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30대 다이어트는 식사와 운동에 주의! 살 빼기 어려운 원인은?

'20대 때는 가볍게 운동하면 체중과 지방이 금방 빠졌는데, 30대가 되면 잘 빠지지 않는다…'는 고민은 없으신가? 30대는 20대와 같은 다이어트 방법이 아니라 연령대에 맞는 식사나 운동 같은 생활습관을 유지해야 한다. 이번에는 30대에게 추천하는 다이어트 방법을 소개하겠다. 20대 때보다 살이 잘 빠지지 않는 원인과 식사나 운동 포인트, 30대 다이어트 주의점 등도 알려드리니 꼭 참고하시기 바란다. 30대는 다이어트를 해도 살을 빼기 힘들다!? 그 이유란? 30대가 되면 살이 쉽게 빠지지 않는 몸이 된다고 한다. 이는 나이가 들면서 근육량과 기초대사가 떨어지고 바쁜 일상에서 스트레스를 받는 경우도 많아지기 때문이다. 기초 대사가 저하되다. 기초대사란 운동을 하지 않아도 일상생활 속에서 소비되는 칼로리..

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보충제를 먹을 타이밍은 언제인가요? 적당한 시간과 주의점은?

부족한 영양소를 간편하게 보충할 수 있는 보충제. 건강과 미용을 위해 평소에 마시는 분도 많지 않을까. 너는 언제 보충제를 먹니? 만약 내가 보충제를 먹는다면, 나는 그것을 더 효과적으로 먹고 싶다. 그래서 이번에는 보충제를 먹기에 적합한 타이밍과 주의점에 대해 자세히 소개하겠다! 마시는 타이밍을 망설이고 계신 분은 꼭 참고해 주시길. 우선은 보충제의 기본을 확인한다. 영양제는 비타민, 미네랄 등 건강을 유지하는 데 도움이 되는 특정 성분을 농축해 알약, 캡슐, 알갱이 등으로 만든다. 보충제는 식품으로 분류되며 건강기능식품이나 건강기능식품으로도 불린다. 보충제는 의약품이 아니기 때문에 병을 치료하는 효과나 즉각적인 효과를 기대할 수 없다. 하지만 일상 식단에서 부족하기 쉬운 영양소를 보충하거나 자신의 몸..

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기미에 효과가 있는 음식은? 생긴 기미에 대한 대책은 몸 안쪽부터.

어느새 생겨버린 기미. 케어를 하고 있었을 텐데… 라고 실망하는 분도 있지 않을까. 기미를 눈으로 보고 알기 전에는 선크림이나 UV컷이라고 쓰여 있는 화장품 등으로 예방할 수 있지만, 막상 기미가 생기면 기존의 스킨케어 방법으로는 관리하기 어렵다. 물론 외부 관리를 게을리해서는 안 되지만 그 이상으로 평소 식생활을 재검토하는 것이 중요하다. 이번에는 기미에 효과가 있는 음식에 대해 소개하겠다. 기미 대책에 효과적인 영양소를 많이 함유하고 있는 음식을 적극적으로 먹어 몸 안쪽부터 개선해 나갑시다. 기미에 효과가 있는 음식과 영양소. 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 라이코펜은 기미 방지에 효과적인 영양소이다. 이들 영양소는 항산화 효과가 있어 기미의 원인이 되는 멜라닌의 생성을 막는 효과가 있다고 한다..

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줄넘기 다이어트의 효과는? 올바른 방법과 효과를 높이는 팁도 소개한다.

간식이나 탄수화물을 섭취하지 않거나, 식사를 다이어트식으로 하는 등, 식사만으로 다이어트를 하는 분도 많지 않을까. 하지만 엄격한 식단 제한은 좀처럼 지속되지 않을 것이다. 그런 분에게 추천하는 것이, '줄넘기 다이어트'. 줄넘기를 하는 것은 다이어트 효과뿐만 아니라 붓기를 개선하고 운동 능력을 향상시키는 것과 같은 많은 좋은 효과가 있다. 이번에는 그런 줄넘기 다이어트에 대해 자세히 소개하겠다. 올바른 방법이나 효과를 높이는 요령도 소개하니, 다이어트로 건강한 몸을 얻고 싶은 분은 꼭 체크해 보시길. 줄넘기 다이어트의 효과가 대단해! 많은 분들이 어릴 적에 한 번은 체험해 보셨을 줄넘기. 사실 줄넘기는 다이어트 외에도 다양한 효과를 기대할 수 있다. 줄넘기로 인한 5가지 효과를 살펴봅시다. 효과① 하체..

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인간 줄기세포 배양액은 어떤 것? 효과와 주의점을 체크한다.

노화에 따른 피부의 고민에 대한 작용이 화제인 '인간줄기세포배양액'. 주름이나 처짐, 턴오버의 흐트러짐 등, 나이가 들수록 신경 쓰이는 피부 고민에 접근할 수 있다고 한다. 최근에는 인간 줄기세포 배양액을 함유한 인간 줄기세포 화장품이 다수 출시되고 있어 궁금하긴 하지만 어떤 것을 골라 사용해야 할지 망설이는 분도 많지 않을까. 그래서 이번에는 인간 줄기세포 배양액의 효과와 주의점에 대해 자세히 설명하겠다! 꼭 참고해 주시길. 인간 줄기세포 배양액이란? 줄기세포의 종류부터 체크! 인간 줄기세포 배양액이 무엇인지 알기 전에 먼저 줄기세포가 무엇인지, 또 어떤 종류가 있는지 알아둡시다. 줄기세포의 종류. 각각의 세포는 수명이 짧고 끊임없이 교체된다. 교체를 유지하기 위해, 새로운 세포를 다시 생산하고 보충할..

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콜라겐 드링크의 효과는? 마실 때의 주의점도 해설.

미용에 필요한 콜라겐을 효율적으로 섭취할 수 있다고 알려진 콜라겐 드링크. '미용 음료의 대표'라고도 불리며, 지금은 고르기 힘들 정도로 많은 종류가 발매되어 있다. 이번에는 그런 콜라겐 드링크의 효과에 대해 자세히 해설! 보다 높은 효과를 얻기 위한 콜라겐 음료를 고르는 방법과 마시는 방법도 소개하니, 피부의 탄력이 궁금하신 분은 꼭 참고해 보시길. 효과적으로 미용 성분을 섭취할 수 있는 콜라겐 음료. 콜라겐은 뼈와 근육을 지지하고 조직을 연결하는 세포와 조직을 연결하는 단백질 중 하나이다. 피부 조직의 약 70%는 콜라겐이라고 불리며, 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 역할을 한다. 콜라겐은 몸을 건강하게 유지할 뿐만 아니라 미용에도 필수적인 성분이다. 하지만 체내에서 자연적으로 생성되는 콜라겐의 양은 ..

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글루텐 프리란? 효과나 장단점은?

너는 보통 어떤 주식을 먹니? 많은 사람들이 빵과 면을 주식으로 먹지만, 빵과 면의 기초가 되는 밀은 글루텐이라고 불리는 단백질을 함유하고 있다. 최근에는 글루텐을 최대한 섭취하지 않는 '글루텐 프리'라는 생각이 널리 퍼지고 있다. 이번에는 그러한 '글루텐 프리'가 몸에 어떤 영향이 있는지, 장점과 단점을 고려하면서 설명하겠다. 글루텐 프리를 시작하는 방법도 소개하니 꼭 참고해 보시길. 글루텐 프리란? 글루텐 프리란 밀에 함유된 단백질인 글루텐, 즉 밀 단백질을 섭취하지 않는 식생활을 말한다. 글루텐 프리라고 하면 다이어트의 한 종류라고 생각하는 분도 많을 것이다. 하지만 그것은 원래 '셀리악병'이라고 불리는 면역 질환에 대한 치료법으로 만들어졌다. 셀리악병은 몸 자체가 글루텐을 받아들이지 않는 '밀 알..

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건조하고 작은 주름의 원인과 대책은? 생기기 쉬운 부위도 체크!

눈가나 입가 등 피부가 얇고 건조해지기 쉬운 부분에 나타나기 쉬운 '건조 주름'. 피부 건조로 인해 생기기 때문에 젊은 연령대에서도 고민하는 분이 많은 것이 특징이다. 눈가 등 눈에 띄는 부분에 미세한 주름이 많이 생기면 단번에 늙은 인상이 들어 싫다. 하지만 건조로 인한 작은 주름는 확실하게 대책을 마련함으로써 예방할 수 있다. 그래서 이번에는 건조 주름가 생기는 원인과 개선 방법에 대해 설명하겠다! 건조한 작은 주름는 빠른 케어가 중요하다. 최근 코주름가 궁금해지신 분은 꼭 참고해 주시길. 건조한 작은 주름의 원인. 건조 주름은 피부의 수분량이 감소하여 건조해지면서 나타나는 얕고 가는 주름을 말한다. 피부가 얇고 피지 분비량이 적은 눈가나 입가 등에 생기기 쉬운 것이 특징이다. 피부 장벽 기능은 작은..

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냉증을 개선하고 싶다! 냉증의 종류나 원인, 대책을 체크!

손과 발이 차가워서 잠을 잘 수 없거나, 목욕을 하자마자 몸이 차가워지거나, 몸이 따뜻해지지 않는 분들은, 아마도 냉증일지도 모른다. 냉증을 방치하면 다양한 질병이 발생할 수 있기 때문에 빠른 조치가 필요하다. 그래서 이번에는 냉증 개선 방법에 대해 자세히 소개! 냉증의 종류와 원인에 대해서도 설명하겠다. 냉증이란 어떤 상태? 종류나 원인은? 춥다고 느끼지 않는 온도인데도 전신이나 손발 등 특정 부분이 만성적으로 차가워져 체온조절 기능이 제대로 작동하지 않는 상태를 냉증이라고 한다. 사람의 몸은 추울 때는 체온을 높이고 더울 때는 체온을 낮추는 체온 조절 기능이 갖추어져 있다. 추울 때는 모세혈관을 수축시켜 혈류를 줄이고 체온을 낮추지 않도록 하며, 근육을 떨어 열을 만들어내고 체온을 높인다. 반대로, ..

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20대가 살을 빼는 방법이란? 다이어트의 포인트는 생활습관에 있어!

20대가 되면, "10대와 같은 일을 하고 있는데 살이 찌기 쉬워졌다"고 하는 분은 많지 않을까. 사실 생활습관이나 환경에 따라서는 20대도 살이 찌기 쉽고 다이어트를 해도 효과를 보기 어려운 체질이 될 수 있다. 이번에는 20대에게 효과를 기대할 수 있는 다이어트 방법에 대해 설명하겠다. 왜 20대가 살을 빼기 어렵다고 느끼는지, 애초에 목표로 해야 할 체형이나 체지방률은 어느 정도인지부터, 매일의 생활 속에서 할 수 있는 구체적인 다이어트 방법까지 소개. 게다가 다이어트를 성공시키기 위한 포인트에 대해서도 조언해 드릴 테니 꼭 참고해 보시길. 20대가 다이어트를 해도 살을 빼기 힘든 이유는? 평균 체중과 체지방률도 체크해. 사실 20대가 되면 살이 찌는 이유는 식사나 운동뿐만 아니라 기초대사가 떨어지..

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뇌를 속이는 다이어트란? 구체적인 방법이나 살찌는 원인도.

다이어트라고 하면 식사 제한이나 운동 같은 것들이 떠오른다. 하지만, 많은 사람들이 다이어트나 운동을 열심히 해서 살을 빼도 금방 요요가 온 경험이 있다. 그런 분에게 추천하는 것은 '뇌를 속이는' 것을 통해 다이어트 효과를 얻는 방법이다. 이번에는 뇌를 속이고 뇌를 제어하여 다이어트 효과를 높이는 기술을 소개한다. 다이어트와 뇌의 관계. 살찌는 것은 믿음이 원인일지도? 다이어트에 성공하지 못하는 원인은 사람마다 다르지만 뇌의 생각이 원인일 때도 많다. 우선은 뇌와 다이어트의 관계에서 살이 찌는 이유를 해설해 나갑시다. 뇌 피로로 식욕 조절의 컨트롤을 잃어버리기 때문이다. 인간의 식욕은 '위장'이 아니라 뇌의 '시상하부'가 조절한다. 시상하부는 식욕, 체온, 수면, 체내 수분량, 염분 조절, 기억과 의식..

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면도기 패배를 고치는 방법은? 스스로 할 수 있는 대처 방법과 예방하는 방법은?

면도기로 털을 면도한 후 붉어짐이나 가려움증 등의 증상이 생긴 적이 있는 분도 많지 않을까. 심한 경우에는 피가 나거나 여드름 같은 두드러기가 생기는 경우도. 이러한 면도기로 인해 발생하는 피부 트러블을 '면도기 패배'라고 한다. 특히 매일 면도를 하는 남성들 중 많은 사람들이 일상적으로 고통받을 수 있다. 그래서 이번에는 면도기 패배의 원인이나 증상에 대해 자세히 해설! 나는 또한 면도기를 잃는 것을 치료하는 방법과 예방 방법을 소개할 것이다. 면도기 패배란? 원인이나 증상을 알자. 면도기로 털을 자가 처리한 뒤나 면도 후 피부에 붉어지거나 가려움증이 생기고, 심하면 피가 나거나 여드름 같은 붉은 발진이 생기는 것을 '면도기 패배'라고 한다. 면도기로 인해 생기는 여드름 같은 붉은 발진은 '심상성 모낭..

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