잠을 너무 많이 자서 머리가 아픈 원인은? 커피나 바파린 마셔도 되나요?

너무 많이 자면 머리가 아플 수 있어요.'약을 써도 될까?' '커피를 먹으면 좋다고 들었는데 어때?' 이런 의문을 갖는 분들도 많지 않을까요? 또 한 두통 유형에 따라 대처법도 다르기 때문에 주의가 필요합니다. 잠을 너무 많이 자서 생기는 두통에 대해서 자세히 설명. 바로 할 수 있는 대처법도 소개합니다.

1. 잠을 너무 많이 자서 머리가 아픈 이유

너무 많이 자서 머리가 아파지는 이유에는 편두통과 근긴장형 두통이 관련되어 있습니다. 여기에서는 두 가지 유형의 두통에 대해 자세히 설명하겠습니다.

편두통

편두통이란 혈관이 확장되어 일어나는 두통으로, 욱신욱신, 욱신욱신 한쪽 박동성인 점이 특징입니다. 잠을 너무 많이 자서 편두통이 생기는 이유는 수면 시간이 너무 길어서 부교감 신경이 우위가 되고 혈관이 확장되기 때문입니다. 혈관이 확장되면 심장 박동에 맞춰 삼차신경이 당겨져 통증을 느낍니다.

 

삼차신경은 얼굴의 감각을 뇌에 전달하는 신경으로, 세 가지로 갈라져 있습니다. 눈 주변이나 턱 등 얼굴의 다양한 부분에 통하고 있습니다. 예를 들어 눈 주변에 있는 삼차신경이 자극을 받은 경우는 측두와 눈에 통증을 느낍니다.

 

 

 

근긴장형 두통

취침 중 자세가 나쁘면 목에 부담이 되고 근긴장형 두통이 됩니다. 근 긴장형 두통은 머리가 조이는 듯한 통증이 특징입니다. 베개 높이가 맞지 않거나 목을 옆으로 구부리고 자고 있으면 목에 부담이 가서 근육이 긴장됩니다. 목 근육이 긴장하게 되면 뒤통수나 측두부에 있는 근육도 긴장해서 두통이 생깁니다.

2. 잠을 너무 많이 자서 머리가 아플 때 대처법

편두통과 근긴장형 두통의 대처법은 정반대이기 때문에 주의가 필요합니다. 여기에서는 두 유형의 대처법을 해설합니다.

편두통 대처법

편두통에 대처하는 경우, 우선 확장된 혈관을 수축시키기 위해 식히는 것이 좋습니다. 한편 목욕 등으로 따뜻하게 하면 증상이 악화되는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. 편두통을 완화하기 위해서는 어둡고 조용한 곳에서 쉬고 햇빛이나 큰 소리 등의 자극을 피하도록 하십시오. 수면을 취하면 누그러질 수도 있어요.

근긴장형 두통에 대처하는 법

근긴장형 두통은 편두통과는 반대로 따뜻하게 하면 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 근육이 긴장되고 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 두통이 있기 때문에 혈액순환을 개선시킬 수 있는 대처법을 실천해 보시기 바랍니다. 마사지나 스트레칭 등도 효과적입니다.

3. 잠을 너무 많이 자서 머리가 아플 때 커피를 마시는 것은 NG?

편두통의 경우 커피에 포함된 카페인에 의해 증상이 완화될 수 있습니다. 카페인은 커피 이외에도 홍차와 우롱차 등에도 포함되어 있습니다.

4. 너무 많이 자서 두통이 있을 때 사용할 수 있는 두통약

너무 많이 자서 머리가 아픈 경우에 사용할 수 있는 약으로는 바파린이나 록소닌, 한약 등이 있습니다.

바파린이나 록소닌

증상이 가벼운 경우나 두통이 빈번하지 않은 경우에는 바파린이나 록소닌 등 두통약이 유효합니다. 그러나 약에 너무 의존하면 두통이 만성화되기 때문에 과용에 주의합시다.

 

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한약

과음으로 인한 두통에는 한약재도 추천합니다. 동양 의학에서는 머리로 향하는 기혈의 흐름이 흐트러지면 두통이 생긴다고 알려져 있습니다. 그래서 한약을 복용하면 기혈의 흐름을 조절하고 두통 완화도 기대할 수 있는 것 같습니다. 편두통의 경우는 오수유탕이나 계지인삼탕이 효과적이라고 알려져 있습니다. 근긴장형 두통의 경우는, 영계련감탕(려계련감탕)이나 댜오토산(초토산)이 유효합니다. 두통 증상에 맞는 한약을 구하기 위해서는 한약 전문가와 상담하여 약을 처방받는 것을 추천합니다.

5. 과음으로 인한 두통에 효과가 있는 혈자리

여기서는 잠을 너무 많이 자서 발병한 두통에 효과적이라고 하는 혈자리 3가지를 소개합니다.

백회

백회의 위치는 양쪽 귀를 묶은 선과 몸의 중심선이 만나는 곳입니다. 머리 꼭대기에서 땅을 향해 수직으로 누르면 좋을 것입니다. 근긴장형 두통 완화에 추천합니다.

천주

천주의 위치는 뒷머리에 있는 머리카락이 자라는 곳 근처입니다. 스스로 지압하는 경우는 목에서 머리로 뻗는 2개의 굵은 근육 바깥쪽에 있는 움푹 들어간 곳을 누르면 좋습니다. 근긴장형 두통 완화에 추천합니다.

합곡

합곡은 검지와 엄지의 뼈가 만나는 부분에서 조금 검지 쪽에 있습니다. 편두통 완화에 추천합니다.

6. 너무 많이 자서 두통이 계속되면 병원에서 진찰을 받자

너무 많이 잔 경우에 일어나는 두통에는 편두통과 근긴장형 두통의 두 가지 타입이 있을 수 있습니다. 두 유형의 대처법은 정반대이므로 주의가 필요합니다. 예를 들어 편두통은 따뜻하게 하면 악화되지만 근긴장형 두통은 완화되는 경우가 많습니다. 편두통은 욱신욱신 박동성 통증으로 근긴장형 두통은 조이는 듯한 통증을 동반합니다. 두통이 지속되는 경우에는 다른 질병일 가능성도 있으므로 병원에서 진찰을 받도록 합시다.