계단에서 숨이 차... 그게 '빈혈'일지도? 빈혈증상 체크나 답답함 대처법

계단을 올라갔을 뿐인데 숨이 차오른다.
혹시 빈혈때문이야?
빈혈로 인해 '계단에서 숨이 차는' 일은 있는지 의사에게 물었습니다. 빈혈을 개선하기 위한 생활 습관이나 병원에 가는 기준도 해설합니다. 생명과 관련된 질병이 숨어 있을 수도 있기 때문에 숨이 차기 쉽다고 느끼는 사람은 요체크입니다.

계단에서 숨이 차... 이게 '빈혈'이야?

계단을 오르는 것만으로 숨이 차는 것은 빈혈이 원인이 되었을 가능성도 있습니다.
빈혈의 경우 혈액세포의 '적혈구'가 적어져 산소를 온몸으로 충분히 옮길 수 없게 돼 숨이 차게 됩니다.
계단의 각도와 단수에 따라 다르지만, 약간의 동작으로 숨이 차 버리는 경우는 심한 빈혈도 의심되므로 주의해야 합니다.

[대처법] 숨이 찼을 때는 안정을 취하자!

빈혈이 일어났을 때는 그 자리에서 쭈그리고 앉도록 합시다.
그리고 가능한 한 안정을 취하고 산소의 소비량을 억제합시다(내쉬는 숨이 들이쉬는 숨보다 적게 쉬도록 숨쉬도록 합시다). 외출한 곳에서 호흡 곤란이 발생했을 때는 주위를 잘 확인하고 안전한 장소에서 쉬세요.

폐나 심장병이 원인인 경우도

• COPD(만성폐색성폐질환)
• 폐암
• 협심증

같은 폐·심장 질환이 원인으로 계단을 오를 때 숨이 차기도 합니다.
폐병이 원인일 경우 호흡으로 산소를 잘 흡수하지 못해 숨이 차게 됩니다.
심장병이 원인인 경우에는 혈액을 효율적으로 순환시킬 수 없기 때문에 숨이 차게 됩니다.
모든 질병은 전신에 산소를 운반할 수 없게 되기 때문에 방치하고 있으면 생명에 관계됩니다.

'조금 동작으로 숨이 차다' 때는 빨리 병원에서 진찰을 받자

'계단을 올라가기만 해도 이상하게 숨이 찬다'는 사람은 심한 빈혈 등이 의심되므로 병원 진료를 권합니다.
특히,

• 호흡 곤란·가슴 두근거림이 빈번히 일어나다
• 두통·어지럼증·어지러움이 심하다
• 몸이 나른하고 피로가 풀리지 않는다
• 변에 혈액이 섞이다

같은 증상이 있는 사람은 빨리 의료기관에서 진료를 받도록 합시다.

심한 빈혈 증상에는 위암·대장암과 같은 심각한 질병이 숨어 있기도 합니다.
그 질병이 진행되면 생명에 관계되기 때문에 방치는 위험합니다.

또한 빈혈로 인해 저산소 상태가 지속되면 심장에 부담이 됩니다.
이로 인해 '심부전'을 일으킬 위험도 높아지기 때문에 빨리 검사나 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

300x250

병원은 무슨 과야?

증상	추천 진료과
호흡 곤란의 증상 만	내과
월경 불순·부정 출혈을 동반	산부인과
혈변을 동반	위장병학
기침, 가래를 볼 수 있습니다.	호흡기의학과
동계 · 가슴 통증을 동반	순환기 의학

나와 있는 증상에 따라 추천 진료과는 달라질 수 있습니다.
위 표를 참고하시어 자신에게 맞는 진료과를 선택하시기 바랍니다.

의사에게 전달하는 포인트

• 숨이 차기 시작한 시기
• 숨이 찬 것 이외의 증상
• 시간의 경과에 따른 증상의 변화
• 지금까지 걸린 병·치료 중인 병

복용중인 약(진통제나 혈액을 보송보송하게 하는 약 등을 먹고 있는지 등)
진찰 시에는 위의 사항을 의사에게 전달하면 진찰이 원활하게 진행됩니다.

'빈혈'을 개선하기 위한 셀프케어

일상생활에서는 빈혈 개선을 위해

1. 철분·단백질을 많이 섭취하다
2. 규칙적인 생활을 하다

이런 것을 의식해 봅시다.
※계단을 올라간 것만으로 '이상하게 숨이 찬' 경우, 우선 병원에서 진찰을 받을 것을 권장합니다.

대처법 ① 철분·단백질을 많이 섭취한다.

헤모글로빈(※)의 원료가 되는 철분과 단백질을 식사에 적극적으로 도입합시다.
또한 동시에 비타민 C를 섭취하면 철분 흡수율이 높아집니다.
※ 헤모글로빈 : 적혈구 안에 있는 산소를 운반하는 단백질.

철분·단백질·비타민C가 풍부하게 함유된 식품은 다음과 같습니다.

영양소	식품 예
철분	간 시금치 톳
단백질	고기 해산물 계란 콩 제품
비타민 C	파프리카 브로콜리 키위 과일

매번 식사할 때 의식해서 취합시다.
또한 대량의 식이섬유·탄산음료·차·커피 등은 철 흡수를 방해하므로 삼가도록 합시다.

대처법 ② 규칙적인 생활을 하다

규칙적인 생활은 몸 전체의 건강 상태를 정돈하고 빈혈 개선을 촉진합니다.
기상 시간과 취침 시간을 매일 동일하게 하여 충분한 수면 시간을 확보합시다.
휴일에 너무 오래 자면 리듬이 깨져요.
평일과 휴일의 기상 시간 차이를 최대한 줄이고 같은 리듬으로 생활합시다.

또, 낮에는 확실히 활동합시다.
집 안에서만 지내지 말고 산책이나 쇼핑을 가는 등 활동량을 늘리는 것도 중요합니다.
※ 호흡 곤란이나 가슴 두근거림 등의 증상이 있는 경우는 무리하지 말고 천천히 지내십시오.

숨이 찰 때는 방치하지 말고 병원으로

심한 빈혈의 경우 수혈이 필요하게 되는 경우도 있습니다.
암 등의 질병이 숨어 있을 수도 있기 때문에 숨이 차는 것을 방치하지 않도록 합시다.

의료기관에서는 문진이나 채혈 등으로 빈혈 상황을 확인하고 빈혈의 원인을 조사합니다.
철 부족으로 인한 빈혈의 경우 '철분이 함유된 약'이나 '비타민제'로 증상 개선을 도모할 수 있습니다.