임산부는 붓기 쉬워? 원인과 해소법

부종은 혈액순환이 저하돼 혈액에 포함된 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 조직 간 수분이 늘어나면서 생기는 생리적 현상이다. 임신을 하면 체내 환경이 변하기 때문에 임산부는 부종이 생기기 쉽고 비정상적으로 이어질 수 있다. 그래서 그것은 임산부 건강 검진 항목 중 하나이기도 하다. 여기서는 임산부가 붓기 쉬운 이유에 대해, 임신 중 부종을 해소하는 방법 등에 대해 이야기하고자 한다.

임산부가 붓기 쉬운 이유.

임신하면, 아기에게 태반을 통해 영양을 공급하기 위해 혈액량이 증가한다. 그 때, 적혈구의 양도 증가하지만, 혈액 속의 수분(혈장)의 양이 훨씬 더 증가한다. 그리고 에스트로겐과 알데히드 같은 호르몬이 증가하면서 나트륨과 수분의 재흡수율이 증가하고, 커진 자궁의 영향으로 혈류가 나빠져 하지에 부종이 생기기 쉽다.

게다가, 많은 사람들은 임신하면 움직이지 않고 오랫동안 같은 자세를 유지한다. 그러면 혈액순환이 안 좋아지고 쉽게 붓는다. 게다가, 입덧이나 과식은 몸속에 수분을 저장하는 기능을 하는 염분을 과도하게 섭취하기 때문에 부종을 일으키기 쉽다고 알려져 있다.

부종은 아기에게 영향을 미치는가? 주의가 필요한 부종의 특징.

임신 중에 발생하는 부종의 대부분은 경미하며, 부종 자체가 아기에게 어떤 영향도 미치지 않는다고 한다.

하지만 '임신성 고혈압 증후군'이라는 질병의 증상으로 부종이 나타났을 수 있다. 임신성 고혈압 증후군은 고혈압과 단백뇨가 주된 증상이지만 이러한 증상에 따라 부종이 생기는 경우가 많다. 또한 '심부정맥혈전증'의 경우에도 경과에 따라 부종이 발생할 수 있다.

이 질병들은 엄마와 아기들에게 악영향을 미칠 수 있고 때로는 둘 다의 생명을 위태롭게 할 수 있기 때문에 조심해야 한다.

그렇기 때문에 평소에 자신이 붓고 있는지 확인하는 것도 중요하다. 나는 네가 쉽게 붓는 것을 스스로 확인할 수 있는 방법을 소개할 것이다.

하지가 붓고 있다.

정강이 부분을 손가락으로 눌러서 손가락 자국이 남았는지 확인해라. 손가락 자국이 남아있는 것 같으면 붓고 있다고 판단할 수 있다.

손이 붓기 시작했다.

손이 붓고, 반지가 끼고, 손가락이 뻣뻣해지는 증상은 붓기의 징후이다.

얼굴이 붓고 있다.

눈꺼풀이 붓고 이마를 손가락으로 눌렀을 때 손가락 자국이 남을 때는 붓다고 판단할 수 있다.

손가락 자국이 뚜렷하거나 잘 지워지지 않는다면 조심해야 한다. 그 외에도 일주일 사이에 500g 이상 체중이 증가하는 경우에도 부종이 원인일 수 있다. 신경 쓰이는 증상이 있는 경우에는 주치의와 상담합시다.

임신 중 부종 예방·해소법.

붓기의 예방법.

임신 중에도 할 수 있는 부종 예방 방법 2가지를 소개한다.

적당한 운동.

운동을 통해 혈액순환이 좋아지기 때문에 적당한 운동을 통해 부종을 예방할 수 있다. 무리하지 말고 일어나 기분 전환도 할 수 있는 걷기를 추천한다. 단, 의사로부터 너무 움직이지 말라는 지도를 받고 있는 경우에는 의사의 지시에 따르도록 합시다.

적당한 염분 제한.

체내 염분 농도가 높아질수록 붓기 쉽기 때문에 임신 중에는 염분을 너무 많이 섭취하지 않도록 노력해야 한다. 임신 중 염분 섭취 기준은 7에서 8g이다. 국물은 염분이 많다. 라면 국물이나 된장국은 건더기만 먹도록 합시다. 국물을 너무 많이 마시지 않는 것만으로도 염분 섭취를 줄일 수 있다. 간장의 소금 농도는 16에서 17퍼센트로 알려져 있다. 폰즈가 간장의 염분 농도의 약 절반이기 때문에, 폰즈를 사용한 요리 등을 도입하는 것도 추천한다.

붓기 해소법.

임신 중에는 부종이 만성화되기 쉽기 때문에 부종 해소 효과를 기대할 수 있는 제품을 이용해 케어를 하는 것이 좋다.

착압 양말.

꽉 조이는 양말은 압박 양말이다. 밀리기 쉬운 혈액순환을 촉진해 붓기를 줄여주는 효과를 기대할 수 있는 아이템으로 탄성양말, 스타킹 타입 등이 있다. 의학적 근거에 근거한 단계착압 임산부용 양말 등도 있으니 잘 활용하는 것이 좋다. 다만 계속 신는 것은 좋지 않으니, 주의합시다.

마사지.

다리는 중력의 영향으로 혈액이 심장으로 돌아오기 어렵기 때문에 붓기 쉬운 경향이 있다. 하루의 끝이나 느긋한 시간을 보낼 때, 발목에서 허벅지 쪽으로 손을 미끄러지게 하여 마사지하면 밀린 흐름을 촉진할 수 있다. 하지만 네가 배가 더 커지면, 다리 마사지를 받는 것은 어렵다. 그럴 때는 무리하지 않고 할 수 있는 범위에서 마사지를 하면 된다. 너는 네 파트너의 도움을 받는 것이 좋을 것이다.

발을 심장보다 높게 하다.

누웠을 때 쿠션 등 위에 발을 올려 발이 심장보다 높은 위치에 있도록 하는 것이 붓기 해소에 효과적이라고 한다. 다리가 높아지면 심장 쪽으로 피가 쉽게 흐르기 때문이다. 혈액순환이 잘 되는 목욕 후나 마사지 후에 하면 더욱 효과적으로 심장으로 혈액을 흘려보낼 수 있을 것이다.

요약하면 다음과 같다.

이전에 붓기를 겪어본 적이 없는 사람들도 임신으로 인해 붓기를 겪을 수 있다. 대부분 걱정이 없는 가벼운 부종 때문에 임신 중에도 생기는 부종 해소법과 예방법을 실천하여 잘 이겨냅시다. 하지만 안에는 걱정스러운 부종이 있다. 붓기가 심하다고 느껴지면 빨리 주치의와 상의합시다.