아침에 일어 나면 아킬레스건이 아픈 아킬레스건염의 원인과 대처 방법

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"아침에 일어나면 아킬레스 건이 아파..." "이거 아킬레스 건 염?"
아침의 아킬레스 건 통증에 대해 의사에게 물었습니다.
병원에 가야 하는 이유와 올바른 자기 관리 방법 등을 설명합니다.

아침의 아킬레스 건 통증은 아킬레스 건 염의 가능성 높다

아킬레스건 염 되어있을 가능성이 큽니다. 달리는 등의 운동으로 종아리 아래 발 뒤꿈치 주변에 부하가 크게 걸려, 그 상태에서 휴식을 충분히 취하지 않고 반복되어 계속하여 발병합니다. 아킬레스건 염되면 울리는 느낌, 크게 움직이면 아픕니다.

 

 

아킬레스건 염 원인은?

종아리 근육에 부하를 거는 듯한 스포츠 (검도, 육상 점프가 많은 배구 등)으로 인해 발병하는 경우가 많습니다.

점프 다리를 착지시킨 순간이나 달리기 시작한 때와 같은 다리에 부담이 때 통증을 일으킵니다.

아킬레스건 염은 왜 아침에 아픈가요?

야간에 움직이지 않고 있다가 갑자기 아침 움직이려고 하면 아킬레스건을 움직이며 아픕니다.

아킬레스건 염은 스스로 치유되나요? 병원 가야 하나요?

"만지면 아프지만, 걷기 어려움을 느끼지 않는다" 정도의 통증이라면 적절한 스트레칭, 장식 및 휴식에 의해 좋아질 수 있습니다.

그러나 이런 경우는 병원에!

아킬레스의 증상,

• 통증이 4 일 이상 개선되지 않는다
• 붓기가 심해진다
• 걸을 수 없게 되었다

같은 경우는 의료기관에서 진찰합시다. 아킬레스건 염 악화가 발생할 수 있습니다. 이대로 스포츠 등을 무리하게 계속하면, 아킬레스의 힘줄 파열을 일으킬 수도 있습니다. 빨리 의료 기관을 진찰합시다.

 

 

병원은 어디로 가나요?

아킬레스 건 염을 의심하면 정형외과에서 진찰합시다.

의료기관에서 스트레칭, 장식, 소염 진통제의 복용이나 외용제 등의 치료를 실시합니다.

아킬레스 건 염 올바른 자기 관리 방법

① 테이핑

염증이 있는 아킬레스 건을 테이핑을 지원하여 부하를 주지 않도록 합시다.

 

테이핑의 올바른 방법

1. 발 뒤꿈치에서 종아리 쪽으로 붙여하면서 당깁니다.
2. 종아리에 근처에서 잘라냅니다. 마지막은 당기지 붙여 넣습니다.
3. 두 번째도 마찬가지로 발 뒤꿈치에서 시작하여 종아리 안쪽을 향해 붙여 넣습니다. (당기면서 마지막은 당기지 말고 컷)
4. 세 번째뿐만 아니라 종아리 바깥쪽을 향해 붙인다.
5. 마지막으로 고정을 위해 아킬레스 건 위에 가로로 테이프로 고정하십시오.

테이핑은 스포츠 테이핑 재료를 준비하십시오. 약국 등에서 구입할 수 있습니다.

② 찜질

찜질을 함으로써 국소 통증과 염증을 진정 수 있습니다.

 

찜질의 올바른 방법

얼음을 넣은 비닐봉지에 수건을 감고 환부에 맞춥니다. 5 분 정도에 한 번 떼고 하루에도 여러 번 반복합니다.

 

 

③ 스트레칭

아킬레스 건과 종아리 근육 (하퇴 삼두근)의 스트레칭을 실시하는 것으로, 힘줄 및 근육의 긴장 상태가 점차 개선되고 여유가 생겨 통증의 개선으로 이어질 것으로 간주합니다.

 

아킬레스의 올바른 스트레칭 방법

아킬레스 건 스트레칭과 같은 형태로 아픈 곳을 20 초 정도에 걸쳐 천천히 뻗어 있습니다.

낫지 않으면 반드시 병원에

"기상 시의 아킬레스 건 통증"을 방치하면 악화 아킬레스 건은 서서히 굳어가고 파열되기 쉬워집니다. 그대로 있으면 가파른 전도나 점프 등으로 인한 부하가 걸린 때 아킬레스의 힘줄 파열을 일으킬 가능성도 있습니다.

"아킬레스 건 염"은 평소의 운동 등으로 아킬레스 건에 부담을 주어 염증이 발생하는 상태입니다. 조기 진찰하여 적절한 진단 · 치료를 받을 수 있습니다. 이것은 조기 개선이나 후유증의 위험 줄어듭니다. 자기 관리를 실시하면서 조금이라도 걱정스러운 증상이 있는 경우는 정형외과에서 진찰하도록 합시다.