이번에는 임신 출산을 하는 세대의 여성에게서 많이 나타나는 자궁근종과 임신에 대해 이야기하겠다. 자궁근종 합병증 임신이란? 자궁근종이 있는 여성이 임신한 경우나 임신 중 자궁근종이 있는 것으로 밝혀진 경우를 자궁근종 합병임신이라고 한다. 자궁근종은 자궁의 평활근에서 발생하는 흔한 양성종양이다. 자궁근종의 원인과 발생 과정에 대해서는 자세히 밝혀지지 않았지만 난소에서 분비되는 여성호르몬(에스트로겐)에 의해 커지고 폐경이 되면 퇴행하는 경우가 많은 것으로 알려져 있다. 주로 임신출산을 하는 30~40대 여성에게서 가장 흔한 부인과 질환 중 하나로 자궁근종이 임신과 출산에 다양한 영향을 미칠 수 있다. 임신 중 자궁근종은 여성호르몬과 혈류의 변화로 인해 커지기도 하고 작아지기도 한다. 임신 후 처음으로 자궁근..
임신 중 감기에 걸린 임산부나 기관지 천식, 알레르기성 비염이 있는 임산부는 임신 중 부비동염에 걸리기 쉽다. 이번에는 임신 중 부비동염으로 인한 임신 경과, 아기에게 미치는 영향, 임신 중 치료 방법 등에 대해 이야기한다. 부비동염이란? 콧구멍 안을 비강이라고 한다. 비강 주변에는 비강으로 이어지는 좌우대칭의 뼈로 둘러싸인 동공이 있는데, 이 동공 부분을 부비동이라고 한다. 부비동염은 부비동 점막에 세균이나 바이러스가 감염되면서 염증이 생겨 코막힘, 콧물, 가래, 기침 같은 호흡기 증상과 두통, 안면통증 등을 동반하는 질환이다. 부비동염은 급성 부비동염과 만성 부비동염 두 종류가 있다. 급성 부비동염은 세균이나 바이러스가 감염돼 염증이 생기고 두통이나 안면통증 등 통증을 동반할 수 있다. 그것은 보통 ..
커피, 홍차, 차 커피나 홍차에 함유된 카페인에는 신경을 흥분시키는 작용이 있으며, 혈액을 통해 태반으로도 운반되므로 대량으로 섭취하는 것은 피합시다. 다만 릴랙스 효과와 이뇨 효과 등의 장점도 있기 때문에 하루 2~3잔 정도로 줄이면 문제가 없다. 따뜻한 우유를 듬뿍 넣어 카페오레나 밀크티로 하면 자극도 완화되고 칼슘도 섭취할 수 있어 추천한다. 녹차와 우롱차는 또한 카페인을 함유하고 있다. 하루에 2~3잔 정도면 걱정하지 않아도 되지만 많이 마시는 것은 피하는 것이 무난하다. 카페인이 적은 호지차나 보리차라면 안심이다. 임신 중에 수분을 너무 많이 섭취하면 부종과 신장에 부담을 준다. 임산부가 하루에 섭취하는 적당한 수분량은 소변량 플러스 500ml, 대략 1~2리터 정도가 기준이라고 한다. 칼로리나..
다리 저림은 통증과 불편함뿐만 아니라 걷기 힘들거나 힘이 들지 않는 등 일상생활에 지장을 주는 증상으로 이어질 수 있기 때문에 가능한 한 빨리 고치고 싶다. '만진 느낌이 둔하다' 같은 감각 저하나 '찌릿찌릿' '진진' 같은 감각 이상이 나타나는 '저림'. 여기서는 다리 저림의 원인이나 저림의 증상 완화를 위한 대처법을 소개한다. 다리 저림의 원인은? 다리 저림이라고 한 마디만 해도 그 원인은 사람마다 다를 수 있다. 앉았을 때 일시적인 저림이 생기는 경우도 있고, 당뇨병 등의 질환이 숨어 있는 경우도 있다. 대표적인 원인을 아래에서 소개하겠다. 혈액순환 불량에 의한 것이다. 다리 저림의 원인 중 하나는 팔다리 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않은 것이다. 많은 경우에 무릎을 꿇은 후에 다리가 저려오..
나는 많은 사람들이 피곤하지만 밤에 잘 수 없다고 생각한다. 낮에 일과 집안일 등으로 바쁘고 피곤한데 밤이 되면 눈이 맑아져 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까? 이번에는 피곤한데도 잠을 못 이루는 원인과 효과적인 대처법 등을 소개한다. 피곤한데 잠을 못 이루는 원인은? 스트레스, 잠들기 직전의 행동, 생활리듬 장애, 수면환경 불량, 나이 듦, 질병 등이 피로를 유발할 수 있다. 여기서는 잠들지 못하는 원인을 하나하나 자세히 살펴볼거야. 스트레스 (불안이나 긴장) 정신적 스트레스와 긴장은 종종 수면의 질을 떨어뜨리고 건강한 잠을 방해할 수 있다. 스트레스를 받거나 긴장할 때 뇌를 깨우는 교감신경이 활발해지기 때문이다. 잠들지 못하는 것에 조바심이 나고 잠들려고 할수록 오히려 불면이 악화되는 경우도. 스트레..
비타민 B1은 '피로 회복 비타민'이라고도 불리며, 비타민 B1 부족이 피로를 느끼는 주요 원인이 될 수 있다. 비타민 B1 부족은 요통, 어깨 뭉침, 피로 등과 관련이 있는 것으로 보인다. 이번에는 비타민 B1의 작용과 많이 함유된 식품, 그리고 비타민 B1을 효율적으로 섭취하는 포인트 등을 소개한다. 비타민 B1이란? 비타민 B1은 비타민의 한 종류이며, 비타민은 몸의 기능을 원활하게 하는 데 필요한 미량의 영양소 중 하나이다. 비타민 B1의 효과에 대해 더 자세히 알기 위해, 우리는 먼저 영양소에 대한 전반적인 설명을 할 것이다. 3대 영양소(에너지 생산 영양소)와 미량 영양소. 영양소 중 당, 단백질, 지질의 세 가지를 '에너지 생산 영양소'라고 하며, 이 세 가지 영양소 모두 에너지원으로 이용될..
최근 몇 년 동안 엽산 부족이 건강에 미치는 다양한 부정적인 영향들이 밝혀졌다. 엽산을 발견한 계기는 '임산부의 빈혈'을 치료하는 인자를 찾는 것이었다. 엽산은 시금치 잎에서 유효물질이 분리되어 잎의 라틴어 Folium에 기초하여 1941년 영어 이름으로 Folic acid라는 이름이 붙여졌다. 엽산은 이름 그대로 시금치를 비롯한 녹색 채소의 '잎'에 풍부하게 들어있는 영양소이다. 여기서는 그런 엽산을 이해하는 데 필요한 지식과 하루에 필요한 섭취량, 엽산이 많이 함유된 음식 등을 소개한다. 엽산이란? 엽산은 비타민 B의 한 종류로 분류되는 필수 영양소이다. 따라서 음식에서 엽산을 섭취하지 않으면 부족해지고 곧 결핍 상태가 된다. 엽산 결핍은 적혈구 수가 부족해 생기는 '빈혈'로, 임산부에게 발생하기 쉬..
비타민 E는 음식의 산화를 방지하는 강한 효과가 있기 때문에 "항산화 비타민"이라고도 불린다. 또한, 혈관 손상에도 효과가 있기 때문에 '노화 방지 비타민' 등으로 불리기도 한다. 이번에는 비타민 E에 포커스. 비타민 E가 가진 더 자세한 효과는 무엇인가? 부족하거나 과다 섭취할 때 걱정되는 점은? 어떤 음식에 많이 들어 있는가? 등 비타민 E와 관련된 다양한 질문에 답한다. 비타민 E란? 현재 비타민 E라고 불리는 것은 동물의 생식에 필수적인 성분으로 1920년대에 발견되었고 나중에 토코페롤이라는 화합물 이름이 붙었다. 토코페롤은 "아이를 낳는 힘을 주는 수산기를 가진 화합물"이라는 뜻이다. 연구가 진행되면서 인간의 정상적인 발육에도 필수적인 미량의 필수 영양소 중 하나라는 것이 증명되어 비타민E라는 ..
잠도 못 잔 채 아침이 되어버렸다…. 잠을 자려고 노력하면 할수록 눈이 가려 진다. 너는 이런 경험이 있니? 내일도 언제나처럼 아침부터 회사나 학교. 그런데도 잠을 잘 수가 없다. 그런 당신이 꼭 시도했으면 하는, 조금이라도 잠들기 위해 할 수 있는 것, 수면 부족으로도 하루를 이겨내기 위한 대책, 밤에 푹 자기 위해 할 수 있는 것 등을 소개한다. 잠을 이루지 못한 채 아침이 되어버렸을 때 생각할 수 있는 원인. 잠을 이루지 못한 채 아침이 되어버린 원인은 다음과 같은 것을 생각할 수 있다. 스트레스 받아. 신체적인 질병. 정신적인 병. 기타 수면장애. 카페인, 담배, 알코올. 체내 리듬의 흐트러짐. 수면 환경. 나이가 들었어. 등등. 잠을 잘 수 없는 원인은 여러 가지가 있다. 잠을 자지 못하고 아침..
손이나 손가락에 느껴지는 진진, 찌릿찌릿한 저림. 손은 매일 사용하는 부위이기 때문에 저릿하면 불편하고 '혹시 아픈가?' 하는 불안함이 든다. 그래서 이번에는 집에서 할 수 있는 손 저림을 고치는 방법에 대해 저림의 원인과 함께 소개하겠다. 손 저림은 왜 일어나? 일시적인 혈액순환 불량에 의한 것이다. 손이 저리는 이유로 먼저 꼽히는 것이 혈관 압박으로 인한 일시적인 혈액순환 불량. 그 원리는 무릎을 꿇고 자는 것이 피의 순환을 방해하고 일시적으로 저려오는 것과 같다. 네가 시간이 지나고 나으면 그것에 대해 특별히 걱정할 필요가 없어. 신경 장애에 의한 것이다. 신경 장애로 인해 발생하는 저림에는 뇌와 척수의 '중추신경'이 손상된 것과 척추에서 팔다리 끝으로 이어지는 '말초신경'이 손상된 것 두 가지가 ..
영양 섭취는 인간의 삶에 필수적인 행동이다. 하지만 나는 가끔 식욕이 없다. 하지만 식욕이 없다는 것은 몸에 어떤 문제가 있다는 신호일 수 있다. 이 글에서는 식욕이 없을 때 시도하고 싶은 영양 보충 방법과 섭취하고 싶은 영양·음식을 소개하는 것은 물론 더불어 알아두고 싶은 식욕이 없어지는 원인, 식욕을 내기 위해 할 수 있는 대책을 소개한다. 식욕이 없어지는 원인은? 애초에 식욕이 없다는 게 무슨 말이야? '식욕이 없는' 상태는 일반적으로 배고픔 때문에 '먹고 싶은' 기분이 들지 않는 경우를 말한다. 그러나, 그들은 먹고 싶은 마음이 있지만 먹을 수 없고, 먹을 수 있어도 소량이 될 수 있기 때문에 그들 사이의 원인은 다르다. 어쨌든 먹는 것은 인생의 즐거움 중 하나. 먹을 수 없는 상태에서는 삶의 질..
낮잠은 시에스타, 파워업, 오수 등으로도 불리며 일과 공부의 집중력을 높이는 방법 중 하나로 주목받고 있다. 하지만 효과적인 낮잠에 대해 알아보면, 15분에서 30분이라는 정보도 있고, 2시간에서 3시간이 최적이라고 전하는 곳도 있고, 어느 정도의 낮잠이 적절한지 망설이는 분도 있을 것이다. 왜 오후에 잠이 오는가? 생체시계의 영향을 받다. 낮에 졸음을 느끼는 첫 번째 이유는 생체시계의 영향이다. 인간의 졸음 정점은 생체시계의 영향으로 자정에서 이른 아침, 오후 2시에서 4시 사이에 두 번 오는 것으로 알려져 있다. 따라서, 오후에 잠이 오는 것은 어떤 면에서는 자연스러운 일이다. 식후 혈당 저하가 졸음을 유발한다. 낮에 졸음을 느끼는 두 번째 이유는 식사 후 인슐린 분비의 효과도 있다. 식후에는 먹은 ..