QOL(퀄리티 오브 라이프)의 정의란? QOL을 해치지 않기 위해 필요한 사항

QOL(퀄리티 오브 라이프)이라는 말을 여러 번 들어보신 분들도 많으실 겁니다. 삶의 질을 나타내는 QOL은 '나다운 충실한 삶을 산다'는 의미를 가집니다. 따라서 언제까지나 건강하고 쾌적한 삶을 살기 위해서는 QOL 향상이 중요합니다. 하지만 QOL을 개선하기 위해 무엇을 해야 할지 의문스러워하는 분들도 많지 않을까요. 그래서 이번에는 QOL의 정의나 QOL을 해치지 않기 위해 할 수 있는 일을 해설합니다.

1. QOL(퀄리티 오브 라이프)이란?

QOL은 'Quality Of Life'를 생략한 말로 한국어로는 '생명이나 삶의 질'로 번역됩니다.
고령화가 진행되는 국내에서는, 「단순히 사는 것만이 아니라 충실한 인생을 보내는 것」이나 「자신다움을 유지하며 사는 것」이라고 하는 의미로 사용되고 있는 말입니다.

WHO에서는 QOL에 대해 "개인이 접하고 있는 문화나 가치관에서 목표·기준·관심 등과 관련된 자기 자신의 삶에 대한 인식"이라고 하고 있습니다.

QOL은 행복감, 충실감, 만족감 등의 가치관을 기준으로 판정하는 것입니다.

2. QOL에 영향을 주는 요소

QOL의 의미를 이해할 수 있는 부분, 여기부터는 QOL에 영향을 미치는 요소들에 대해 해설하겠습니다.

2-1. QOL에 영향을 주는 세 가지 요소

QOL은 다양한 요인이 조합되어 구성되어 있습니다.그 중에서도 주로 다음의 세 가지 질이 관련되어 있습니다.

• 심신이 건강한가?
• 자립적인 생활을 할 수 있는가?
• 사회와 관련이 있는가?

개인의 가치관은 지금까지 언급되어 온 문화와 교육, 경제 상황 등에 따라 달라집니다. 그 외에 건강에 관한 지식에 따라서도 가치관은 크게 변화할 것입니다.

이러한 환경이 개인의 QOL과 관련이 있는 것입니다.

2-2. 심신건강에 관한 요소

심신의 건강은 QOL을 높이는 요인이 됩니다.
건강한 생활과 관련된 영양과 식생활은 QOL에 영향을 주는 요소입니다.영양면을 정돈하고 건강하게 있는 것이 QOL 향상에도 도움이 될 것입니다. 건강한 몸만들기에 필요한 운동이나 활동도 중요한 요소입니다.

또한 담배를 피우고 있는 분은 호흡기계나 순환기계 질병이 발병하는 등 건강 측면에서의 위험이 높아집니다.자기 자신이 담배를 피우지 않아도 흡연자의 연기를 비흡연자가 피워버리는 간접흡연도 있기 때문에 흡연자가 가까이 있는 분들에게는 큰 문제입니다.

몸도 마음도 건강한 상태가 되기 위해서는 휴식을 충분히 취하는 것도 의식합니다.제대로 쉬는 것은 심신이 회복되고 스트레스에 대해 잘 대응하는 데 중요한 일입니다.

식사와 대화를 언제까지나 즐기려면 치아 건강에도 주의해야 합니다.음식을 잘 씹어 먹으려면 자기 자신의 치아를 20개 이상 유지하는 것이 중요합니다. 잇몸병 예방도 확실히 해 나갑시다.

3. QOL을 해치지 않기 위해 필요한 것

초고령 사회에서는, 장수하는 것 뿐만 아니라, 해를 거듭해도 인생의 보람이나 만족감을 계속 가질 필요가 있습니다. 여기에서는 QOL을 해치지 않기 위해 필요한 것들을 소개하겠습니다.

3-1. 사람과의 관계

고령기의 QOL을 해치지 않으려면 가족이나 친구와 연결돼 일·취미·대화를 즐기는 것이 포인트입니다.이와 같이 타인과 관계를 맺음으로써 심신의 건강이 유지되고 고령기의 QOL 향상으로 이어집니다.

3-2. 적당히 운동한다

운동 습관이 없는 분은 매일 계속할 수 있는 가벼운 운동을 생활에 도입해 봅시다.계단을 사용하거나 가급적 도보로 나가거나 하는 등 무리가 없는 범위에서 몸을 움직이는 것이 중요합니다.

또한 걸을 때는 자세를 바르게 하고 팔을 흔들어 보폭을 크게 하면 좋을 것입니다.그렇게 함으로써 걷는 것만으로도 전신을 제대로 움직일 수 있습니다.

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3-3. 식생활을 알차게 하다

QOL을 향상시키기 위해서는 식생활을 충실히 하는 것도 중요합니다. 영양 균형뿐만 아니라 식사를 즐기는 것도 의식하도록 합시다.

고령이 되면 혼자서 식사를 하는 고식(개식)이 되기 쉽고, 식사의 품수와 식재료가 편중됩니다. 그 결과 식욕이 떨어지고 식사량도 적어져 저 영양 상태가 되기 쉬워지는 것입니다.

그래서 가족, 친구 등과 식사할 기회를 많이 갖고 고식을 피함으로써 건강을 유지할 수 있을 것입니다.

QOL을 높여 풍요로운 생활을 보내자

노화나 질병의 영향으로 몸의 기능이 저하되면 QOL을 저하시키는 원인이 되기 때문에 주의가 필요합니다.심신이 약해지게 되면 간호를 필요로 하는 계기가 되기도 합니다. 그렇게 되지 않기 위해서는 적당한 운동·식생활 개선·건강한 치아 유지·사회와 관계를 가지는 것이 중요합니다.

운동 습관이 없는 경우에도 일상생활의 아무렇지도 않은 행동을 바꾸는 것만으로도 활동량이 증가합니다.또한 영양 균형을 맞춰 고식을 피하는 것도 중요한 포인트입니다.

QOL을 향상시켜 언제까지나 건강한 나날을 보내요.