기미와 주근깨가 생기는 9가지 원인! 아무래도 사라지지 않을 때 2가지 대처법 소개

'요즘 기미가 많아져서 고민하고 있다', '기미나 주근깨가 생기는 원인은?' 이런 고민이나 의문을 갖고 계시지 않을까요?기미와 주근깨를 개선하기 위해서는 원인을 알고 대처하는 것이 중요합니다.기미나 주근깨가 생기는 원인에 대해 해설합니다.또한 기미 예방법이나 지우는 방법도 소개해 드리오니 꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다.

1. 기미 주근깨란?특징해설

기미나 주근깨는 얼굴이나 몸에 생기는 갈색이나 검은 색의 반점을 말합니다.머리카락이나 눈동자 등 색깔의 근원이 되는 멜라닌이라는 색소가 특정 부위에 침착됨으로써 기미가 생깁니다.얼룩은 대표적인 것이 4가지로 각각 아래 표와 같이 특징이 있습니다.

기미의 종류	특징
주근깨	갈색과 미세한 반점 모양의 기미 유전의 영향이 큰 피부가 하얀 사람에게 생기기 쉬운 눈 아래와 코에 자주
노인성 색소 반점	경계선이 뚜렷한 다른 얼룩보다 발생하기 쉬운 노화와 함께 증가하는 자외선을 받으면 진해진다.
염증 후 색소 침착	염증이 발생한 부분에 멜라닌이 침착하여 생기는 염증 부분을 긁으면 발생하기 쉬워지는 자연 소멸하는 경우가 많다 만성적으로 문지르면 치료가 어렵다
간반	옅은 갈색으로 윤곽이 뚜렷하지 않은 여성 호르몬 균형의 혼란으로 인해

표에서 알 수 있듯이 주근깨는 기미의 일종입니다.얼룩의 종류에 따라 다른 특징을 이해한 후 적절하게 대처하는 것이 중요합니다.

 

2. 기미 주근깨가 생기는 9가지 원인

얼룩이나 주근깨 같은 것은 무엇 때문에 발생하게 되는 것입니까?여기서는 기미나 주근깨가 생기는 원인을 소개하겠습니다.

 

 

2-1.유전

유전이 원인이 되어 기미가 생길 수 있습니다.특히 주근깨는 유전적 요인이 크다고 알려져 있어 피부색이 하얀 사람에게 생기기 쉬운 것이 특징입니다.그렇기 때문에 주근깨는 생기는 것을 미연에 방지하는 것은 어려울 것입니다.

 

그러나 자외선 대책을 실시하면 주근깨가 짙어지는 것을 방지할 수 있습니다.자외선 차단제를 바르거나 자외선 차단이 가능한 옷을 입는 등 대책을 세워 봅시다.특히 봄~여름에는 자외선이 강하기 때문에 주근깨가 짙어지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.따라서 자외선이 강할 때는 자외선 차단제를 몇 시간 간격으로 다시 바르는 등 꼼꼼히 대책을 마련합시다.

2-2. 자외선

모든 기미의 원인이 되는 것이 자외선입니다.특히 노인성 색소반점은 오랜 세월 자외선을 계속 받은 손상이 피부에 축적되면서 발생합니다.자외선을 받아 피부가 손상되면 기미의 근원이 되는 멜라닌이 생깁니다.그러나 자외선을 쬐어 멜라닌이 생긴다고 해서 바로 기미가 생기는 것은 아닙니다.일반적으로 턴오버를 하는 과정에서 멜라닌이 배출되기 때문에 기미가 생기지 않습니다.

 

그러나 나이가 들면서 피부 기능이 저하되면 멜라닌을 배출하지 못하고 쌓이게 됩니다.그 결과 멜라닌이 기미로 피부 표면에 나타나게 됩니다.따라서 멜라닌을 늘리지 않도록 평소 자외선 대책이 중요합니다.아래와 같이 다양한 자외선 대책 상품이 있기 때문에 도입해 봅시다.

• 양산
• 모자
• 선크림
• 자외선 차단이 가능한 의류

또한 그늘을 걷는 것도 자외선 대책에 효과가 있기 때문에 의식을 합시다.

2-3. 스트레스

스트레스로 인해 체내에서 활성산소가 발생하게 되면 기미가 생기기 쉬워집니다.활성산소는 평소보다 활성화된 산소로 다양한 물질과 반응하기 쉬운 것이 특징입니다.체내에서는 기미의 근원이 되는 멜라닌의 생성을 촉진하기 때문에 활성산소가 증가하게 되면 기미가 늘어나거나 짙어지게 되는 것입니다.

 

따라서 체내 활성산소가 늘어나지 않도록 스트레스를 쌓지 않는 것이 중요합니다.기분 전환에 나서거나 맛있는 것을 먹거나 하는 등 자신에게 맞는 방법으로 스트레스 케어를 해 봅시다.

2-4. 수면부족

수면이 불충분하면 기미가 생길 수 있습니다. 왜냐하면 잠자는 동안 분비되는 '성장호르몬'과 '멜라토닌'이 줄어들기 때문입니다.성장 호르몬은 피부 턴오버를 촉진하는 역할을 합니다.멜라토닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하거나 수면의 질을 높이는 작용이 있는 호르몬입니다.

 

수면 부족이 되면 멜라토닌 감소로 인해 성장 호르몬 분비량이 줄어들어 피부 턴오버가 진행되기 어려워집니다.그 결과 멜라닌이 배출되기 어려워져 기미로 피부에 축적되어 버리는 것입니다.

 

기미가 생기는 것을 막기 위해서는 충분히 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 각성하여 좀처럼 잠들 수 없게 되어 버리기 때문에 주의합시다.제대로 자고 싶다면 취침 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

만약 밤이 되어도 졸리지 않는 경우는 매일 아침 같은 시간에 일어나도록 합시다.인간은 아침 햇빛을 받고 나서 16시간 후에 졸리게 되어 있습니다.예를 들어 22시에 잠을 자고 싶다면 6시에 일어나도록 하면 원하는 시간에 저절로 졸리기 때문에 시도해 보십시오.

 

 

2-5. 잘못된 스킨케어

스킨케어를 할 때 너무 문지르거나 두드리거나 하면 기미가 생길 수 있습니다.특히 아래와 같은 습관이 있으신 분들은 스킨케어 방법을 재검토해 보세요.

• 뜨거운 물로 세안하다
• 샤워기의 수압이 강하다
• 스크럽을 문질러 바르다
• 세안 후에 수건으로 피부를 문지르다
• 스킨을 바를 때 피부를 두드리다
• 닦아내는 타입의 메이크업 클렌저를 사용하다

세안을 할 때 온수의 온도는 32~36℃가 적정 온도입니다.또한 세안이나 클렌징을 할 때는 쓱쓱 문지르지 않도록 하는 것이 중요합니다.세안제를 거품을 잘 내면 마찰을 완화할 수 있기 때문에 실천해 보세요.

 

또한 스크럽을 사용하는 경우는 피부 위에서 입자를 부드럽게 굴리는 정도로 합니다.세안이 끝나고 스킨 등으로 보습을 할 때는 두드리지 말고 누르듯이 해서 피부에 흡수시키는 것이 포인트입니다.

2-6.마찰

얼룩이 생기는 원인으로 마찰도 생각할 수 있습니다.마찰에 의해 피부가 자극을 받으면 기미가 생기기 쉬워지므로 주의해야 합니다.특히 피부가 얇은 눈 주위가 마찰의 영향을 받기 쉬우므로 세안이나 화장을 할 때 문지르지 않도록 합니다.

 

또 기미는 얼굴뿐만 아니라 몸에도 생깁니다.사실 속옷이나 옷의 긁힘에 의해 생기는 거무스름한 얼룩도 기미의 일종입니다.따라서 몸의 거무스름함이 걱정되는 분은 속옷의 사이즈를 재검토하거나 촉감이 좋은 옷을 선택하거나 합시다.

2-7. 영양 균형이 흐트러진 식생활

영양 균형이 흐트러진 식생활이 계속되면 기미가 생기기 쉬워집니다.피부의 근원이 되는 영양소가 부족함으로써 턴오버가 느려져 멜라닌을 배출하기 어렵게 되어 버리는 것입니다.

 

특히 다이어트로 식사 제한을 하고 있는 분은 영양 부족이 되기 쉬우므로 조심합시다.다이어트 중이라고 해도 특정 식품만 먹지 말고 영양 균형이 잡힌 식사를 유의하십시오.기미 예방 및 개선에 효과적인 영양소가 많은 식품을 아래 표에 정리하였습니다.

영양소	많이 포함된 식품
비타민 C	레몬 키위 딸기 브로콜리 피망 시금치
비타민 A	당근 시금치 호박 토마토
비타민 E	아몬드 시금치 아보카도 소바
L-시스테인	쇠고기 우유 사케 콩 밀가루

비타민 A와 비타민 E는 기름에 녹는 성질이 있기 때문에 올리브 오일 등과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.어떤 영양소도 구하기 쉬운 재료에 많이 포함되어 있으므로 의식하고 섭취합시다.

 

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2-8. 흡연

흡연에 의해 멜라닌의 합성을 억제하는 작용이 있는 비타민 C가 소비되면 기미가 생기기 쉬워져 버립니다.담배를 2개피는 것만으로 하루에 필요한 비타민 C가 손실된다고 알려져 있으므로 기미를 막고 싶은 분은 금연을 검토해 보시기 바랍니다.

 

그렇다고는 해도 담배는 의존성이 강해 스스로 금연하는 것이 어려운 경우도 있습니다.그런 경우에는 금연 치료를 받는 것을 추천합니다.금연 치료는 건강 보험이 적용되기 때문에 치료비가 고액이 되어 버리는 일은 없습니다.금연 치료에 보험을 사용할 수 있는 의료 기관은 아래에서 검색할 수 있으므로 활용하십시오.

2-9. 호르몬 균형의 흐트러짐

여성 호르몬 균형의 흐트러짐에 의해 기미의 일종인 간반이 생기기 쉬워집니다.특히 아래에 해당하는 경우에는 여성호르몬의 균형이 변화합니다.

• 임신 중
• 출산 후
• 알약 복용 중
• 갱년기
• 스트레스가 쌓여 있다

호르몬 균형을 잡기 위해서는 생활 습관을 재검토하는 것이 효과적입니다.충분히 수면을 취하거나 영양 균형 잡힌 식사를 유의해 보십시오.또한 스트레스가 쌓여 있는 분은 취미 등을 즐기고 기분 전환을 합시다.

3. 기미 주근깨 예방법

지금까지 기미와 주근깨가 생기는 원인을 살펴봤습니다.그 중에서도, 이하의 사항을 유념하는 것으로 예방할 수 있습니다.

• 자외선 대책
• 마찰 방지
• 적절한 영양 섭취
• 수면 시간 확보
• 금연

특히 자외선은 모든 기미의 발생과 관련이 있기 때문에 제대로 대책을 세워 보도록 합시다.그 밖에도 식사나 수면 등 적절한 생활 습관을 몸에 익힘으로써 기미가 생기는 것을 미연에 방지하기 쉬워집니다.

4. 기미나 주근깨가 사라지지 않을 때 대처법 2선

생활 습관을 고쳤음에도 불구하고 기미나 주근깨가 사라지지 않는다면 다른 대처법도 시도해 봅시다.미백 효과가 있는 화장품을 사용하거나 병원에 상담하여 개선할 수 있는 가능성이 있으므로 순서대로 확인해 보십시오.

 

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4-1. 미백 효과가 있는 화장품 사용하기

기미가 좀처럼 사라지지 않을 때는 미백 효과가 있는 화장품을 사용해 봅시다. 미백 유효성분과 그 효과를 아래 표에 정리했으니 체크해 보십시오.

미백 유효 성분	효과
알부틴 카모밀라 ET 트라넥삼산 플라센타 엑스코우디산 리놀레산 S 마그노리그난	멜라닌 생성 억제
니코틴산 아미드	멜라닌이 피부 표면에 나타나는 것을 억제
비타민 C 유도체	기미를 얇게 한다
4MSK	멜라닌 배출을 촉진

이미 있는 기미를 옅게 하고 싶다면 비타민C 유도체가 포함된 화장품을 추천합니다.단, 나이가 들면서 기미가 생기기 쉬워지므로 예방에 도움이 되는 성분도 포함된 화장품을 선택하는 것이 좋습니다.

4-2. 병원 상담하기

병원에 상담하면 피부에 생긴 기미에 맞는 치료법을 소개해 줍니다.

• 내복약
• 외용약
• 광치료
• 레이저 치료

병원에서는 멜라닌의 생산을 억제하거나 피부 턴오버를 촉진하는 작용이 있는 내복약이나 외용약을 자유진료로 처방받을 수 있습니다.그러나 내복약이나 외용약은 효과를 실감하기까지 시간이 걸려 버리는 것이 어려운 점입니다.

 

얼룩을 가능한 한 빨리 지우고 싶다면 레이저 치료를 하는 것이 효과적입니다.또한 레이저보다 완만한 효과로 광범위한 얼룩을 제거하는 데 적합한 광치료도 있으므로 병원에서 상담해 봅시다.

마지막으로

기미나 주근깨는 유전이나 자외선 등 다양한 원인에 의해 생깁니다.유전의 영향이 큰 주근깨는 미연에 방지할 수 없지만 자외선 대책을 실시함으로써 얇게 만들 수 있습니다. 노인성 색소 반점이나 염증 후 색소 침착과 같은 기미는 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많기 때문에 의식하여 개선해 나갑시다. 그래도 기미나 주근깨가 늘어나 버린다면 미백 효과가 있는 화장품을 사용하거나 병원에 상담하는 것을 추천합니다.기미와 주근깨는 다양한 대처법이 있기 때문에 간편하게 할 수 있는 것부터 도입해 보십시오.

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