여름이야말로 족욕을 추천! 하루 10분이면 냉증을 개선하는 방법.

추운 계절이 되면 자주 듣는 '추위'나 '추위 대책'이라는 문구.

사실, 너는 겨울보다 여름이 더 추운 원인이나 계기가 많다는 것을 알고 있었니?

냉증은 신체 장애를 일으키는 원인이 되기 때문에 꼭 대책을 세워두고 싶은 곳.

이번에는 여름의 냉증 대책으로 추천하는 족탕에 대해 소개하겠다.

열사병 대책으로 차가운 족탕을 이용하는 방법도 소개하니, 임기응변으로 사용하여 쾌적한 여름을 보냅시다!

여름에도 냉증 대책이 필요한 이유는? 냉증의 원인도 해설!

여름의 실내는 에어컨으로 실온 관리되는 경우도 많고, 필요 이상으로 몸이 차가워져, 가디건 등의 겉옷이 필수라고 하는 분도 많지 않을까?

또한 자신이 적당한 온도라고 느끼더라도 발이나 배를 만지면 차가워지고 있다는 것을 알게 될 수도 있을 것이다.

만약 네가 네 몸을 만지고 차갑다고 느낀다면, 그것은 차가워질 가능성이 크다.

여름에는 피부 노출도 늘어나고 샌들 등을 신는 경우도 많기 때문에 자신이 생각하는 것보다 몸이 차가워지는 경우도 많다.

몸이 차가워지면 다음과 같은 장애가 나타나기 쉽다고 한다.

• 어깨 뭉침.
• 요통이 있다.
• 불면 상태로 있다.
• 위장이 좋지 않다.
• 생활습관병.
• 붓기 쉽다.
• 살이 찌기 쉽다.
• 생리불순으로 고생하고 있다.
• 거친 피부를 가지고 있다.

추위는 몸의 순환을 방해하고, 면역력을 감소시키며, 독소가 몸속에 쌓이기 쉽게 만든다.

여름에도 몸이 차가워지는 원인이란?

몸이 차가워지는 것을 냉증이라고 하는데, 냉증은 혈액순환이 나빠져 모세혈관까지 혈액이 운반되지 못하게 되면서 발생한다.

냉증의 주요 원인은 다음과 같을 수 있다.

자율신경의 흐트러짐.

체온 조절 명령을 내리는 자율신경의 교란은 냉증의 원인 중 하나이다.

자율신경이 흐트러지는 원인은 스트레스와 불규칙한 생활, 실내 일교차 등이 꼽힌다.

혈액순환의 악화.

빈혈, 저혈압, 혈관 질환이 있는 사람 등은 혈류가 막혀 몸 안으로 효율적으로 혈액을 운반하지 못해 몸이 차가워지기 쉽다.

게다가, 꽉 끼는 속옷이나 옷을 입는 것은 혈액 순환을 방해할 수 있다.

여성호르몬의 흐트러짐.

갱년기와 스트레스는 여성호르몬 분비를 방해하고 혈액순환을 악화시킬 수 있다.

■근육량이 적다.

여성은 남성에 비해 근육량이 적고 근육운동으로 인한 발열과 혈류량이 적은 것도 여성에게 냉증이 많은 원인 중 하나로 여겨진다.

운동이 부족한 사람들은 근육량이 적고 쉽게 차가워지기 때문에 조심해야 한다.

■영양부족으로 고생하고 있다.

다이어트나 더위 등으로 식사량이 줄어들면 섭취할 수 있는 영양소도 줄어든다.

혈액을 만들고 옮기는 데 필요한 영양소가 부족하면 혈액순환 불량을 일으켜 냉증으로 이어진다.

몸이 차가워지기 쉬운 여름에는 족욕을 추천! 족욕하는 방법도 소개해.

몸의 냉증은 혈액 순환 불량이 원인 중 하나.

따라서 몸이 차갑다고 느끼면 혈액순환을 좋게 함으로써 냉증을 개선할 수 있는 경우도 있다.

거기서 추천하는 것은 족탕이다.

발은 '제2의 심장'이라고 불릴 정도로 다양한 신경이 집중된 곳으로, 발이 따뜻해지면 릴랙스 효과와 디톡스 효과를 함께 기대할 수 있다.

혈액은 심장에서 배출되기 때문에 손발 등 말단은 아무래도 차가워지기 쉽지만 족탕으로 발을 따뜻하게 하면 종아리 펌프 기능이 제대로 작동하도록 한다.

혈액순환이 좋아질 것이고, 추위와 추위로 인한 질병의 개선을 기대할 수 있다.

온천지 등에서 흔히 볼 수 있는 족탕이지만, 최근에는 차를 마시면서 족탕을 즐길 수 있는 족탕카페 등도 등장하여 더욱 친근한 존재가 되었다.

또한, 집에서 쉽게 족욕을 할 수 있는 상품이 등장하는 등, 집에서 족욕을 즐기는 사람도 늘고 있다.

족욕을 하는 방법은 매우 간단하다.

내가 하루에 10분이면 족욕을 할 수 있는 곳을 소개할게.

족욕을 하는 방법.

족욕을 할 때에는 다음의 것을 준비합시다.

• 족욕이나 양동이 등.
• 뜨거운 물 (40~45도)
• 온도계.
• 수건을 가지고 있다.

족욕용 족욕도 있지만, 없는 경우에는 발이 들어갈 수 있는 크기의 것이라면 OK.

그렇지 않으면 욕조에 발이 잠길 정도의 뜨거운 물을 부어도 될거야.

이상적인 것은 발목을 충분히 담글 수 있는 높이이다.

온도계는 없어도 되지만 뜨거운 물은 목욕물보다 약간 뜨거운 정도가 이상적이므로 처음에는 온도계로 측정하는 것이 좋다.

족욕을 하는 방법은 다음과 같다.

1. 목욕탕보다 뜨거운 온도의 뜨거운 물을 넣는다.
2. 발목까지 따뜻한 물에 푹 담그다.
3. 10분 동안 천천히 데운다.
4. 발을 닦고 양말을 신는다.

뜨거운 물이 식었을 때는 뜨거운 물을 부어도 OK!

하지만 너는 화상을 입지 않도록 조심해야 한다.

또한, 뜨거운 물이 잘 식지 않도록 입욕제나 목욕 소금을 넣는 것도 추천한다.

입욕제의 향으로 릴랙스 효과도 기대할 수 있다.

향 효과를 보려면 아로마 오일을 넣는 것도 좋지.

족욕 후에는 흰 물을 마시고 수분 보충을 잊지 마시길.

족욕을 할 때 마시는 것은 좋다.

백탕은 위장을 따뜻하게 하고 체온을 높이는 효과가 있으며, 수분 보충을 통해 혈류를 촉진하는 데도 도움을 주기 때문에 수분은 꼭 섭취해야 한다.

발이 제대로 따뜻해지면 양말을 신고 열이 빠져나가지 않도록 합시다.

여름 족탕에서 얻을 수 있는 효과란?

여름에 하는 족욕은 냉증을 개선하는 것 외에도 디톡스 효과도 있다고 한다.

온몸이 따뜻해지는 것은 족욕을 촉진하고 노폐물을 쉽게 배출할 수 있다.

혈액순환이 좋아지면 내장 기능도 좋아지고 배뇨와 배변 정상화도 기대할 수 있다.

혈액순환 불량을 개선함으로써 혈색이 좋아지거나 피부 윤기가 좋아지는 등 다양한 기쁜 효과를 기대할 수 있다고 한다.

여름철 냉수는 열사병 대책도 된다!

지금까지 소개해 드린 족욕 방법은 '따뜻하게'하는 것이 목적이었지만, 열사병 대책으로 몸을 '식히기' 위해서도 족냉수는 추천한다.

뜨거운 물을 차가운 물로 바꾸면 에어컨을 사용하지 않고도 몸을 시원하게 할 수 있다.

하지만, 추위를 잘 타는 사람들은 너무 춥기 때문에 조심해야 한다.

족욕은 여름철 냉증 개선에 추천! 발을 따뜻하게 하고 혈류를 좋게 하자.

여름에는 에어컨이 켜져 있거나 피부 노출이 많아서 사실 차가워지기 쉬운 계절이다.

또한, 영양 부족이나 운동 부족, 스트레스나 불규칙한 생활도, 한층 더 차가운 것으로 이어지는 경우도.

몸이 차가워지면 요통, 어깨뭉침, 위장장애, 부종 등 몸 곳곳에 불편함이 나타나기 쉽다.

여름의 추위를 개선하기 위해서는 10분간의 족욕을 추천.

발을 따뜻하게 하는 족욕은 피를 몸의 구석구석으로 보내기 쉽게 만들고, 피는 손과 발의 끝까지 잘 순환한다.

발을 10분, 뜨거운 물에 담그기만 하면 되기 때문에 간단.

전용 족욕용품이 없어도 할 수 있어.

수분 보충도 확실하게 하고, 피를 온몸에 흘리게 하는 것을 의식해 보시길.

족욕을 효과적으로 사용하면 냉증 개선뿐만 아니라 노폐물 배출과 피부 윤기 향상도 기대할 수 있다고 한다.