스트레스 (28)

일 스트레스로 한계에 다다르면 어떻게 돼? 우울증 초기 증상 체크도

일의 스트레스가 한계일지도… 쉬는게 좋아? 업무 스트레스의 한계 사인을 의사에게 들었습니다. 몸과 마음에 무리를 하게 되면 우울증이 생길 위험도 있습니다. "한계"라고 느꼈을 때의 "대처법"이나 "병원에서 상담하는 기준"도 확인해 봅시다. 업무 스트레스로 한계에 다다르면 일어나는 일 집중력의 저하·일의 실수가 증가하다 권태감·몸을 움직이는 것이 괴롭다 위통·복통 답답하고 가슴이 답답하고 가슴 압박감 식욕 저하 설사 변비 위 증상이 나타난 분은 업무 스트레스로 "한계"에 이르렀을 수 있습니다. 과도한 스트레스는 내장 등 몸 전체의 컨디션을 정돈하는 '자율신경'의 혼란으로 이어지기 때문에 몸의 상태가 동반되기 쉽습니다. 짐작 가는 것은? 스트레스를 받기 쉬운 '직장 환경' 잘 해낼 수 없는 일을 담당하고 있..

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스트레스 내성을 높이는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.12

'스트레스 내성'이라는 말 들어보셨나요? 스트레스 내성이란 말 그대로 '스트레스를 견디는 힘'을 말하는데, 참거나 근성 등과 같은 '스트레스를 견뎌낸다'는 것이 스트레스 내성은 아닙니다. 스트레스 내성이란 스트레스에 적응하고 처리할 수 있는가, 또 어느 정도 견딜 수 있는가 하는 수준을 의미합니다. 살다 보면 스트레스라는 것은 안타깝게도 피할 수 없습니다. 아무래도 누구에게나 평등하게 덤벼들고 맙니다. 그래서 스트레스를 없애자는 발상이 아니라 스트레스에 적응하고 처리해 나갈 준비를 하는 것이 스트레스 내성을 높이는 방법입니다. 1. 스트레스 받지 않는 멘털 셀프케어 스트레스에 지지 않는 멘털이라고 하면 튼튼하고 부러지지 않는 나무 같은 멘털을 상상하는 분들이 많은데, ストレス스트레스에 강한" 멘털이란 그..

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'임신 중 스트레스로 태아 장애 생긴다' 거짓말? 정말? 스트레스 경감 요령도

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.07

임신 중 스트레스로 태아에게 장애가 생긴다는 소식을 듣고 불안. 이 소문이 정말이야? 임신 중 스트레스가 '태아에게 미치는 영향'에 대해 의사에게 물었습니다. 임신 중에 스트레스를 느끼기 쉬워지는 이유와 스트레스를 잘 푸는 방법도 자세히 해설합니다. [거짓말? 정말?] 임신 중 스트레스로 '태아에게 장애가 생긴다?' 임신 중 스트레스 때문에 '태어나오는 아기에게 장애가 생긴다'는 게 사실인가요? 일률적으로 장애로 이어진다고는 말할 수 없지만, 임신 중의 과도한 스트레스가 태아의 발육에 영향을 줄 가능성은 있습니다. 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈류를 나쁘게 만듭니다.태아는 엄마의 자궁에 흐르는 혈액에서 태반을 통해 영양분을 흡수하고 있기 때문에 혈류가 나빠지면 영양 부족이 되어 버립니다. 이러한 상태가 ..

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[스트레스 마름의 특징] 외형은 달라진다? '먹는데 살이 빠진다'는 건 병사인 것 같아

요즘 몸무게가 줄었다. 이건 스트레스가 원인이야? 스트레스 마름의 특징을 의사에게 물었어요. 갑작스러운 체중 감소에는 암 등의 생명과 관련된 질병이 숨어 있는 경우도 있습니다. 주의해야 할 증상에 짐작이 가는 부분이 없는지 확인을 해 보도록 합시다. 스트레스 살빼기의 특징 - 겉모습은 어떻게 변하나요? 스트레스 살을 빼려면 의도하지 않게 여위어 버리다 먹고 싶은 마음이 있는데 먹을 수가 없다 이런 특징이 있습니다. 스트레스 살을 빼는 것은 주로 식욕 저하로 인해 발생합니다. 이는 불안·긴장 등 정신적 스트레스로 인해 '교감신경'이 흥분 상태가 돼 뇌 조절이 잘 안 되기 때문입니다. 어떻게 생긴 거야? '스트레스 다이어트'가 되는 사람은 필요한 영양소를 섭취하지 못해 대사가 나빠진 상태입니다. 따라서 피부..

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스트레스를 느끼지 않는 사람의 특징 - 스트레스 내성을 높이기 위해 필요한 것

금방 스트레스를 받아버린다... 어떻게 하면 바뀔 수 있어? 먼저 스트레스를 느끼지 않는 사람의 특징을 알아보는 것부터 시작합시다. 스트레스 내성을 높이기 위한 구체적인 대책을 의사가 자세히 해설합니다. "자신을 바꾸고 싶다"고 생각하시는 분은 필독입니다. 스트레스를 느끼지 않는 사람의 특징 자기의 감정을 이해하고 있다 편안히 생활하고 있다 주위사람과의 관계가 양호(즐겁게 사귈 수 있다) 필요 이상의 경쟁심이나 대항심을 갖지 않는다 자기 의사가 확고해서 주위에 떠내려가지 않는다 온오프 전환을 잘함 집중력이 있다 위는 스트레스를 받는 장면이 적은 사람의 특징입니다. 공통되는 부분으로는, 「마음에 불필요한 부하를 끼치지 않는다」라고 하는 자세를 들 수 있습니다. 소위 "스트레스를 느끼지 않는 사람"은 나와 ..

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스트레스 해소에 효과적인 음식·음료

스트레스의 개요와 스트레스가 발생하는 원인에 대해 해설하고 스트레스 해소에 효과적인 영양소와 그 영양소를 많이 포함한 음식과 음료를 소개합니다. 스트레스란? 스트레스(stress)란 외부 자극을 받을 때 몸에 생기는 반응을 말한다.스트레스라는 말은 원래 물리학 분야에서 쓰였던 용어로 외부 자극에 대한 힘을 가리킵니다. 스트레스를 일으키는 외적 자극을 스트레스라고 부르며, 그것도 포함하여 스트레스로 여겨지기도 합니다.스트레서가 될 수 있는 것은 일의 바쁨이나 인간관계의 고민, 몸의 상태가 좋지 않은 등 사람에 따라 다양합니다. 스트레스와 심신의 건강은 밀접하게 관련되어 있습니다.스트레서를 잘 제어하지 못하고 스트레스를 계속 받으면 몸과 마음에 다양한 부진이 나타납니다. 스트레스의 원인 스트레스의 원인으로 ..

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스트레스를 받지 않는 사람의 특징 - 스트레스 내성을 높이기 위해 필요한 것

금방 스트레스 받게 되네... 어떻게 하면 바뀔 수 있지? 먼저 스트레스를 받지 않는 사람의 특징을 아는 것부터 시작하죠. 스트레스 내성을 높이기 위한 구체적인 대책을 의사가 자세히 해설합니다. "나를 바꾸고 싶다"라고 생각하는 분은 필독입니다. 스트레스를 받지 않는 사람의 특징 자신의 감정을 이해하고 있다 편안하게 생활하고 있다 주위사람과의 관계가 양호(즐겁게 사귈수있다) 필요 이상의 경쟁심이나 대항심을 갖지 않는다 자신의 의사가 확고하여 주위에 떠내려가지 않는다 온-오프 전환을 잘함 집중력이 있다 위는 스트레스를 받는 장면이 적은 사람의 특징입니다. 공통되는 부분으로는, 「마음에 불필요한 부하를 걸지 않는다」라고 하는 자세를 들 수 있습니다. 소위 "스트레스를 느끼지 않는 사람"은 자신과 다른 사람을..

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40대 여성에게 추천하는 스트레스 해소법 4선! 한창 일할 세대는 빠른 셀프케어를

요즘 스트레스가 쌓여서 컨디션이 안 좋아... 재충전하고 싶은데 어떻게 해야 돼? 40대 여성에게 추천하는 스트레스 해소법을 의사에게 들었습니다. 마사지 방법·적극적으로 섭취하고 싶은 영양소에 대해서도 자세히 해설하므로 스트레스를 해소하고 싶은 분은 필독합니다. 40대 여성은 스트레스 받기 쉽다... 40대 여성은 폐경이 다가오면서 '여성 호르몬' 분비가 서서히 저하됩니다. 이에 따라 "행복호르몬"이라 불리는 "세로토닌" 분비도 저하되기 때문에 짜증을 느끼기 쉽습니다. 또한 40대 여성의 경우, 아이의 서포트 일의 경력 향상 부모의 간병 등이 스트레스가 되는 경우도 많습니다. 스트레스가 너무 쌓이면 면역력이 저하되거나 마음의 병을 앓을 수 있습니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해서도 능숙한 재충전 ..

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의사에게 묻는 '하면 안 되는 스트레스 해소법' 잘못된 방법의 단점도

스트레스가 잘 풀리지 않는... 혹시 방법이 틀렸어...? '하면 안 되는 스트레스 해소법'을 의사에게 들었어요. 잘못된 방법을 계속하면 오히려 심신에 나쁜 영향을 초래할 위험이 있습니다. 효과적인 해소법도 해설하고 있기 때문에 스트레스를 잘 발산하고 싶은 사람은 필독합니다. 해서는 안 되는 스트레스 해소법이 있어? 나름대로 스트레스 해소하기 위해 이것저것 하고 있습니다만, 왠지 역효과인 것 같았습니다.하면 안 되는 NG 스트레스 해소법이 있나요? 스트레스를 해소한다고 해도 생활 리듬을 흐트러뜨리거나 무언가에 의존하는 것은 역효과가 나기 쉽습니다. 예를 들면, 오후까지 잠든다(너무 많이 잔다) 술에 의지하다 무언가를 먹는다 와 같은 스트레스 해소법은 NG입니다. 이러한 NG 해소법을 시행하면 자율신경이 ..

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잠들지 못하는 그 정체는 스트레스? 잠이 잘 드는 입면의식이란?

스트레스로 인해 잠이 안 온다는 게 정말...? 잠이 덜 드는 방법은 있어? 스트레스를 느끼고 있으면 잠이 잘 들지 않을 수 있는지 의사에게 물어 보았습니다. 잠들지 못하는 것의 원인이 되는 「스트레스」를 해소·경감하기 위해서 하면 좋은 일도 소개해 갈 것입니다. 잠이 안 오는... 그 정체는 '스트레스'? 스트레스 과다하면 잠이 안온다고 들었는데.. 정말인가요? 네, 정말이에요. 스트레스를 느끼고 있으면 자율 신경의 전환을 잘 하지 못하고 잠이 잘 들지 않습니다. 본래 잘 때는 교감 신경에서 부교감 신경 우위로 전환됩니다. 그러나 스트레스를 느끼고 있으면, 그러한 전환이 잘 되지 않고, 잠이 잘 들지 않습니다. 다만 스트레스 이외의 일상의 습관이나 질병으로 인해 잠이 잘 들지 않을 가능성도 있습니다. ..

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스트레스로 인해 잇몸에서 출혈!? 심해지면 "아무것도 하지 않았는데 출혈"할 수도...

"잇몸에서 피가 나는... 혹시 스트레스?" 스트레스로 인해 잇몸에서 출혈이 발생하는 경우가 있는지 치과에 물어보았습니다. 잇몸 출혈은 생명에 영향을 주는 질병의 위험이 있기 때문에 방치는 위험합니다. 스트레스가 원인이 되어 '잇몸에서 피가 나는' 일이 있나요? 스트레스가 직접적으로 잇몸 출혈을 일으키는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스가 원인이 되어 치아의 질병이 악화되면 출혈이 발생할 수 있습니다. 흔히 있는 예로는 치은염 치주병 을 들 수 있습니다. 모두 칫솔질 부족으로 입안을 청결하게 유지할 수 없는 사람은 치석이 치아에 쌓이기 쉬워 발병하기 쉽다고 말할 수 있습니다. 특히 간식 횟수가 많다 식사 시간이 길다 치실 치간 칫솔을 사용하지 않았다. 담배를 피우고 있다 불공평한 식사를 하고 있다 이를 악..

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답답하고 잠들 수없는 원인. 병원에 가야 기준은? 어디에서 진찰 받나요?

답답하고 잠이 안 온다... 의사에게 어떻게 대처하면 좋을지 물었습니다. 원인은 스트레스? 질병? 병원에 가야 기준도 자세히 설명합니다. 답답하고 잠이 안 온다... 대처법은? 큰 베개와 쿠션, 이불을 사용하여 상체를 높게 하고 무릎을 구부려주세요. 베개 나 쿠션을 안고 있도록 하고 자신에게 편안한 자세를 취합시다. 심호흡을 하고 휴식하십시오. 원인 답답하고 잘 수없는 것은 스트레스 호흡기 질환 심장 질환 가능성이 있습니다. 원인 ① 「스트레스」의 케이스 스트레스에 의해 자율 신경 실조증이나 공황 장애가 발생하면 답답하고 잠들 수 없는 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스가 경감되는 것으로 답답함이나 불면증의 증상이 개선되거나 공황 발작이 예방됩니다. 이런 증상 나오고 있지 않습니까? 권태감 피로감 체온..

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