음식 (7)

자외선 차단에 효과적인 음식이란? 햇볕에 타는 것으로부터 피부를 보호하는 영양소는?

기온이 상승하고 쾌청한 날이 늘어나면, 산, 바다, 스포츠를 즐기거나 활동할 수 있는 계절이 온다. 하지만 아웃도어나 스포츠가 즐거워지는 봄 이후부터 여름에 걸쳐서는 자외선도 강해지는 시기. 피부를 아름답게 만드는 것을 목표로 하는 여성들은 피부가 타는 것에 대해 걱정하기 시작한다. 자외선 차단제와 같은 자외선 차단제는 젊은 피부를 유지하기 위해 필수적이지만, 당신은 당신의 일상적인 식단을 관리함으로써 자외선 차단제를 사용할 수 있다. 이번에는 자외선이 피부에 미치는 영향, 자외선 차단에 효과적인 음식과 영양소, 반대로 자외선 손상을 키우는 성분 등을 소개한다. 자외선이 주는 피부에의 영향이란? 첫 번째로, 자외선에는 UV-A와 UV-B라는 두 종류가 있다. UV-A는 표면에 닿는 자외선의 약 95%를 ..

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임신 중에 좋은 음식 주의하고 싶은 음식.

임신 중에는 비임신 때와 달리 엄마의 몸무게와 컨디션, 태아의 성장에 영향이 없도록 음식과 음료를 조심해야 한다. 이번에는 임신 중 식사에 대해 주의할 것, 먹을 것, 주의하고 싶은 음식에 대해 설명한다. 임신 중 식사로 조심할 것. 임신 중에는 엄마의 건강을 위해서뿐만 아니라 뱃속의 아기를 위해 영양 균형이 잘 잡힌 식단을 먹는 것이 중요하다. 최근에는 태아와 신생아의 영양 상태가 아기의 미래 건강 상태와 관련이 있는 것으로 여겨져 임산부가 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요한 것으로 여겨진다. 영양 균형이 좋은 식사를 명심하다. 임신 중 영양 균형 식단은 엄마와 아기가 몸을 만드는 데 필요한 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 식단이다. 영양 균형을 생각할 때는 '임산부를 위한 식이균형 가이드'를 참고하는..

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피곤할 때 먹어야 피로 회복에 도움이 되는 음식이란?

피로를 느끼기 쉬운 현대의 생활. 수면과 휴식은 피로 회복에 중요하지만, 영양도 필수적이다. 이번에는 피곤할 때 도움이 되는 식재료, 영양소에 대해 설명한다. 더 부족하면 나타나기 쉬운 피로 증상을 영양소별로 소개하니 일상 건강관리에 도움이 되길 바란다. 피로에 도움이 되는 음식. 고기를 먹는 것. 고기에 풍부한 동물성 단백질은 몸과 마음의 피로에 효과적이다. 근육 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 정신적 피로와 관련된 호르몬 세로토닌의 재료인 아미노산 '트립토판' 등도 많이 함유하고 있기 때문이다. 또한, 고기는 피로에 효과적인 비타민과 미네랄을 함유하고 있지만, 돼지, 닭, 소와 같은 고기의 종류에 따라 다르다. 그 중에서도 피로 회복 효과가 높다고 주목받고 있는 것은 다음의 종류이다. 돼지 고기. 피로..

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멧토끼의 생태와 음식은? 일반적인 토끼와의 차이점에 대해서도.

비교적 가깝게 느낄 수 있는 야생동물은 많이 있지만, 그 중에서도 인기가 많은 동물 중 하나가 멧토끼가 아닐까. 큰 귀에 밤이 지는 눈, 무엇보다 토끼는 애완동물로서 매우 가까운 존재이기 때문에 친근감이 샘솟는다. 그런 멧토끼인데, 어떤 생활을 하고 있는지 알고 있니? 우리가 사랑하는 애완 토끼와도 다른 점이 있는 것 같다. 멧토끼의 생태와 음식, 일반적인 토끼와의 차이점에 대해 설명할거야. 멧토끼의 생태. 멧토끼는 포유강 토끼목 토끼과의 동물로이다. 몸길이 45cm~55cm 정도에 비해 6~8cm 정도 되는 길고 가는 귀가 특징이며, 몸무게는 1.5kg~3kg으로 작은 생물이다. 갈색과 적갈색이 뒤섞인 털색을 띠고 있으며, 동북 등 적설지대에서는 겨울이 되면 검은 귀 끝을 제외한 전신이 하얀 겨울털로 ..

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캥거루의 생태와 음식은? 주머니는 냄새나고 더러워?

캥거루는 점프를 잘하고 아이를 넣을 수 있는 주머니가 있는 동물이라는 이미지이다. 그것은 다양한 종류가 있고 생태도 각각 다르다. 게다가, 그들은 아이들을 주머니에 계속 넣기 때문에 더럽거나 냄새가 난다고 말한다. 그러고 보니 태클 걸고 싶은 요소가 많은 동물이네. 이번에는 그런 캥거루의 생태에 대해 깊이 파고 들어갈 것이다. 캥거루의 생태. 캥거루라고 해도 사실은 다양한 종류의 캥거루가 존재한다. 소형의 경우 25cm 정도로 체중은 0.5kg, 대형의 경우 160cm, 체중은 85kg으로 종류에 따라 다양하다. 이미지에서는 갈색이나 적갈색의 털을 가진 생물이지만, 검은 털을 가진 종류도 존재한다! 뒷다리가 매우 잘 발달되어 있어 굵은 꼬리로 균형을 잡으며 점프할 수 있다. 점프를 하는 이유는 다리로 이..

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고양이 음식 알레르기 증상과 예방법, 추천 음식.

고양이도 음식 알레르기가 생길 수 있나요? 고양이가 음식 알레르기가 생겼을 때 주인은 무엇을 해야 할까요? 이번에는 고양이가 음식 알레르기가 생겼을 때의 증상과 그때의 대책, 그리고 알레르기가 생기지 않기 위해 고양이에게 줄 음식을 고르는 방법을 소개한다. 고양이의 음식 알레르기란? 고양이 음식 알레르기는 어떤 특정 음식에 몸이 과도하게 반응해 다양한 증상이 나타나는 상태다. 고양이 식품 알레르기의 경우에는 주로 음식에 포함된 단백질이 체내에서 이물질=알레르기의 원인물질로 인식됨으로써 구토나 설사, 피부 가려움증과 같은 증상이 유발된다. 고양이들은 소화가 잘 되지 않는 음식을 먹거나 면역력이 약할 때 쉽게 발병한다. 하지만 고양이의 음식 알레르기는 원인을 특정하지 못하는 경우가 많다. 이유는 증상이 어느..

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매일 식사에 도입하고 싶은 몸에 좋은 음식 8선【증상별로 효과를 기대할 수 있는 음식】

생활습관병 예방효과·피로회복효과·입덧대책 등을 기대할 수 있는 영양소를 포함한 몸에 좋은 음식이나 음료를 소개합니다. '몸에 좋은 음식'이란? 몸에 좋은 음식이란 생체기능 유지를 위한 영양소를 포함하고 또한 몸에 좋은 효과를 가져오는 것입니다. 하지만 어떤 음식이라도 '몸에 좋은 음식'이라고 단언하기는 어렵고 과식하거나 균형이 맞지 않으면 몸에 좋은 음식이라고 할 수 없습니다. 따라서 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 적당량 먹는 것이 건강을 유지하는 데 중요한 포인트입니다. '무엇을 얼마나 먹을 것인가'의 기준 건강을 유지하기 위해 필요한 식사량은 연령·성별·지병의 유무 등에 따라 다르기 때문에 다음의 'SV'라는 단위를 기준으로 생각합시다. SV는 서빙과 읽고 식사의 균형을 나타낼 때 사용되는 단위입니다...

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