나이를 먹을수록 서서히 건강 검진을 통한 혈압 수치가 높아지고 있다는 사람도 많지 않을까요. 고혈압은 현대인에게도 많이 나타나는 대표적인 생활습관병으로 후생노동성이 발표한 '2012년 국민건강·영양조사'에 따르면 20세 이상의 남성에서는 약 3명 중 1명, 여성에서는 약 4명 중 1명이 수축기(최고) 혈압 140mmHg를 넘는 상태, 즉 고혈압이라고 알려져 있습니다. 특히 30대 후반부터 40대에 걸쳐 호르몬 균형이 깨지면서 자율신경이 흐트러지는 등 혈압이 크게 변동하기 쉽습니다.또 혈관 세포도 서서히 손상을 입기 때문에 스스로는 깨닫지 못하는 사이에 혈압이 위험 지역에 도달해 있을 수도 있습니다. 그런 혈압입니다만, 천식과 적지 않은 연관이 있다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 이 포스팅에서는 천식과..
건강 진단 결과 등으로 혈압 수치를 확인할 때에는 고혈압이 아닌지 여부를 신경 써 버릴지도 모르지만, 반대로 수치가 너무 낮아지는 저혈압이라는 증상도 있습니다. 고혈압과 달리 동맥경화나 심근경색 등의 질환으로 이어지지 않기 때문에 그대로 놓쳐 버리는 경우도 적지 않습니다. 하지만 저혈압 원인을 잘 살펴보면 다른 질환이 숨어 있을 수도 있습니다. 이번에는 저혈압이 되는 원인과 주의해야 할 것, 혈압을 올리기 위한 대책 등을 알아보도록 합시다. 1. 혈압이 낮다의 정의 일반적으로 저혈압으로 판단되는 것은 최대혈압(수축기 혈압)이 100mmHg 미만인 경우입니다. 남성보다 여성이나 어린이에게서 많이 볼 수 있습니다. 저혈압의 주요 증상은 현기증이나 어지럼증, 몸의 나른함, 두통, 식욕 부진 등입니다.저혈압이 ..
50대가 되면서 혈압이 높아진... 내리려면 어떻게 해야 되나요? 50대 여성에게 추천하는 '혈압을 낮추는 방법'을 관리 영양사에게 물었습니다. 갱년기에 혈압이 오르기 쉬운 이유와 혈압 상승을 억제하는 음료·음식, 추천 운동도 소개합니다. 50대 여성이 혈압을 낮추려면 나이를 먹으면 혈압이 높아지기 쉽습니다. 혈압이 높은 경우는 연령대에 관계없이 식사나 운동 등의 생활습관을 개선하는 것이 첫째입니다. 평소에 아래의 사항을 의식하여 생활합시다. 염분의 과잉 섭취에 조심하다 6~8시간 정도의 수면 시간을 확보하다 하루 30분 이상의 운동을 습관화하다 스트레스를 부지런히 발산하다 50대 여성의 "혈압이 오르기 쉬운" 이유 50대는 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐 분비량이 감소합니다. 에스트로겐은 혈관을 유연하..
요즘 혈압이 높다... 내리려면 어떻게 해야 돼? 40대 여성에게 추천하는 '혈압을 낮추는 방법'을 영양사에게 물었습니다. 혈압을 낮추는 음식·음료나 추천 운동도 소개합니다. 40대 여성이 혈압을 낮추려면 우선 자신의 생활 습관을 개선시키는 것이 중요합니다. 「염분과다」나 「운동부족」 등, 혈압을 올리는 요인을 찾아내, 하나하나 재검토해 나갑시다. 다시 보자! 고혈압으로 이어지는 생활 습관 염분의 과다 섭취 수면 부족 운동 부족 흡연 과도한 음주 스트레스의 축적 40대부터는 고혈압 주의 필요 40대가 되면 여성 호르몬 감소로 혈압이 오르기 쉬워집니다. 특히 갱년기가 시작되는 40대 중반 무렵부터는 여성호르몬이 급격히 감소하기 때문에 고혈압에 주의가 필요합니다. 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐에는 '혈관..
혈압계를 사용해 본 적이 없어서 방법이 맞는지 불안하다 가정 측정 주의점이 있다면 알고 싶다 어느 타이밍에 혈압을 재야 하나 고민하는 분들이 많지 않을까요. 집에서 혈압을 측정할 수 있으면 편리하지만, 측정하는 방법을 틀리면 정확한 수치가 나오지 않습니다. 고혈압인데 정상치가 나와 버리면 치료를 시작하는 것이 늦어져 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 이 포스팅에서는 혈압계의 종류와 올바른 사용법을 해설합니다. 혈압을 측정할 때의 주의사항이나 추천 시간대 등도 해설하므로 꼭 끝까지 읽어 주십시오. 1. 혈압 측정 방법을 혈압계 종류별로 해설 가정용 혈압계는 커프의 종류와 혈압을 측정하는 방법에 따라 3 종류로 나눌 수 있습니다. 혈압계의 종류에 따라 옷을 입은 채로 측정할 수 있는 것, 할 수 없는 것 등..
'약 복용 외에 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있을까' '혈압을 낮추는 음식을 알고 싶다' 같은 고민은 없습니까. 고혈압은 뇌졸중이나 심근 경색 등 생명과 관련된 질병의 원인이 됩니다. 따라서 혈압이 높을 경우 불안을 느끼는 분들이 많을 것입니다. 그래서 이 포스팅에서는 고혈압의 원인에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 오늘부터 시작할 수 있는 방법도 소개할 테니 꼭 참고해 보세요. 1. 고혈압으로 알려진 수치와 그 원인은? 고혈압이란 만성적으로 혈압이 높은 상태를 말합니다.고혈압 학회에서 정해져 있는 고혈압 기준은 다음과 같습니다. 진찰실에서 재는 혈압: 최대 혈압 140mmHg 이상 또는 최소 혈압이 90mmHg 이상 집에서 재는 혈압: 최대 혈압 135mmHg 이상 또는 최소 혈압이 85mmHg 이상 ..
