실내에서도 열사병에주의! 증상 · 예방 · 응급 처치 방법

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본격적으로 더워지는 시기가 되면 매년 열사병에 걸리는 것이 많습니다. 열사 벼라고 하면 더운 날씨의 야외 이미지가 강할지도 모르지만, 실내에서의 발병도 적지 않습니다. 2020 년 이후 특히 가정에서 보내는 시간이 증가할까 생각하기 때문에 실내에서 열사병이 걱정입니다. 또한, 마스크에 의한 열사병의 증가를 지적하는 목소리도 나오고 있습니다.
그래서 이번에는 실내에서 열사병 주의 점이나 열사병의 사인 · 예방 · 응급 처치의 포인트 등에 대해 신장 내과 의사 선생님이 가르쳐 주셨습니다.

실내에서도 발생하는 열사병. 중증 화하면 죽음에 이르기도

● 열사병의 정의

열사병은 과도한 발한에 의해 몸의 수분이 손실되고 체온 조절 기능이 듣지 않게 되어 생기는 증상의 총칭입니다. 현기증이나 흔들림 체온의 상승 · 두통 · 구토 등의 증상이 보이며, 중증 화하면 다발성 장기 부전에 빠져 사망을 초래할 수 있습니다.

 

● 열사병 환자는 증가 추세에 있다

최근 지구 온난화의 영향으로 보인다 기온 상승으로 열사병 환자가 증가하고 있습니다. 총무성 소방청의 데이터에 따르면, 1993 년 이전의 열사병 환자는 연평균 73 명이었지만, 1994 년 이후에는 연평균 490 명으로 증가하고 있습니다. 특히 2010 년 이후 증가율이 크고, 2017 년에는 50,000 명 이상이 열사병으로 병원으로 후송되어 있습니다.

 

● 열사병은 실내에서도 일어난다

여름 야외에서 일어나기 쉬운 열사병 하지만 실내에서의 발병도 결코 적지는 않습니다. 외부 온도가 높아지면 당연히 실내 온도도 상승하기 때문입니다. 환경청의 조사에 따르면, 노인 열사병은 가정 내에서의 발병이 많아 사망자의 38.8 %를 차지한다. 물론 노인뿐만 아니라 젊은 사람도 실내에서 일사병 발생할 수 있습니다. 나갈 때뿐만 아니라 실내에 있을 때도 열사병 대책에 배려합시다.

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열사병의 사인 증상

열사병이 되면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

● 가벼운 열사병으로 일어나는 증상

현기증 · 동요 · 어지러움 · 대량의 땀

● 중간 정도의 열사병으로 일어나는 증상

체온의 급격한 상승 · 두통 · 구토 · 권태감

 

● 심한 열사병으로 일어나는 증상

의식 장애 · 경련 · 다발성 장기 부전

실내에서 열사병이 일어나기 쉬운 장소 · 시간

실내에서 열사병은 어떤 장소 · 시간에 일어나기 쉬운 것입니까.

 

● 이런 장소는 열사병에 주의

 

· 목욕탕

열사병이 일어나기 쉬운 것은 고온 다습 한 환경. 따라서 실내 온도도 습도도 높고 통기성이 좋지 않은 욕실은 가장 주의해야 할 장소라고 합니다. 또한 목욕 중에 땀을 통해 몸이 탈수되기 쉬우므로 위험이 높아집니다.

 

· 화장실

화장실도 열사병의 위험이 높은 곳입니다. 욕실과 연결되어있어 습도가 오르기 쉽고, 또한 좁은 공간에 세탁기 등의 가전제품이 있기 때문에 실내 온도도 상승하기 때문입니다.

 

· 직사광선이 닿는 장소

거실이나 주방 등에서도 직사광선이 닿는 곳이나 햇볕이 좋은 곳은 온도가 상승하기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.

 

· 단독 주택의 2층 부분

단독 주택의 경우 1 층보다 2 층이 더 열이 모이기 쉽고, 기온이나 습도가 올라 쉽다고 되어 있습니다.

 

● 이런 타이밍 열사병에 주의

 

· 목욕

목욕 후에는 땀을 통해 몸의 수분이 손실되어 탈수 상태에 빠지기 쉬운 때문에 열사병의 위험이 높아집니다.

 

· 자고 있을 때

수면 중에 움직이지 않아도 땀을 많이 흘리고 있습니다. 특히 "냉방은 골칫거리"등의 이유로 실내 온도 습도가 높은 환경에서 자고 하면 땀을 통해 몸의 수분이 손실되어 계속 열사병의 위험이 높아집니다.

 

● 마스크를 하면 열사병의 위험이 증가인지는 불명

2020 년은 코로나 바이러스 감염의 영향으로 실내에서도 마스크를 쓰면 기회가 많을 것으로 생각합니다. 이에 따라 마스크에 의한 열사병을 우려 삼는 보도도. 사실, 마스크를 하고 있다고 열사병에 걸리기 쉬운 여부에 대한 연구는 아직 부족합니다. 그러나 마스크를 하고 목이 말라도 느끼지 · 몸에 열이 발생할 쉽다고 생각됩니다. 예년 이상으로 수분을 자주 하는 등 열사병 대책에 대한 의식을 가지는 것이 중요합니다.

실내에서의 열사병 예방 대책

실내에서 열사병을 방지하기 위해 다음의 점을 명심하자.

 

● 목욕 시 유의점

· 목욕 전
· 수분 섭취
· 높은 온도일 경우 긴 목욕은 피한다
· 목욕 중에도 환풍기를 켜고 창문을 열거나 내부의 공기를 순환시킨다

 

● 실내에서 보내는 때의 유의점

· 직사광선이 닿지 않도록 커튼 음영
· 실내 온도가 28 ℃를 넘지 않도록 에어컨 등으로 조정 (※ 단 실내 온도를 낮추 너무 피. 밖으로 나온 때 외부 온도와의 차이에서 컨디션을 무너뜨리는 우려가 있습니다.)
· 습도는 60 % 정도가 되도록, 제습기 나 에어컨에서 조정 (※ 습도가 70 %를 초과하면 땀을 어렵게 되는 것은 열사병의 위험이 높아집니다 )
· 실내에서 바람을 순환시켜 실내 온도 및 습도를 낮추기 위해 창문을 열어 환기
· 서큘 레이터와 선풍기를 활용

 

● 취침 시의 유의점

· 냉방이나 선풍기를 달아 실내 온도 및 습도가 너무 높은 환경에서 자고 않도록 하는
· 취침 전에 수분을

 

● 탈수를 막기 위해 수분의 방법

"목마른"고 느낄 때, 이미 몸은 탈수 기미가 보입니다. 목이 마르지 않더라도 수분을 섭취합시다. 인간의 몸은 많은 양의 수분을 단숨에 흡수할 수 없기 때문에 한 번에 많이 마시는 것이 아니라 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다.

또한 스포츠 음료는 탈수를 방지하는 데 필요한 염분 등이 포함되어 있으며, 수분에 적합하지만, 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 과음하면 당뇨병 위험이 높아집니다. 과음에 주의합시다. 　

 

● 모르게 열사병이 될 수도. 방심은 금물

가벼운 탈수는 자각하기 어렵기 때문에 눈치채기 전에 열사병 되어있는 우려가 있습니다. 예를 들어 목욕 가벼운 어지러움과 갈증을 느끼는 사람은 많다고 생각합니다만, "항상 그렇다"라고 방심하면 위험합니다. 또한 특히 노쇠 한 노인이나 어린아이처럼 몸의 이변을 직접 고소하지 않으면 주변 사람들 이주의 깊게 봐주는 것이 중요합니다.

열사병의 응급 처치 방법

가족이나 가까운 분 (또는 자신)에 열사병이 의심되는 경우 다음과 같은 대응을 합시다.

 

● 가벼운 열사병의 경우

현기증이나 동요 · 어지러움 등 가벼운 증상의 경우 다음의 대응을.

· 몸을 차게

굵은 혈관이 다니고 있는 장소 (허벅지 관절이나 겨드랑이)를 얼음이나 아이스 팩 등으로 차게 합시다.

· 수분을 만든다

따라 수분을 시킵시다. 탈수를 방지하기 위해 수분뿐만 아니라 염분도 필요하기 때문에 물보다 경구 보충 수액이 적합합니다.

· 서늘한 곳에 이동

냉방 있는 장소 나 야외이면 그늘의 서늘한 곳으로 이동합시다.

· 꼭 끼는 옷 벗기

몸을 조여 같은 심한 옷을 벗겨 보자. 또한 벨트와 단추 등 조여있는 것도 분리합니다.

 

● 의료기관에서 진찰하는 기준

말을 걸어도 대답이 없는 · 멍하니 있는 등 의식 장애가 나타나는 경우에는 구급차를 부릅시다. 가벼운 일사병이면 위의 대응으로 회복하는 것이 대부분이지만, 의식 장해가 나와있는 경우는 한시라도 빠른 치료가 필요합니다.

정리

열사병은 모르는 사이에 걸려 중증 화하면 죽음 에이를 수도 있는 무서운 증상입니다. 예년 점점 여름의 기온은 상승 추세에 있고, 열사병의 위험이 높아지고 있습니다. 충분한 대책을 건강하게 여름을 극복합시다.