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증상별 감기에 효과가 있는 추천 음식·음료

감기의 증상이나 정의, 원인에 대해 해설한 후 감기에 효과가 있는 영양소가 풍부하게 함유된 음식이나 음료를 소개합니다. 감기란? 감기란 주로 바이러스를 원인으로 하는 코나 목의 급성 염증, 또 그에 따라 생기는 증상의 총칭입니다. 감기라는 병명은 본래 없고 보통 감기라고 불리기도 하며, 서양의학에서는 '감기 증후군'이라고 불리기도 합니다. 감기의 여러 증상을 일으키는 바이러스로는 라이노바이러스나 코로나바이러스(※신종 제외) 등이 대표적이며 감염되면 코감기나 인후통, 기침, 가래, 발열 등을 일으킵니다. 연령대, 성별에 관계없이 모든 사람이 발병하는 증후군으로 건강한 사람이라도 많은 사람이 겪는 극히 일반적인 질환 중 하나입니다. 사람이 1년에 감기에 걸리는 횟수는 평균 3~6회이며 대개는 4일에서 길게는..

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우엉의 영양과 효과 효능, 조리법, 보존법

우엉의 제철과 원산지, 주요 품종 등의 기본 정보, 우엉에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 해치지 않는 조리법 및 보존법 등을 소개합니다. 우엉이란? 우엉(Burdock)은 국화과 우엉 속 식물로 땅속으로 길게 뻗은 뿌리를 먹는 채소입니다. 원산지는 유라시아 대륙 북부로 알려져 있으며, 중국어로는 '우엉'이라고 표기합니다. 우엉의 제철은 11~1월이지만 젊었을 때 수확하는 '신우엉'은 6~7월에 유통됩니다. 우엉 뿌리에는 독특한 풍미와 아삭아삭 씹히는 맛이 있어, 긴피라·조림·샐러드 등, 모든 요리로 어레인지 할 수 있습니다. 매일 식탁에 늘어선 뿌리채소로 일반적인 우엉이지만, 중국이나 유럽에서는 약용 식물로 사용되고 있으며, 식용 작물로 재배하고 있는 것은 한국이나 대만 등 일부 국가뿐입니다. ..

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여드름 예방, 여드름 후 개선에 추천하는 음식, 음료

여드름 증상과 정의, 원인에 대해 해설하고 여드름 예방, 여드름 후 개선에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유된 음식 및 음료를 소개합니다. 여드름이란? 여드름이란 모공 즉, 피지의 과잉 분비 등으로 인해 모공 속에서 염증이 있는 상태를 말합니다. 많은 사람들이 겪는 친근한 증상이지만 '심상성 석창'이라는 피부병의 일종입니다. 적절한 관리를 하지 않으면 염증이 확산되거나 만성화·중증화 될 수 있습니다. 여드름 종류 여드름은 크게 '사춘기 여드름'과 '성인 여드름' 두 가지로 나눌 수 있습니다. 사춘기 여드름 사춘기 여드름이란 10대~20세 전후까지 많이 나타나는 여드름입니다. 사춘기가 되면 남녀 모두 남성 호르몬 분비가 활발해지고 그 영향으로 피지가 과도하게 분비됩니다. 피지가 과도하게 분비되면 모공이 ..

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아이에게 발생하기 쉬운 뼈의 암 「골육종에 대해」

드라마나 영화, 소설이나 만화 등에서 소재가 되기 쉬운 질병 중 하나로 골육종이 있습니다. 골육종이 발병한 아이를 기다리는 운명은 엄격하고 슬프고 안타까운 상황에서 벌어지는 마음의 교환이나 질병에 맞서는 모습은 우리의 마음을 울릴 수 있습니다. 골육종은 매우 유명한 질병이지만, 여러분의 가족이나 친척 중에 골육종이 발병한 분이 있다고 하는 분은 매우 소수라고 생각합니다. 사실 종양을 전문으로 하지 않는 일반 정형외과 의사를 하다 보면 골육종 환자와 만나는 것은 의사 인생에서 1~2회 정도라고도 합니다. 그만큼 희귀병입니다. 여기에서는 골육종에 대해 현시점에서의 올바른 의학 정보를 소개합니다. 소중한 자녀의 생명에 관계될지도 모르는 중대한 질병. 그렇기 때문에 병을 올바르게 두려워하는 것(너무 무서워하지 ..

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매운 거 먹고 설사가 난다'는 역효과 다이어트. 살을 빼는 건 거짓말!?

매운 거 먹고 설사를 하면 체중이 줄어드는 것 같아... 몸에 안 좋은 것 같기도 한데 괜찮나요? 매운 음식을 먹고 설사가 되는 단점을 영양사가 해설합니다. 매운 음식을 잘 도입하는 방법도 실려 있기 때문에 살을 빼고 싶은 사람은 필독합니다. 매운 걸 먹고 설사를 한다가 다이어트에 적합하지 않은 이유 매운 음식을 먹고 설사를 하게 되면 체중이 줄어드는 느낌이 듭니다. 이게 '살이 빠졌다'는 건가요? 설사가 됨으로써 평소보다 체내의 수분이 밖으로 나와 일시적으로 체중이 줄어들 수 있습니다. 그러나 체지방이 줄어든 것은 아니기 때문에 매운 것으로 설사를 일으키는 것에 다이어트 효과는 없습니다. 오히려 설사가 지속되면서 몸이 수분을 채우려다 '부종'이 생기고 반대로 살이 쪄 보일 수도 있습니다.또한 탈수 증상..

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변비 해소로 몇키로 빠지나요? '변비라면 다이어트해도 살이 안 빠진다'는 거짓말 정말?

'변비와 다이어트의 관계'에 대해 영양사에게 물어봤어요. 변비 해소를 위해 섭취하고 싶은 식품·추천 운동에 대해서도 해설하기 때문에, 제대로 살을 빼고 싶은 사람은 필독합니다. 밀린 변이 나오면 몇 킬로 빠지나요? 숙변이 나온다고 해서 체중이 단번에 몇 킬로그램이나 줄어드는 것은 아닙니다. 1회 변의 양의 평균은 100~200그램 정도라고 알려져 있습니다. 만약 200그램의 변이 3회분 고여 있었다고 해도 단 600그램입니다. 변 자체는 그다지 무겁지 않기 때문에 고여 있던 변이 나와도 체중에 거의 영향을 미치지 않습니다. '변비 해소와 동시에 살이 빠졌다'라고 하는 경우에는 변이 나오고 살이 빠졌다기보다는 생활습관이 갖추어져 변비 해소와 적절한 다이어트를 할 수 있었다,라고 생각하는 것이 좋습니다. 변..

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생리혈 적어... 예전보다 출혈량이 줄어든 건 왜? 대처법은? 진찰기준도

요즘 생리혈이 적다. "13일째에는 양이 꽤 있었는데 이건 괜찮은데...?" 생리 피가 소량이 되어 버리는 것은 괜찮은지 의사에게 물어보았습니다. 대처법이나 의료 기관에 가는 기준도 자세히 해설해 나가도록 하겠습니다. 생리 출혈량이 적은... 괜찮아? 요즘 생리혈이 적어 불안해요. 전까지만 해도 13일째에는 상당히 양이 많았는데. 최근 첫날 출혈이 분명히 적고, 일수가 지나면 양이 늘어납니다. 이건 괜찮을까요...? 피의 양이 적더라도 배란의 주기가 제대로 와 있으면 문제없습니다. 기초 체온을 붙이고 배란의 주기가 올바르게 오고 있는지 체크해 봅시다. 2일째인데도 생리대를 교체할 필요가 거의 없거나 월경이 2일 만에 끝나는 등의 증상을 보이는 경우는 과소 월경의 가능성이 높습니다. 과소 월경 자체는 크게..

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50대 남성의 의욕이 나지 않는 원인.남성 갱년기 장애를 극복하는 방법은?

왜? 50대가 되면서 의욕이 안 생긴다... 50대에 「의욕이 나지 않는」 날들이 계속되는 경우, 남성 갱년기 장애일지도 모릅니다. 남성 갱년기 장애의 흔한 증상에 짐작이 가지 않는지 확인해 봅시다. 「의욕을 일으킨다」라고 하는 대책도 의사가 자세하게 해설합니다. 왜? 50대 남성의 '의욕이 나지 않는다' 원인 50대가 되어 「의욕이 나지 않는」 날들이 계속됩니다. 지금까지 별로 없었던 일이라 걱정이 됩니다. 왜 그럴까요? 50대 남성이 갑자기 의욕이 없어지는 경우 '남성 갱년기 장애'를 생각할 수 있습니다. 남성 갱년기 장애란 노화에 따른 남성 호르몬 감소로 심신에 부진이 일어나고 있는 상태를 말합니다. 남성 호르몬에는 의욕과 집중력을 유지시키는 작용이 있기 때문에 분비가 저하됨으로써 의욕도 저하되어 ..

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잠이 얕다 꿈만 꾸는 원인 - 질병일지도 모른다

요즘 잠이 얕다 게다가 꿈만 꾸다 "이게 병이야?" 잠이 얕다, 꿈만 꾼다라는 증상이 출현하는 이유를 의사에게 물어봤습니다. 원인별 특징이나 대책 방법도 자세히 해설해 나갈 것입니다. "잠이 얕다" "꿈만 꾸다" 때는 아플지도 모른다는 게 정말인가요? '잠이 얕다', '꿈만 꾸다' 때는 아플 수도 있다고 들었는데… 정말일까요? '잠이 얕다', '꿈만 꾼다'는 증상이 출현하고 있는 경우 수면무호흡증, 근질근질 증후군, 우울증 등의 질병이 도사리고 있을 수 있습니다. 수면 중의 큰 코골이 수면 중의 무호흡 기상 시부터의 피로감, 권태감, 두통 낮의 강한 졸음 억울하다 취침 중에 몇 번이나 잠에서 깨다 미열이 계속되다 라고 했을 경우에는, 질병이 의심됩니다. 단, 병이 아닌 경우도 있습니다. 일시적인 스트레스..

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아침에 일어났을 때가 가장 피곤하다."이유.스트레스·병이 원인일지도.

아침에 일어났을 때가 가장 피곤하다. 힘들고 나른함도 느끼고. 아침에 일어났을 때부터 피로를 느끼는 이유를 의사에게 물어보았습니다. 수면의 질을 개선하는 방법도 자세히 해설하기 때문에 아침의 피로감을 치료하고 싶은 분은 꼭 필요합니다. '아침에 일어났을 때가 가장 피곤해…' 그 원인은? 아침에 일어났을 때가 하루 중 가장 피곤함을 느낍니다... 왜일까요? 아침에 일어났을 때부터 피로를 느끼는 것은 수면의 질이 나쁜 상태를 생각할 수 있습니다. 잠이 얕은 사람은 뇌 기능이 충분히 리셋되지 않기 때문에 잠을 자도 피로가 남기 쉽습니다. 수면의 질 저하는 밤샘을 계속하다 취침 직전까지 스마트폰 컴퓨터를 사용한다. 과도한 스트레스를 안고 있다 맞지 않는 침구를 사용하고 있다 수면 환경이 나쁘다(온도, 습도, 방..

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