'피로 골절'되기 쉬운 사람의 특징은 알고 계십니까?

인생 100년 시대라고 불리는 현대, 질병은 물론이지만 가급적 큰 부상도 입지 않도록 보내고 싶은 곳입니다. 특히 골절이나 균열 등의 뼈 부상은 후유증이 남는 경우도 있기 때문에 스포츠 시 등에는 주의가 필요합니다. 그러나 골절의 위험은 스포츠 등의 외적 자극 이외에도 숨어 있다는 것을 알고 계십니까? 사실 골절에는 피로 골절이라는 외적 자극 이외에 의한 원인으로 일어나는 것도 있습니다. 이번에는 그런 피로 골절에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 피로 골절이 쉬운 사람의 특징과 치료 방법이나 치료 중의 보내는 방법에 대해서도 소개해 나가기 때문에 꼭 건강한 몸 만들기에 참고해 보십시오.

피로 골절이란?

피로 골절에 대해 알려주세요.

피로 골절이란 같은 부위에 반복적으로 작은 부담이 가해져 일어나는 골절을 말합니다. 쇠에 작은 돌을 떨어뜨렸다고 해도 움푹 패이는 일은 없지만, 여러 번 같은 위치에 떨어뜨리면 비유적으로 떨어뜨린 것이 작은 돌이라고 해도 언젠가 움푹 패일 수 있습니다. 그것과 마찬가지로 뼈도 아무리 튼튼하다고 해도 같은 장소에 여러 번 힘을 가하면 금이 가서 최악으로 부러져 버립니다.피로 골절은 특징적으로 중증도를 알아보기 어렵기 때문에 모르는 사이에 악화되어 버리는 무서운 부상입니다.

일반 골절에 차이가 있나요?

일반 골절의 경우 사고 등으로 인해 팔이나 다리 등에 강한 충격을 받아 뼈가 충격을 견디지 못하고 부러집니다. 심한 통증이 오고, 그 통증은 어른들도 비명을 지를 정도입니다. 외형도 피부의 변색이나 붓기가 보이기 때문에 신속하게 병원으로 이송되는 경우가 대부분입니다. 그러나 피로 골절의 경우에는 점차 뼈에 부담이 가면서 조금씩 금이 가다가 부러집니다.

일반 골절과 같은 강한 통증은 없고, 보기에도 조금 붓는 정도이기 때문에 중증화를 깨닫지 못하고 통증이 계속되기 때문에 의료기관에서 진찰을 받은 결과 실은 골절이었던 경우도 드물지 않습니다. 염좌나 타박상과 구별이 잘 안되지만 부딪힌 기억이 없는 부분이 아픈 증상 등이 있으면 신속하게 정형외과 등 의료기관에서 검사를 받읍시다.

피로 골절의 원인은 무엇입니까?

전술한 바와 같이 피로 골절의 원인은 작은 부하의 축적입니다. 그럼 어떤 상황이 '작은 부하 쌓기'를 낳느냐 하면 많은 것이 스포츠입니다. 피로 골절은 만성적인 스포츠 장애라고도 하며, 트레이닝 등에 의한 점프나 달리기에 의해 걸리는 부하가 쌓이면서 발생합니다. 또한 피로 골절의 요인에는 근육량 등의 본인의 몸 만들기에 의한 것과 오버 트레이닝 등의 환경에 의한 것이 있습니다. 이러한 요인으로부터 자신을 보호하기 위해서도 자신의 현재 기술이나 컨디션에 맞는 트레이닝 선택 등의 적절한 판단이 필요합니다.

피로 골절로 보이는 증상을 알려주세요.

피로 골절의 큰 특징으로는 눈에 띄지 않는다는 것입니다. 통증도 둔하고 크게 부어오르는 경우도 드물기 때문에 경시되기 쉽고 중증화하는 경우도 있습니다.

피로 골절되기 쉬운 사람의 특징은 있습니까?

피로 골절은 근육이나 뼈가 발달하지 않은 성장기에 많이 나타나는 골절입니다. 특히 골다공증이나 섭식 장애가 있는 여성에게 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 앞에서 스포츠 시에 일어나기 쉽다고 했지만, 스포츠 이외에도 피로 골절의 원인이 되는 요소는 몇 가지 있습니다. 그것이 다음 3가지입니다.

• 흡연
• 영양 부족
• 만성적인 피로

흡연은 골다공증의 위험 인자라고도 알려져 있습니다. 뼈가 약해져 버리는 것도 피로 골절의 원인이 되는 것입니다. 또한 스포츠를 하지 않더라도 몸을 혹사하다 보면 쌓인 피로로 인해 골절이 될 수도 있습니다. 이러한 사태를 막기 위해서라도 생활습관을 조심하고 휴식은 제대로 취하도록 합시다.

피로 골절 검사 내용을 알려주세요.

피로 골절 검사에는 엑스레이 검사가 주를 이루고 있습니다. 그러나 엑스레이 검사를 실시하기 전에 눈에 띄는 외상이 없는지 확인합니다. 외상이 없고 만성 통증을 동반하는 것 같으면 피로 골절로 검사를 진행합니다.

피로 골절은 어떤 치료를 하나요?

피로 골절의 치료로는 다음과 같은 3가지를 들 수 있습니다.

• 보존 요법
• 초음파 골절 치료
• 체외 충격파 요법

먼저 보존요법부터 해설하겠습니다. 보존 요법은 물리 치료사에 의한 적절한 재활을 실시함으로써 완만하게 치료해 나가는 방법입니다. 서두르지 않고 천천히 치료해 나가고 싶은 사람에게 적합합니다. 초음파 골절 치료는 초음파를 환부로 흘려보내 세포가 활성화되고 자연 치유력이 높아짐에 따라 치료가 빨라지는 치료 방법입니다. 운동선수 등과 같이 보다 빠른 치유를 원하는 사람에게 적합합니다. 체외 충격파 요법은 충격파를 줌으로써 통증을 제거하는 치료 방법입니다. 초음파 골절 치료와 같이 단기간에 치료를 원하는 사람에게 적합합니다.

완치까지는 얼마나 걸릴까요?

피로 골절 완치까지의 기간은 상태나 치료 방법 등에 따라 제각각입니다. 2개월 만에 낫는 경우도 있고 반년 이상 걸리는 경우도 있습니다. 조기 발견부터 치료하면 빨리 나을 수 있으므로 몸에 통증이 느껴지면 모른 척하지 말고 의료기관에서 진료를 받도록 합니다.

피로 골절 치료 중, 완치 후 생활 방법 및 예방 방법

피로 골절 치료 중에 보내는 방법을 가르쳐 주세요.

피로 골절 치료 중에는 스포츠 등의 운동은 당연히 중지됩니다. 가도 환부에 부하가 걸리지 않는 근육 트레이닝 등을 실시해 주시기 바랍니다. 의사로부터 운동 허가를 받은 후에도 꼼꼼한 워밍업을 하고 부드러운 지면에서의 가벼운 운동부터 시작합니다. 그 후 활동 시와 휴식 시 모두 통증을 느끼지 않게 되면 경기 복귀가 되지만, 지금까지 걸리는 기간은 평균적으로 2개월 정도입니다. 피로 골절이 되어 버렸을 때 중요한 것은 완전히 치료하여 재발 방지에 노력하는 것입니다. 이렇게 하면 만성화를 막을 수 있습니다.

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완치된 후에 재활은 필요한가요?

재발 방지를 위해서도 재활은 필요합니다. 물리치료사의 지도 아래 서서히 몸을 움직여감으로써 적절한 운동량과 훈련도 알 수 있습니다.일상 생활 지도 등을 받는 것으로 피로 골절의 재발 방지로 연결되는 것입니다.

피로 골절을 예방하는 방법을 알고 싶어요.

피로 골절 예방 방법으로는 뼈에 부담이 가지 않는 훈련과 적절한 영양소 섭취를 들 수 있습니다. 운동 전에는 반드시 적당한 스트레칭을 하고 식사에는 튼튼한 뼈를 만들어내는 영양소를 섭취합니다. 튼튼한 뼈 만들기에 추천하는 영양소로는 다음 3가지를 들 수 있습니다.

• 단백질
• 칼슘
• 마그네슘

고기나 생선, 콩 제품 등에 많이 함유된 단백질은 콜라겐을 함유해 칼슘과 합쳐짐으로써 튼튼한 뼈를 만들어 줍니다. 과잉 섭취를 조심하고 보충제 등도 병용함으로써 보다 효율적으로 섭취할 수 있는 것입니다. 튼튼한 뼈를 만드는 영양소로 널리 알려진 칼슘은 우유나 요구르트 등의 유제품에서 쉽게 흡수되기 때문에 추천하는 성분입니다. 또한 그 칼슘의 절반 양의 마그네슘을 섭취함으로써 체내의 영양 균형이 딱 좋아진다고 알려져 있습니다. 이처럼 트레이닝 방법뿐만 아니라 일상적인 식사도 배려함으로써 보다 피로 골절 예방이 됩니다.

일반 골절에 비해 통증도 약하고 외형도 알기 어려워 의료기관 진료를 미루는 사람도 적지 않은 피로 골절이지만 방치할수록 피해는 축적되고 치료 기간도 길어집니다. 조기 발견을 통해 치료 기간도 최소화할 수 있으므로 만성 통증이 발견되면 즉시 의료기관에서 진료를 받습니다. 또한, 피로골절 치료는 완전히 통증이 사라질 때까지 계속하여 완치 후에도 훈련과 식사, 생활습관에 유의하여 재발방지에 힘씁니다.

정리

이번에는 피로 골절에 대해서 소개해드렸습니다. 골절이라고 붙지만 골절이라는 이름이 붙지만 일반 골절과는 달리 방치되는 경우도 적지 않기 때문에 중증화하는 경우도 드물지 않습니다. 중증화할수록 치료 기간은 길어집니다.피로 골절뿐만 아니라 몸에 이상을 느끼면 신속하게 의료기관에서 진찰을 받읍시다. 피로 골절의 요인은 스포츠뿐만 아니라 흡연 습관이나 일상 식생활 등을 포함한 생활 습관도 관련되어 있습니다. 이번 기회에 생활 습관이나 식사 내용을 한 번 재검토해 보는 것이 좋을지도 모릅니다.