음식, 미용 (1327)

체지방률은 언제 층적하나요? 최고의 시간과 정확하게 측정하는 포인트란?

몸무게가 많이 변하지 않았음에도 불구하고 네가 측정하는 시간대에 따라 체지방이 크게 변하는 것을 경험해본 적이 있니? 체중 대비 지방의 비율을 나타내는 체지방률. 체지방은 미용과 건강에 나쁘다고 여겨지지만, 낮을수록 더 좋은 것은 아니다. 사실, 그것은 체온과 근력 감소를 막기 위해 어느 정도 필요한 요소이다. 건강관리나 다이어트를 할 때는 체지방을 올바르게 측정하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 측정하는 시간이 핵심이고, 아침과 밤에도 많이 달라지는 경우가 많지. 그래서, 정확한 시간은 어느 시간이야? 이번에는 체지방을 측정하는 가장 좋은 시간대, 체중계, 체성분계로 정확하게 측정하는 포인트, 오차가 발생하는 요인을 소개하겠다. 체지방률은 언제 측정해야 하는가? 같은 시간 측정이 핵심이다. 체지방률은..

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천연소재와 자연소재의 차이는? 인공적인 소재와의 차이나 천연소재의 장점은?

피부에 좋은 의류를 고르고 싶다고 생각했을 때, 신경쓰이는 것이 '소재'. '천연소재'나 '자연소재'라는 말이 있는데, 둘 다 피부에 좋다는 이미지가 있는데, 둘의 차이점을 알고 계시니? 이번에는 천연 소재와 자연 소재의 차이에 대해서. 각각의 소재의 특징과 천연 소재의 장점 등도 함께 소개한다. 천연 소재와 자연 소재는 어떻게 다르니? 최근에는 피부에 좋은 것을 좋아하는 사람들이 많아지면서 '천연소재'나 '자연소재'라는 말을 자주 보게 되었다. '자연'은 인위적이지 않은 것, '천연'의 인공적이지 않은 것을 나타내기 때문에 약간 말의 의미는 다르지만 둘 다 '사람의 손길이 닿지 않았다'는 것을 나타내는 말이다. 다른 점으로, "자연"은 있는 그대로의 상태를 나타내는 반면, "자연"은 있는 그대로의 성질..

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음주는 피부가 거칠어지는 원인으로! 대책이나 피부 트러블을 일으키기 어려운 술이란?

알코올이 너의 피부에 미치는 구체적인 영향에 대해 생각해본 적 있니? 술은 맛있고 스트레스 해소에도 도움이 되지만, 과음은 피부에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 술을 너무 많이 마시는 것은 피부에 좋지 않다는 것을 알지만, 나도 모르게 많이 마시거나 마시기 시작하면 멈출 수 없는 것이 술이다. 이번에는 알코올과 피부의 관계에 대해 소개하겠다. 음주로 피부가 거칠어지는 원인과 대책 방법도 알려드릴 테니 꼭 참고해 주시길. 음주로 인한 거친 피부의 증상과 원인. 술의 주성분인 알코올은 간 독성 물질이다. 간 독성 물질이란 간에 손상을 주는 물질이라는 것. 간은 피부 기능과 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 간에 손상이 많이 가면 그것이 피부에 나타난다. 예를 들어 매일 두 잔의 술을 계속 마시면 피부의 수분이..

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풋콩은 다이어트용! 미용에도 효과적인 풋콩의 성분과 다이어트법.

풋콩이라고 하면 맥주 안주라는 이미지가 있지만, 실은 안주로 하기에는 아까울 정도로 훌륭한 식재료라는 것을 알고 계시니? 풋콩은 아직 젊고 푸른 시기에 수확한 밭의 고기라고 불리는 콩이다. 다이어트의 큰 적인 '붓기'를 해소하는 성분과 장내 환경을 정돈하고 소통을 좋게 하는 식이섬유, 피부미용과 안티에이징에도 효과적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 이번에는 그런 숨은 미용 파워를 가진 풋콩의 다이어트에 효과적인 영양소와, 풋콩 다이어트 방법과 주의점 등을 소개한다. 풋콩은 다이어트용! 다이어트나 미용에 효과적인 영양소란? 풋콩은 다이어트와 미용에 효과적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 게다가 저칼로리에 당분도 적은, 그야말로 다이어트에 적합한 여성에게는 기쁜 식재료이다. 여기서는 풋콩에 함유된 영..

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기미의 원인은? 대책법을 제대로 시행해서 아름다운 피부로!

얼룩에는 여러 종류가 있지만, 사실 조기에 대책을 세우지 않으면 좀처럼 개선하기 어려운 종류의 얼룩도 있다. 조금이라도 기미의 근원이나 징후를 발견하면 가능한 빨리 대책을 세웁시다. 게다가, 기미는 피부 내부에서 발생하는 문제이다. 지금은 보이지 않기 때문에 괜찮다는 것이 아니라, 기미의 근원이 이미 피부 속에 숨어 있는 경우도. 기미로 피부 표면에 나타나기 전에 제대로 예방하는 것도 중요하다. 이번에는 기미가 생기는 원인과 메커니즘에 대해 소개하겠다. 원인에 따라 생기는 기미의 종류도 다르므로 함께 확인합시다. 게다가, 우리는 당신이 얼룩을 발견하면 당신 스스로 빠른 조치를 취할 수 있도록 집에서 할 수 있는 효과적인 방법들을 알려줄 것이다. 얼룩이 생기는 메커니즘. 피부 표면의 조직은 '케라티노사이트..

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무첨가 세제가 아기에게 추천하는 이유는? 고르는 기준이나 피해야 할 성분들.

아기의 피부는 매우 민감하다. 그렇기 때문에, 많은 사람들이 아기의 피부에 닿는 것에 신경을 쓴다. 아기의 피부에 직접 닿는 옷을 고집하는 것은 물론, 그 옷을 세탁할 세탁세제도, 무첨가인 것 등 피부에 좋은 것을 고르고 싶다. 이번에는 아기에게 무첨가 세제를 사용하는 이유에 대해서. 선택 포인트와 아기가 피하기 좋은 성분 등을 소개한다. 아기 옷은 무첨가 세제를 추천! 그 이유란. 아기의 피부는 어른의 피부에 비해 두께가 절반 정도밖에 되지 않기 때문에 장벽 기능이 낮아 약간의 자극으로도 피부가 거칠어질 수 있다. 아기의 피부에 닿는 것은 가능한 부드러운 것을 고르고 싶다고 생각하는 분도 많다고 생각하지만, 그것은 세제도 마찬가지. 화장품과 마찬가지로, 계면활성제도 세제에 사용된다. 많은 석유 세제들이..

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다이어트에서 아침밥이 중요한 이유는? 효과적인 먹는 방법이나 메뉴란?

아침을 거르면 살이 찌기 쉽다고 들은 적이 있는 분도 많지 않을까? 다이어트에 성공하고 싶은 사람들에게, 특히 매일의 아침식사는 매우 중요하다. 물론, 아침이라고 해서 무엇이든 먹을 수 있는 것은 아니며, 영양소와 먹는 방법에 대한 연구는 필수적이다. 이번에는 다이어트에 효과적인 아침 식사에 대해서. 섭취해야 할 영양소와 구체적인 메뉴, 먹는 방법의 궁리, NG한 음식 등을 소개한다. 다이어트 중 아침밥은 중요하다! 그 이유와 장점. 다이어트 중에 칼로리 섭취를 줄이고 싶거나 잠에서 깨면 식욕이 없기 때문에 아침식사를 소홀히 하는 사람도 많다고 생각한다. 하지만 다이어트를 실패하지 않기 위해서는 아침을 매일 먹는 것이 중요하다. 아침을 먹으면 기초대사가 올라가기 때문에 지방을 태우기 쉬운 상태가 되어 살..

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빈혈에 효과가 있다! 초콜릿의 의외의 효과나 주의점은?

몸이 노곤하고 쉽게 피곤해졌다. 현기증이 나다. 아침에 기운이 안나……. 너는 이런 식으로 느끼지 않니? 어떤 사람들은 '빈혈' 때문이라고 생각할 수도 있다. 빈혈의 대부분은 철분을 충분히 섭취함으로써 개선될 것으로 예상된다. 그 철분 섭취에 추천하는 것이 초콜릿! 사실 초콜릿은 한때 약으로 쓰였을 정도로 철분이 많이 함유된 음식으로 빈혈 개선에 효과적이라고 알려져 있다. 이번에는 빈혈의 증상과 원인, 빈혈에 효과가 있는 초콜릿의 성분과 고르는 법, 먹는 법, 주의점 등을 소개하겠다. 빈혈이란? 빈혈은 여성에게서 많이 발생하며 10명 중 1명꼴로 발생한다고 알려져 있다. 철분 부족으로 인한 빈혈을 '철 결핍성 빈혈'이라고 한다. 철분 결핍성 빈혈은 필요한 철분을 섭취하지 못할 때 많이 나타난다. 빈혈 증..

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요가의 효과을 높이는 포인트는?

요가의 효과를 높이는 방법. 요가의 본래 목적은 자신의 마음과 몸을 차분히 마주하는 것. 딱딱한 몸을 부드럽게 하고 심신을 편안하게 하며 정신의 안정을 목표로 하면서, 궁극적으로 무아지경에 도달하는 것이다. 요가의 핵심은 몸과 정신, 의식주 등 자신을 둘러싼 다양한 환경과 완벽한 조화를 이루는 것이다. 그런 요가의 효과를 보다 높이기 위한 포인트를 소개하겠다. 호흡법을 의식하다. 요가의 효과를 높이기 위해 중요한 것은 기본적인 "호흡"이다. 요가에는 정말 다양한 호흡법이 있지만, 요가에서 기본이 되는 것은 복식호흡이다. 복식 호흡은 많은 양의 산소를 흡수하기 때문에 부교감 신경이 더 우위에 있다. 그것은 또한 자율 신경에 의해 통제되는 혈액의 흐름을 활성화하여 전신 순환을 향상시킨다. 이 호흡을 의식함으..

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숨은 비만의 원인이나 개선방법은? 마른 체형으로 체지방률이 높다면 요주의!

'보기에는 날씬해 보이지만 체지방률이 높다'고 말하는 숨은 비만 인구가 늘고 있다. 숨은 비만이 되면 어떤 영향이 있을까? 이름에서 알 수 있듯이 일반 비만과는 다르다. 이번에는 숨은비만이 대체 어떤 것인지, 숨은비만의 원인이 되기 쉬운 사람들의 성향, 숨은비만의 위험, 그리고 구체적으로 어떤 개선방안이 있는지 소개한다. 숨은 비만이란? 원인이 되기 쉬운 사람의 경향. 숨은 비만은 어떤 상태일까? 원인이 되기 쉬운 사람의 경향도 체크합시다. 숨은 비만이 뭐야? 간단히 말해서, 숨은 비만은 날씬해 보이지만, 몸 전체를 차지하는 지방의 비율이 비만한 사람과 비슷한 수준으로 높다는 것이다. 체격지수라고 불리는 BMI는 표준이나 그 이하라도 근육이나 뼈에 비해 지방이 많은, 즉 겉보기에는 비만 체형이 아닌데 체..

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식이섬유 과다섭취로 변비에? 수용성, 불용성 식이섬유를 잘 섭취하는 방법.

흔히 '식이섬유를 섭취하지 않으면 변비가 생긴다'고 말해. 하지만 변비 말고도 문제가 생기기 쉽다. 매일 채소를 먹는데도 변비가 해소되지 않는 분들은 식이섬유를 잘못 섭취하고 있을 수도 있다. 이번에는 식이섬유의 종류와 많이 함유된 식재료, 부족이나 과다섭취로 인해 일어나는 일, 적정한 섭취방법 등을 소개한다. 식이섬유란? 수용성.불용성의 종류나 많이 포함된 식재료도! 식이섬유란 음식 속에 함유되어 있어 인간의 소화효소로는 소화되지 않는 성분을 말한다. 장내 환경을 조성해 변비를 예방하고 생활습관병을 예방하며 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소 중 하나다. 그러나 오늘날 현대인들은 서구화된 식단으로 인해 식이섬유 섭취가 감소하고 있다. 식이섬유에는 물에 녹는 '수용성 식이섬유'와 물에 잘 녹지 않는 '불..

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화장품에서 흔히 볼 수 있는 무첨가란? 정의와 장단점은?

피부에 좋은 이미지가 있는 '무첨가 화장품'. 사실, 무첨가 = 아무것도 들어있지 않다는 것이 아니라, 명확한 정의가 없다. 이번에는 화장품 무첨가의 정의, 장단점, 첨가되면 좋지 않은 성분 등을 소개한다. 무첨가란? 무첨가 화장품은 구체적으로 어떤 거야? 최근 자주 보는 '무첨가 화장품'. 무첨가는 특정 첨가물이 들어있지 않다는 뜻이지만, 사실 '아무것도 들어있지 않다'는 뜻은 아니다. 2001년 3월까지만 해도 알레르기나 피부 장애를 일으킬 가능성이 높은 102가지 성분(구 지정성분)을 포함하지 않은 것을 '무첨가'라고 했다. 그러나, 그 정의는 이제 모든 성분에 대한 표시 시스템이 되었기 때문에 폐지되었다. 현재 '무첨가 화장품'이라는 단어는 석유계 합성계면활성제, 방부제(파라벤), 합성향료나 합성..

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