 칸디다균의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 칸디다균은 상재균으로 건강한 사람의 몸속에도 있는 곰팡이의 일종입니다. 평소에는 몸에 나쁜 영향을 주는 일은 하지 않습니다. 그러나 스트레스나 컨디션 불량 등으로 인해 면역력이 약해지면 난동을 부리기 시작합니다.

칸디다균은 '구강 칸디다증'이라는 감염증을 일으킵니다. 충치와 치주 질환 다음으로 많은 구강 감염증으로 알려져 있습니다. 고령자의 오연성 폐렴의 원인으로도 연결됩니다.

유산균은 칸디다균을 억제하는 기능이 있습니다.

유산균이 구강 내 환경이 개선되고 면역력을 더욱 높일 수 있기 때문입니다. 특히 저항력이 약한 노인이나 아기에게는 유산균을 추천합니다.

치석의 형성을 억제하다

유산균은 치석의 형성을 억제하는 기능이 있습니다. 구강 유해균의 대표격은 치주질환을 일으키는 '진디바리스균'입니다. 또 충치의 원인이 되는 '뮤턴스균'도 유해균입니다. 이 유해균들은 치아와 잇몸 사이에 부착된 치석을 선호합니다. 그리고 이 치석 속에서 폭발적으로 증식을 하게 됩니다.

치석은 어느 정도까지 칫솔질을 통해 예방할 수 있습니다.

그러나 일단 치주 질환이나 충치가 되어 버린 후에는 제거하는 것은 어렵습니다. 평소 치석의 형성을 억제하는 유산균을 섭취하도록 유의합시다.

염증성 물질의 생성을 억제하다

유산균은 염증성 물질의 생성을 억제하는 기능이 있습니다. 면역세포는 체내에서 이물질을 인식하면 염증성 물질을 생성하고 면역반응을 활성화시킵니다. 그러나 염증성 물질의 분비가 과잉되면 계속해서 염증 반응이 일어납니다. 그리고 다양한 알레르기 반응이 나타납니다. 유산균은 면역세포의 균형을 맞추는 기능이 있습니다. 그리고 과도한 염증성 물질의 생성을 억제하여 알레르기를 예방합니다.

치주질환 대책에 추천하는 유산균

유산균에는 여러 종류가 있고, 조금씩 기능이 다릅니다. 특히 치주질환 대책에 추천할 만한 유산균을 골라봤습니다.

L8020

L8020은 치주질환이나 충치가 생긴 경험이 없는 어린이의 입에서 발견된 유산균입니다. 인간 유래 유산균으로 유익균을 증가시키고 유해균을 감소시키는 작용이 있습니다. 구강 pH를 정돈하고 충치균과 치주병균을 억제합니다. 균을 억제하는 힘이 있고 칸디다균에도 효과가 있어 구강 환경을 건강하게 가꾸어 줍니다.

LS1

대부분의 유산균은 위산으로 사멸해 버립니다. 그러나 LS1은 살아있는 채로 장까지 도달하는 인간 유래 유산균입니다. LS1과 치주병균을 함께 하면 24시간 이내에 살균해 버리는 힘을 가지고 있습니다. 충치와 치주병균을 억제하는 작용이 있어 구강 환경을 정돈합니다.

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WB2000

WB2000도 산 채로 장에 닿는 타입의 인간 유래 유산균입니다. 특징은 WB2000에 의해서 침 분비가 촉진된다는 것입니다. 침에 의해 구취의 원인이 되는 균을 억제하고 치석의 생성이나 부착을 방해하는 기능이 있습니다. 구강 내 끈적끈적한 바이오필름의 형성도 동시에 억제합니다. 따라서 충치와 치주 질환의 발생을 억제할 수 있습니다.

WB21

WB21은 사람의 구강 내에도 존재하는 유산균입니다. 원래는 위암의 원인이 되고 있는 항피롤리균을 위해서 개발된 유산균입니다. 피로리균뿐만 아니라 거주균인 칸디다균의 증식을 억제하는 기능이 있습니다. 입 안에서도 구취·치주출혈·충치균·치주병균의 증식을 억제합니다.

락토바실러스-로이테리균

락토바실러스 로이텔리균은 사람의 소화기관, 모유에서 발견된 유산균입니다. 천연 항생제라고 불리는 '로이테린'을 분비합니다. 충치균과 치주병균의 증식을 억제하는 작용이 있습니다. 어디까지나 천연이기 때문에 부작용과 같은 건강에 대한 걱정도 없습니다. 연구에서는 충치균이나 치주병균의 증식은 90% 억제되고 치주질환의 개선도 볼 수 있었습니다.

유산균으로 치주질환을 예방하는 방법

유산균은 다양한 방법으로 생활에 도입할 수 있습니다. 유산균을 효율적으로 활용해서 치주질환을 예방해요.

식후의 양치질을 철저히 하다

구내 환경의 위생을 유지하기 위해서는 식후 양치질은 빼놓을 수 없습니다. 충치균이나 치주병균, 유해균의 온상이 되는 음식 부스러기를 제거하는 것이 중요합니다. 유산균의 힘을 빌리는 것은 식후 양치질을 철저히 하는 것이 대전제가 됩니다.

치아뿐만 아니라 잇몸도 닦는다

충치균이나 치주병균 등의 유해균은 치아 표면뿐만 아니라 치아와 잇몸 사이에도 많이 존재합니다. 특히 치주병균은 주머니를 만들어 잠입합니다. 치아뿐만 아니라 잇몸도 꼼꼼히 닦도록 합시다. 칫솔뿐만 아니라 치간 칫솔과 치실을 사용하여 치아와 치아의 틈새도 관리합시다.

요구르트를 마시거나 먹는다

유산균으로 구강 환경을 정돈하는 데 가장 쉬운 방법입니다. 요구르트를 먹거나 마시는 요구르트를 마셔 구강 환경을 정돈합시다. 시판 요구르트에 포함된 유산균의 종류를 확인해 봅시다. 구강 환경에 추천하는 유산균을 선택하고 무당 제품을 선택하는 것이 포인트입니다.

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유산균 태블릿을 먹다

유산균 태블릿은 휴대가 편리하고 언제든지 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 요구르트로는 섭취할 수 없는 다양한 종류의 유산균을 한 번에 섭취할 수 있습니다. 치주병균의 살균·억제, 구취 억제, 치주병 개선 등에 효과를 기대할 수 있습니다.

치주병 예방에 효과적인 유산균 보충제를 먹다

유산균 태블릿과 마찬가지로 유산균 보충제를 먹는 방법입니다. 치주질환 예방에 효과적일 뿐만 아니라 뱃살 조절 효과도 기대할 수 있습니다. 변비 기미, 설사 기미 등 변통에 문제가 있는 경우 등 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

무당 요구르트를 사용한 유산균 양치 방법을 실천하다

무당 요구르트를 사용하여 양치질을 하는 방법입니다. 자기 전에 양치질을 하고 자주 입을 헹굽시다. 무당 요구르트를 칫솔에 묻혀 잇몸과 치아 사이를 마사지합니다. 입은 헹구지 않고 그대로 취침합니다.

유산균이 든 치약으로 이를 닦다

유산균이 들어간 치약을 사용하면 살균 작용으로 구강 환경을 보호하는 효과를 기대할 수 있습니다. 다른 살균제 등은 포함되어 있지 않기 때문에 어린 자녀와 고령자에게도 추천합니다. 치아뿐만 아니라 잇몸도 마사지하듯 닦는 것이 포인트입니다.

유산균의 치주병 예방 효과 정리

여기에서는 유산균의 치주질환 예방 효과에 대해서 소개해 드렸는데요. 그 요점을 이하에 정리합니다.

• 유산균은 구강 내 치주병균을 살균하고 구내 환경을 건강하게 가꾸어준다
• 치주병에 효과가 있는 유산균은 '락토바실러스·로이테리균' 등 여러 종류
• 유산균으로 치주질환을 예방하려면 양치질을 한 후 태블릿, 영양제 활용

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.