배부른데 식욕이 멈추지 않는 원인은? 식이장애일지도...

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'배가 부른데 계속 먹게 되는...'
"식욕이 멈추지 않는 건 스트레스 때문이야?"
그 원인은 "이모셔널 이팅"일지도 모릅니다.
대처법이나 어떤 과에서 진찰을 받아야 하는지에 대해 의사가 해설해 줍니다.

배가 많지만 식욕이 멈추지 않습니다.

스트레스와 불안을 혼란시키기 위해 식욕이 멈추지 않을 수 있습니다.
이 증상은 '이모셔널 이팅(식이장애)'이라고 불립니다.

※생리 전·생리 중에는, 「여성 호르몬」이 원인일지도

생리 전이나 생리 중 여성은 여성 호르몬의 영향으로 혈당치가 떨어지고 식욕이 증가하는 경향 이 있습니다.

이것은 임신 준비를 위해 영양분·지방분·수분·염분 등을 체내에 모으려고 하는 작용에 의한 것입니다.

「이모셔널 이팅」이란?

과도한 스트레스와 불안 을 먹는 것으로 혼동되는 증상을 말합니다.
배가 아니라 "머리"가 배고픈 것을 느끼고 있기 때문에, "먹고 싶다"라는 충동이 사라지지 않습니다.

감정을 진정시키기 위해 대량으로 먹지만, 바로 죄책감에 빠지기도 합니다.

이모셔널 이팅을 의심하는 행동

• 아무리 먹어도 배가 부르지 않다
• 배가 불러도 속이 울렁거릴 때까지 계속 먹어 치운다
• 스트레스를 받으면 그만 먹어 버린다
• 많이 먹음으로써 스트레스를 해소하려고 한다
• 과식한 뒤에 죄책감이 엄습하다
• 가방 안에 항상 과자가 들어 있다

이모셔널 이팅이 일어나는 '원인'

주요 원인으로는

• 불만의 축적
• 강한 불안, 외로움
• 너무 열심히 하는 것

등에 의한 과도한 스트레스를 들 수 있습니다.

스트레스가 쌓이면 몸에서 스트레스 호르몬 (코르티솔)이 분비됩니다.
스트레스 호르몬의 혈중 농도가 상승하면 "당분, 염분, 지방분을 많이 포함한 음식을 먹고 싶다"는 욕구가 강해집니다.

또한 과도한 스트레스를 겪으면 필요 이상으로 도파민이 분비됩니다.
도파민에는 식욕 증진의 작용이 있기 때문에, 과식을 일으키기 쉽습니다.

 

 

이모셔널 이팅의 '대처법'

1. 30분 정도 먹고 싶어도 참는다
2. 식사 내용 기록
3. 식사 중에는 먹기에 집중

라는 것을 의식해 주세요.

① 먹고 싶어 져도 참는다

일정 시간 (30 분이 기준), 먹고 싶은 마음을 참아 주십시오. 시간을 두고 기분을 진정시키는 것으로, 부족한 영양분을 섭취하고 싶다는 「진짜 식욕」인지, 감정에 의한 「가짜 식욕」인지를 판별하기 쉬워집니다.

② 식사 내용을 기록한다

식사 내용을 일기처럼 기록 하고 매일 확인 하십시오. 어떤 음식을 얼마나 먹고 있는지 파악하면 과식을 억제하기 쉬워집니다.

③ 식사 중에는 먹기에 집중한다

• 식사 전에 음식에 대한 감사의 느낌을 확인
• 음식의 맛을 확실히 맛보기 위해 조금씩 천천히 먹는다.
• 스마트 폰의 조작 등, 「보면서 먹기」를 그만둔다

이모셔널 이팅은 무의식적으로 먹어 버리는 경우가 많습니다.
음식의 맛・향기・식감을 차분히 느끼는 것으로, 「급하게 먹기」를 억제할 수 있다고 생각되고 있습니다.

 

 

이때 병원에서 상담

• 먹은 것을 토해버린다
• 대량의 음식을 단번에 먹는다
• 언제 어디서나 무언가를 입에 담는다.
• 감정의 변동이 심하다
• 두통과 현기증이 일어난다.

라는 증상이 나오고 있을 때는, 한 번 의료기관에서 상담하는 것을 추천합니다.

방치하면 어떻게 될까?

섭식 장애 · 비만 · 타액선 비대 · 충치 · 역류성 식도염 · 오연성 폐렴 · 수면 장애 · 내장 질환 · 우울증 등 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 건강에 악영향을 미치기 전에 의사의 진찰을 받으십시오.

몇과에서 진찰하면 좋을까?

이모셔널 이팅의 증상이 나오고 있는 경우는, 심요내과·정신과 로 진찰합시다.

의사에게 증상을 전달하는 포인트

• 언제부터 시작했는가
• 어떤 경우에 증상이 나타나는지
• 매일 음식 섭취량
• 스트레스의 유무
• 컨디션의 변화

등을 전하는 것으로, 진찰이 원활하게 진행됩니다.

 

 

어떤 치료를 받습니까?

상담·인지 행동 요법(※1)·약물 요법(항불안제 등)·자기 자극 치료(※2) 등이 실시되는 경우가 많습니다.

※1 인지행동요법…

먹고 싶다는 욕구(과식 충동)를 약에 의지하지 않고 스스로 컨트롤할 수 있도록 하는 치료 방법입니다.

우선은, 과식해 버리는 원인을 스스로 되돌아봅니다.

 

※2 자기 자극 치료…

뇌에 자기를 대는 치료 방법입니다. 앞머리 마에노라는 부분에 자극을 주어 식욕을 조절합니다.