요가는 다이어트와 미용을 위한 운동으로 요즘 꽤 보편화되었다. 내 친구들 중 몇몇은 수업에 참여하고 있고, 나는 요가를 하지 않은 사람들이 나랑 같이 수업에 가자고 제안하는 것을 종종 본다.얼마 전 요가를 다니는 친구가 나에게 권유한 사람이 매우 안타깝다는 듯 "관심은 있지만 내가 몸이 딱딱해서……"라고 거절하는 것을 보았다.요가를 하는 것이 유연하지 않으면 어려울 것 같다는 이미지가 확실히 있다. 여럿이서 하는 레슨에 참여한다면 더더욱 다른 사람들이 하는 포즈를 나만 못하는 건 좀 민망할지도…….그런데 정말 요가는 몸이 부드럽지 않으면 할 수 없는 걸까?조사해보니, 확실히 요가는 몸이 딱딱한 사람에게는 난이도 높은 포즈가 많다는 것을 알 수 있었다. 하지만 요가 중에는 몸이 딱딱해도 문제없이 할 수 있..
요가의 효과를 높이는 방법. 요가의 본래 목적은 자신의 마음과 몸을 차분히 마주하는 것. 딱딱한 몸을 부드럽게 하고 심신을 편안하게 하며 정신의 안정을 목표로 하면서, 궁극적으로 무아지경에 도달하는 것이다. 요가의 핵심은 몸과 정신, 의식주 등 자신을 둘러싼 다양한 환경과 완벽한 조화를 이루는 것이다. 그런 요가의 효과를 보다 높이기 위한 포인트를 소개하겠다. 호흡법을 의식하다. 요가의 효과를 높이기 위해 중요한 것은 기본적인 "호흡"이다. 요가에는 정말 다양한 호흡법이 있지만, 요가에서 기본이 되는 것은 복식호흡이다. 복식 호흡은 많은 양의 산소를 흡수하기 때문에 부교감 신경이 더 우위에 있다. 그것은 또한 자율 신경에 의해 통제되는 혈액의 흐름을 활성화하여 전신 순환을 향상시킨다. 이 호흡을 의식함으..
나는 임산부들 중 몇몇이 '몸을 마음껏 움직이고 싶다'고 생각한다고 생각한다. 임신은 아프지 않기 때문에 기본적으로 임신 전과 같은 생활을 하고 싶지만, 뱃속에 있는 아기를 생각하면 쉽게 그럴 수 없는 것이 현실이다. 안심할 수 있는 출산을 맞이하기 위해서는 어느 정도 몸을 움직여 체력을 기르고, 과체중이 되지 않도록 체중을 조절하는 것이 중요하다. 그래서 내가 추천하고 싶은 것은 '임산부 요가'이다. 이번에는 '임산부 요가'에 대해 설명하겠다. 임산부 요가란? 임신은 여성의 신체에 큰 변화를 가져온다. 그 변화는 사람마다 천차만별이라 한마디로 말할 수는 없지만, 공통적으로 말할 수 있는 것은 임신 전보다 움직이지 못하게 된다는 점일 것이다. 임신 초기에는 입덧으로 몸 상태가 좋지 않거나 임신 후기에는 ..
