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긴장으로 떨림이 긴장하게 되는 원인과 마음을 진정시키는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.03.08

조례의 스피치나 중요한 프레젠테이션·거래처와의 미팅·시험·면접 등에 임하여, 긴장해 손이 떨리거나 평소의 컨디션을 낼 수 없게 되거나 해 버리는 분은 많다고 생각합니다. 그래서 이번에는 긴장하는 메커니즘과 긴장을 완화시키기 위한 대책을 설명합니다. 긴장되는 메커니즘이란? 긴장에는 자율 신경의 작용이 깊이 관련되어 있습니다. 자율신경에는 교감신경과 부교감신경 두 가지가 있으며, 평상시에는 이것들이 균형 있게 작용하고 있습니다. 그러나 불안감을 느끼거나 압박감이나 스트레스를 받으면 교감신경의 활동이 우위에 있다. 그러면 근육이 긴장되고 떨림, 얼굴이 붉어짐, 심장이 두근거리고 맥박이 빨라짐, 급격히 땀이 나는 등의 신체 반응이 되어 나타납니다. 긴장하는 것을 너무 두려워하면 악순환에... 긴장하기 쉬운 자각..

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눈꼬리에 주름 원인은? 개선·예방 방법도 해설

나이가 들수록 신경 쓰이는 눈꼬리의 주름살 관리를 하고 있어도 아무래도 눈가의 주름이 사라지지 않으면 고민하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다. 그래서 이번에는 눈꼬리의 주름의 원인이나 예방·개선 방법, 메이크업으로 눈에 띄기 어렵게 하는 방법 등을 설명합니다. 눈꼬리의 주름이 두드러진 3가지 원인 표정주름이 고착화되기 쉬운 부위라 눈꼬리는 표정주름이 고정되기 쉬운 부위입니다. 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지거나 눈 주위의 근육이 유연함을 잃게 되어, 웃을 때 눈꼬리에 생기는 표정 주름이 주름처럼 자리 잡게 됩니다. 피부가 얇고 건조해지기 쉬운 부위라 눈가 피부는 수분을 저장하는 각질층이 얇고, 뺨의 피부와 비교하여 1/3 정도밖에 두께가 없는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 피지 분비도 적어 매우 건..

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임신 전부터 수유기에 섭취하고 싶은 영양소! 엽산의 효과와 섭취 방법 해설

임신 전부터 수유에 걸친 여성은 자신과 아기를 위해 평소 이상으로 영양분을 충분히 섭취해야 합니다. 그중에서도 아기의 성장에 중요한 역할을 하는 것이 바로 엽산입니다. 이번에는 임신 전부터 수유기에 걸쳐 엽산을 섭취해야 하는 이유와 엽산을 잘 섭취하는 방법 등에 대해 설명합니다. 엽산이란? 엽산은 수용성 비타민 B군의 일종입니다. 체내에서 적혈구를 만들거나 뱃속 아기의 유전 정보와 관련된 DNA 합성을 돕는 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 특히 임신 초기부터 수유 중인 여성은 엽산 섭취가 필수적이며 임신을 계획하고 있는 여성에게 엽산 섭취를 권장하고 있습니다. 임신 전에 엽산을 섭취해야 하는 이유는? 엽산의 효과 태아의 선천성 이상 위험 감소 임신 전부터 엽산을 섭취해야 하는 첫 번째 이유는 엽산은 뱃..

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아침 요가의 효과는?초보자에게 추천하는 호흡법과 포즈 해설

요즘 많이 듣는 아침 요가. 말 그대로 아침에 하는 요가입니다. 아침 요가는 하루를 깔끔하게 시작하고 싶은 분께 꼭 추천하는 모닝 루틴. 이번에는 아침 요가의 효과와 모두 15분 정도로 할 수 있는 아침 요가 포즈에 대해 설명합니다. 아침 요가 효과 아침에 요가를 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 교감 신경이 높아져, 몸도 뇌도 상쾌해진다 우리의 몸을 움직이고 있는 것은, 스스로 지각할 수 있는 근육이나 뼈, 그리고 스스로는 지각할 수 없는 혈류나 신경·호르몬 등의 작용입니다. 그러나 아침에 일어난 지 얼마 안 돼 부교감신경이 우위에 있어 몸의 기능이 완만. 머리가 멍하거나 몸을 움직이기 어렵기도 합니다. 눈을 뜨기 위해 요가를 하면 수면 중에 둔해져 있던 교감 신경이 서서히 높아집니다. 몸도..

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블랙 헤드, 모공 열림, 트임, 처짐…모공 관리를 미용 컨설턴트가 정리해 설명!

피부 트러블 중에서도 많은 분이 고민하고 계신 것이 모공에 관한 것. 콧방울이나 이마, 턱, 뺨 등 모공 문제로 고민하시는 분들이 꽤 많으시죠? 최근에는 마스크를 하는 것으로 인해 불필요하게 모공이 눈에 띄게 되었다는 목소리도 듣습니다. 그래서 이번에는 미용 컨설턴트의 모공 유형별 원인과 케어 방법에 대해 자세히 알려주셨습니다. 각전(막힘) 모공은 어떤 상태? 원인은? 막힘 모공이란 피지와 묵은 각질이 섞여 생기는 각전이 모공에 막혀 있는 상태를 말한다. 지성피부가 많은 지성피부는 모공으로 고민하시는 분들이 많으시죠. 또한 피지 분비량이 증가하는 여름철, 반대로 피부의 수분량이 줄어 피부가 딱딱해지기 쉬운 겨울철에도 각전 모공이 발생하기 쉬운 시기입니다. 또한, 피부의 신진대사(턴오버)가 흐트러지거나 느..

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얼굴이 쉽게 붓는 겨울 부종의 원인과 해소 방법

아마 누구나 경험한 적이 있는, 기상 시의 싫은 '얼굴의 붓기'. 전날에 염분을 너무 많이 섭취하거나 수면을 제대로 취하지 못하거나 하면, 얼굴 주위나 눈가 등이 붓기 쉬워지는 것입니다. 또한, "겨울이 되면 얼굴이 붓기 쉬워진다"라고 느끼는 분도 많은 것이 아닐까요. 그래서 이번에는 얼굴의 부기의 원인이나 해소 방법·예방책에 대해 배웠습니다. 얼굴 부기의 정체는? 부종이란 체내의 여분의 수분이 배출되지 않고 남아 피부나 피하에 쌓여 있는 상태를 말합니다. 전문적인 말로는 '부종'이라고도 합니다. 즉, 얼굴에 여분의 수분이 쌓여서 그것이 배출되지 않고 남아 있는 것을 얼굴이 부은 상태라고 볼 수 있습니다. 얼굴 부종의 원인은? 얼굴의 부기를 유발하는 8가지 원인 얼굴 부종의 원인은 다음 8가지를 생각할 ..

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피부 금식의 방식과 효과는?장점, 단점과 호전 반응에 대해 해설!

피부 금식의 방식과 효과는? 장점, 단점과 호전 반응에 대해 해설! 미용에 관심이 있는 분이라면 분명 '피부 금식'이라는 말을 들어보셨을 텐데요. 피부 금식이란 피부 관리를 최대한 줄임으로써 피부 본래의 힘을 향상하려는 미용 방법입니다. 관심은 있지만 오히려 피부 트러블이 생기지 않느냐고 궁금해하는 사람도 많을 것. 피부 단식이라고? 피부 금식이란 피부 관리 용품이나 메이크업 용품의 사용을 중단하거나 줄이는 피부 관리 방법입니다. 피부 금식 방법에는 명확한 규칙이 있는 것은 아니지만, 일상생활에서의 피부 손상이나 과도한 스킨케어·메이크업으로 인해 상실된 피부 본래의 힘을 되찾는다는 것이 기본적인 생각입니다. 피부 단식 방식 피부 단식으로 정해진 규칙·방법은 없지만 크게 '스킨케어를 대부분 중단하는 본격적..

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머리 찰랑찰랑하게 하려면? 전문가가 해설하는 헤어 케어의 포인트

머리 찰랑찰랑하게 하려면? 전문가가 해설하는 헤어 케어의 포인트 「보송보송한 머리카락이 되고 싶다……」 그렇게 생각하고 있어도, 현실에서는, 머리카락이 뻣뻣해지거나 푸석푸석하거나 넘실거리거나, 보송보송하고는 정반대의 상태로 고민하고 있는 분이 많은 것은 아닐까요. 그래서 이번에는 헤어 라이터가 머리를 찰랑찰랑하게 하기 위한 헤어 케어 포인트를 가르쳐 주었습니다. 머리카락이 푸석푸석해지지 않는 원인은? 머리카락이 푸석푸석해지지 않는다…먼저 그 원인부터 알아 둡시다.'머리가 푸석푸석'과는 거리가 먼, 모발의 뻣뻣함이나 푸석거림. 이런 상태가 되어 버리는 주된 원인은 모발 건조 및 손상입니다. 모발 건조나 손상은 다음과 같은 요인으로 발생하기 쉽습니다. 원인1. 염색이나 펌 염색과 펌을 반복하다 보면 모발 내..

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기억력을 높일 수 있는 방법은? 기억력 저하의 원인과 예방 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.03.07

「기억력이 저하해 왔다」 「기억할 수 없는 것이 많아졌다」 연령을 거듭함에 따라, 그런 고민을 느끼게 된 분은 많지 않을까요? 또, 최근에는 20 대등의 젊은 세대에서도 기억력 저하로 고민하는 사람이 증가하고 있다고 합니다. 그래서 이번에는 기억력이 저하되는 이유와 기억력을 높이는 방법에 대해 설명합니다 원래 '기억력'이란? 그 기억에는 몇 가지 과정이 있다 뇌가 정보를 기억으로 저장하는 데는 몇 가지 과정이 있습니다. 예를 들면, 전화번호를 기억한다---이런 극히 짧은 시간의 기억은 「즉시 기억」이라고 불리며, 곧 잊어버립니다. 한편으로 집 전화번호처럼 중요한 정보가 되면 뇌는 기억해 두려고 합니다. 그러면 이 정보는 뇌에 '해마'라고 불리는 부분에 저장이 됩니다. 이 단계에 있는 기억을 「단기 기억」..

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"재채기가 멈추지 않는다", "코가 근질근질하다"라고 하는 증상이 계속되고 있지 않습니까?

꽃가루 알레르기의 증상은 시판 약으로도 억제할 수 있는 것입니다. 꽃가루 알레르기 시판 약은 부담 없이 구입할 수 있습니다만, 올바르게 선택하지 않으면 별로 효과가 없거나 졸음이 와서 생활에 지장이 생기거나 할 것입니다. 패키지나 CM의 인상만으로 선택해 버리면, 모처럼 구입한 약이 낭비되어 버릴 수도 있습니다. 그래서 이번에는 괴로운 꽃가루 알레르기의 증상을 납득할 수 있는 형태로 억제하기 위한 시판 약을 선택하는 방법을 살펴봅시다. 꽃가루 알레르기로 나타나는 주요 증상 꽃가루 알레르기로 볼 수 있는 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 맑고 산뜻한 콧물이 난다 재채기가 연속적으로 나오다 아침에 일어나자마자 증상이 강하게 나타난다 코나 눈의 가려움이 있다 이러한 증상이 있으면 비록 삼나무 꽃가루가 절정인 ..

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[Switch]「별의 커비 디스커버리」콜로세움의 배틀 등의 최신 정보

닌텐도는 오늘(2022년 3월 4일), 이 회사가 출시할 예정인 별의 커비 시리즈의 최신작인 닌텐도 Switch용 소프트웨어 별의 커비 디스커버리의 최신 정보를 공개했다. 시리즈 최초의 3D 액션이 될 본작의 무대는 문명과 자연이 융합된 미지의 '신세계'. 커비는 수수께끼의 적 '비스트 군단'에게 납치되어 있는 와들디들을 돕기 위해 신세계에서 만난 이상한 아이 '에필린'과 함께 여행을 떠나게 된다. 각 스테이지는"360도로 퍼지는"필드로 되어 있어"들이 마시고, 신고, 카피하고"라는 친숙한 액션을 구사하면서, 적과 싸우거나, 장치를 풀거나 해서 골 지점에 사로잡혀 있는 와들디들의 구출을 목표로 해 간다. 드릴이나 레인저라고 하는 새로운 카피 능력, Joy-Con의 구분으로 즐길 수 있는, 커비와 반다나 ..

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초등학교 청력검사에서 이상 있다고 나온 경우 - 오진단? 진짜 안 들려?

"청력검사에 걸렸는데 정말이야?" '문제가 없어도 걸릴 게 있어?' 의사에게 청력에 문제가 없어도 재검사가 되는 경우나 부모가 난청을 알아채기 어려운 경우를 들었습니다. 초등학교 청력검사에 걸린... 학교에서 행해지는 청력검사에 걸린 경우에도 '귀지 막힘'이나 '중이염'이 원인인 경우도 있습니다. 반드시 「난청」으로 결정된 것은 아니다 실제로 청력에 문제가 없는데 청력 검사에 걸리는 경우도 있는 것입니까? 정밀 검사를 받을 필요가 있다고 하더라도 반드시 난청이 있는 것은 아닙니다. 일과성 경도 난청의 원인으로서 「귀지가 쌓여 있었다」 「중이염의 증상으로 잘 들리지 않았다」라고 하는 것도 있습니다. 또, 학교에서 행해지는 청력 검사는, 주위의 떠들썩한 소리가 들려 버려, 문제가 없어도 재검사가 되는 경우도..

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