코코넛 밀크에 포함된 영양소와 효과

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코코넛 우유가 몸에 좋다고 들었는데 사실입니까?
코코넛 밀크에는 신체에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있습니다!
맞습니다! 어떤 영양소가 포함되어 있습니까?
그러면 코코넛 밀크에 포함되어 있는 영양소에 대해 해설해 갑니다!

코코넛 밀크에 포함된 영양소

코코넛 밀크는 성숙한 코코넛의 고형 배유에서 생산되는 음료로 인도네시아와 필리핀 등 동남아시아가 주요 산지입니다. 그런 코코넛 우유에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 그래서 구체적으로 어떤 영양소가 코코넛 밀크에 포함되어 있는지 설명합니다.

칼륨

코코넛 우유에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 섭취 등을 조정해 주는 것으로, 고혈압의 예방이나 개선의 효과를 기대할 수 있습니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상생활을 보내는 동안 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지 않습니다. 그러므로, 고혈압이 신경이 쓰이는 분은, 조금 의식해 칼륨을 섭취하도록 유의합시다.

마그네슘

일반적인 코코넛 우유에는 200ml (컵 한 잔) 당 약 60mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘은 체내의 다양한 대사를 도와 근육의 수축이나 체온·혈압의 조정에도 도움이 되고 있습니다. 체온은 면역력과 관련되어 있고, 저체온의 경우에는 면역력에 관련된 세포의 활동이 저하되어 버립니다. 그러므로 마그네슘을 확실히 섭취하여 체온을 정상 상태로 유지합시다.

 

 

나트륨

일반적인 코코넛 우유에는 200ml (컵 한 잔) 당 약 25mg의 나트륨이 들어 있습니다. 나트륨은 칼륨과 함께 체내의 수분 균형과 세포외액의 삼투압을 유지하는 작용이 있습니다. 또, 다른 미네랄이 혈액 중에 녹는 것을 촉진시키는 작용도 있어, 신체의 성장에는 필수적인 미네랄이 되고 있습니다.

중쇄 지방산

코코넛 우유에는 중쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 중쇄 지방산은 체내에서 소화 속도가 빠르기 때문에 짧은 시간에 에너지로 소비할 수 있습니다. 이 때문에 중쇄 지방산은 지방으로서 신체에 축적되기 어렵다는 특징이 있습니다. 중쇄 지방산이 들어있는 코코넛 우유를 마시면 비만을 예방할 수 있습니다.

 

 

 코코넛 밀크에 기대할 수 있는 효과 3선

위에서 소개한 것처럼 코코넛 밀크에는 칼륨 등의 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있었습니다. 아래에서 코코넛 밀크에 기대할 수있는 기쁜 효과를 설명합니다.

고혈압 예방

고혈압의 원인 중 하나로 염분의 섭취가 있습니다. 그리고 코코넛 밀크에 포함되어 있는 칼륨에는 신체에서 여분의 염분을 배출하는 작용이 있다고 합니다. 칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상생활에서 부족하지는 않지만 고혈압이 신경 쓰이는 분은 조금 의식하고 칼륨을 섭취하도록 합시다.또, 원래 고혈압의 원인으로서 비만이나 스트레스, 흡연등의, 평상시의 생활 습관에 관련되는 것도 있기 때문에, 평소의 생활 속에서 조심하도록 합시다.

 

 

비만 예방

코코넛 우유에는 중쇄 지방산이 들어 있습니다. 중쇄 지방산은 소화 흡수가 빠르고 에너지로 소비되기 쉽기 때문에 체지방으로 축적되기 어렵다는 성질이 있습니다. 또한 중쇄 지방산을 섭취하면 체지방 소비량이 증가한다는 지적도 있습니다. 중쇄 지방산이 들어있는 코코넛 우유를 마시고 비만 예방을 목표로합시다.

알츠하이머병 개선

코코넛 밀크에 포함된 중쇄 지방산은 알츠하이머병을 개선시키는 효과가 있다고 시사된다. 알츠하이머병이 되어 버리면, 뇌의 에너지로서 포도당을 사용하는 것이 어려워진다고 되어 있습니다. 중쇄 지방산을 섭취함으로써 생성되는 케톤체는 포도당을 대신하여 뇌의 에너지로서 활용할 수 있을 가능성이 있다는 것입니다. 알츠하이머병의 원인과 치료법에 대해서는 연구가 계속되고 있습니다만, 코코넛 밀크를 마시는 것으로, 알츠하이머병을 개선할 수 있을지도 모릅니다.

 

 

 코코넛 밀크를 마실 때의 주의점

 

상기에서, 코코넛 밀크에는 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있어, 효과를 기대할 수 있는 것을 소개했습니다. 그러나 코코넛 밀크를 마실 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 일반적인 코코넛 밀크는 200ml (컵 한잔) 당 약 300kcal로 상당히 칼로리가 높습니다. 따라서 코코넛 우유를 너무 많이 마시고 칼로리 오버가 되지 않도록 주의하십시오.위에서 소개한 바와 같이, 코코넛 밀크에는 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다만, 너무 마시면 비만의 원인이 되어 버릴지도 모릅니다. 적절한 양의 코코넛 우유를 마시고 몸에 좋은 식생활을 목표로 하십시오.

 

요약

당 기사에서는 코코넛 밀크에 포함되어 있는 영양소나, 코코넛 밀크에 기대할 수 있는 효과에 대해서 해설했습니다.
코코넛 밀크를 마시는 것으로 고혈압이나 비만 등의 예방으로 이어지는 것을 이해하실 수 있을까 생각합니다.
너무 마시지 않도록 조심하면서 다양한 효과를 기대할 수 있는 코코넛 밀크를 마시자.