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나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식이란? 추천 식품 목록과 먹는 방법에 대한 궁리 등도 소개!

콜레스테롤은 세포와 호르몬, 담즙산의 재료가 되는 몸에 필수불가결한 영양소 중 하나입니다. 그런데 콜레스테롤 수치, 특히 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 신경 쓰시는 분들도 많지 않을까요. 콜레스테롤을 줄이기 위해 식생활은 매우 중요합니다. 콜레스테롤에 대해 해설하면서 콜레스테롤을 낮추는 식생활을 소개하겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은요. 세포막 호르몬 담즙산 을 구성하기 위한 물질로서 필수불가결한 영양소 중 하나입니다. 간에서 만들어진 콜레스테롤은 물에 녹지 않기 때문에 혈액 속의 단백질과 결합하여 '지단백질'로 존재합니다. 이 리포단백질은 간에서 전신으로 운반되고(LDL), 여분의 콜레스테롤은 간으로 돌아옵니다(HDL). 콜레스테롤은 주로 간과 소장에서 하루에 체중 1kg당 12~13mg 생산되..

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카페인은 두통을 일으킨다? 낫는다? 카페인과 두통의 관계를 해설!

카페인이 두통에 좋다는 얘기 들어보셨나요? 이게 진짜일까요? 커피 등의 음료에 포함되어 있는 카페인. 맛있게 마시기 위해서라도 올바른 지식을 몸에 익혀 두고 싶네요. 카페인과 두통의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 카페인이란? 카페인이 포함된 식품과 그 양과 카페인의 효과와 부작용에 대해 해설합니다. 카페인이 함유된 식품 카페인은 커피를 비롯한 일부 음료에 포함되는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 음료에 얼마나 포함되어 있을까요? 커피60mg/100ml 옥로 160mg/100ml 홍차 30mg/100ml 탕차 20mg/100ml 우롱차 20mg/100ml 에너지드링크 32~300mg/100ml 표를 보면 커피뿐만 아니라 찻잎의 많은 부분에 카페인이 포함되어 있는 것을 알 수 있습니다. 에..

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임산부의 저혈압이란? 임산부에게 일어나기 쉬운 저혈압과 위험성에 대한 해설

임신 중 체중 관리와 함께 주의되는 신체 변화에 '혈압 변화'가 있습니다. 임산부 검진 시 매번 반드시 혈압 측정을 하여 혈압을 관리하고 있습니다. 혈압의 변화는 임신 중에는 자주 일어나는 것이지만 주의가 필요합니다. 원래부터 저혈압인 건강검진에서 문제가 없었기 때문에 괜찮다고 생각하면 위험한 상태에 빠져 버릴지도 모릅니다. 임산부의 저혈압 증상에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 원래 정상 혈압은 어느 정도인가요? 평소에 혈압을 측정하고 있습니까? 정기적으로 측정하지 않으면 건강 검진을 할 때만 혈압을 측정하고 있는 사람도 많을 것입니다. 자신의 건강을 파악하기 위해서는 정기적인 혈압 측정을 하는 것이 좋습니다. 하지만 자신의 혈압을 파악해도 일반적인 혈압을 알아야 내가 정상적인 혈압인지 판단할 수 있습..

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아연이 부족하면 어떻게 되는가? 원인과 증상 해설!

아연은 어패류와 육류에 많이 함유된 영양소입니다. 다양한 원인으로 아연은 부족 상태가 됩니다. 아연이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나게 되는 것입니까? 아연 부족에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 아연 부족의 원인은? 아연 부족의 원인으로서 아연의 섭취 부족 섭취한 아연의 흡수 부전 소변과 땀으로부터의 과잉 배설 을 들 수 있습니다. 각각에 대해 설명하겠습니다. 아연의 섭취 부족 아연은 어패류와 육류에 많이 포함되어 있습니다. 아연을 포함한 식품을 섭취하지 않으면 아연이 부족하게 됩니다. 또한 다이어트로 식사량이 적거나 편향된 식사를 하고 있어도 아연이 부족하기 때문에 주의가 필요합니다. 아연은 몸 속에 저장할 수 없기 때문에 매일 섭취할 필요가 있습니다. 섭취한 아연의 흡수 부전 아연은 동..

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발목 혈관이 아파! 설마 병? 대처법은 있어? 병원은 무슨 과로 가면 되나요?

발목 혈관이 아픈... 이거 병이야? 발목 혈관이 아파지는 원인에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 혈관 질환이었던 경우 방치하고 있으면 위험한 경우가 많기 때문에 짐작 가는 곳이 없는지 체크합시다. 왜? 발목 혈관이 아파! 요즘 발목 혈관 주변에 통증을 느끼는데… 뭐가 원인일까요? 발목 혈관에 통증이 있을 경우 '혈관에 이상이 생기는 병'이 의심됩니다. 방치하고 있으면 증상이 악화되거나 더 심각한 상태에 빠질 수 있습니다. 통증이 지속되는 경우는 의료기관에서 검사를 받도록 합시다. 질병 이외에 '혈관 통증'이 일어나는 원인은? 드문 경우입니다만, 다리가 부어 있다 발목 부상이 나기 시작하고 있다 경우에 통증을 느낄 수 있습니다. 다리에 부종이 있으면 따끔따끔 등의 위화감을 느낄 수 있습니다. 또한 다친 ..

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생리 중 입냄새가 '피 냄새'가 되는 원인은?

생리 중에는 입냄새가 '피의 냄새'가 된다는 게 사실이야? 입냄새를 개선하는 방법은? '생리와 입냄새의 관계'에 대해 치과 의사에게 들었습니다. 즉시 할 수 있는 냄새 대책도 소개하기 때문에 생리 중 입냄새로 고민하고 있는 사람은 필독합니다. 생리 중 입냄새가 '피 냄새'로... 이게 흔한 일이야? 생리 중에 피 같은 냄새를 느끼는데. 생리 중에는 평소보다 입냄새가 더 강해지는 경우는 있는 것입니까. 생리 전이나 생리 중에는 여성호르몬인 '에스트로겐'의 분비량 변화로 침의 양이 줄어 입안에서 세균이 번식하기 쉬워집니다. 그러면 잇몸 등에 염증이 생기고 거기서 출혈이 생겨서 피냄새가 나거나 비린내가 날 수 있습니다. 또한 생리 중에는 스트레스와 불안도 느끼기 쉽기 때문에 입안이 건조해지고 입냄새가 강해지기..

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'이상하게 목마르다'는 갑상선 질환? 바세도우병 증상 체크. 붓기 구분법

괜히 목이 말라... 갑상선 병에 걸리면 목이 마르기 쉽다는 게 사실이야? 갈증이 심한 경우에 의심되는 갑상선 질병에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 갑상선 질환인 경우에는 병원에서 치료를 받아야 합니다. 짐작 가는 바가 없는지 체크합시다. 목마르는 건 갑상선 질환 사인? 요즘 괜히 목이 말라서요…. 갑상선 질환도 목이 마를 수 있다고 들었습니다만, 정말 그렇습니까? 갑상선 기능 항진증(바세도우병)이 원인이 되어 목이 마를 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증(바세도우병)이란 갑상선 호르몬이 과도하게 분비돼 몸의 대사와 교감신경이 활발해지는 병입니다. 땀이 많이 난다.'타액이 적어진다'는 등의 증상으로 탈수되어 갈증이 날 것으로 생각됩니다. 바제도병에서의 '갈증'의 특징은? 바세도우병으로 인한 갈증은 입 안..

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갑상선을 누르면 아파… 원인이 되는 4가지 질병. 병원은 무슨 과? 증상 체크 & 되기 쉬운 사람의 특징

갑상선을 누르면 아픈... 혹시 무슨 병이야? '갑상선을 누르면 아프다'고 할 때 생각할 수 있는 원인을 의사에게 들었습니다. 요주의 증상이나 병원에서 진찰을 받는 기준도 해설합니다. 갑상선 누르면 아파… 원인은 '아급성 갑상선염'일지도 갑상선을 누르면 아픈 경우, '아급성 갑상선염'을 일으키고 있을 가능성이 있습니다. 아급성 갑상선염은 갑상선에 염증이 생기는 것으로 갑상선의 통증과 발열 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 갑상선이 딱딱하게 붓기 때문에 누르면 통증이 생깁니다. 감기와 같은 증상으로부터 2~3주 경과 후 갑자기 발병하는 경우가 많다고 생각됩니다. 어떤 바이러스가 원인이 아닐까 하고 알려져 있습니다만, 아직 확실히는 알려져 있지 않습니다. '아급성 갑상선염' 증상 체크 갑상선을 누르면 아프다..

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피어싱 구멍이 아파! 자연 치유된다? 곪았을 때는 어떻게 해야 하나요? 통증의 대처법

왜? 피어싱 구멍이 아파... 피어싱 구멍이 아픈 경우에 생각할 수 있는 원인에 대해 의사에게 물어 보았습니다. 지금 당장 병원에 갈 수 없는 사람을 위한 대처법도 소개하기 때문에 통증을 억제하고 싶은 사람은 필독합니다. 피어싱 구멍 아파! 원인은? 피어싱 구멍이 아픈 경우, 세균 감염 분류가 생겨서 생기는 염증 켈로이드가 생겨서 생기는 염증 등의 원인을 생각할 수 있습니다. 원인 ① 세균 감염을 일으키고 있다 피어싱 구멍이 아프거나 붉게 부어 있을 경우 세균 감염을 일으키고 있을 수 있습니다. '오랜만에 피어싱 홀을 사용하는 경우'는 구멍이 작아져 있는 경우가 많아 피어싱의 끝이 통과하기 어렵게 되어 있습니다. 그래서 피어싱을 억지로 하려고 했다 피어싱을 똑바로 할 수 없었다(굽어 버렸다) 등에 의해 ..

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[거미막하 출혈의 전조 체크] 눈이나 목에 나오는 증상은? "경고 두통"의 통증은 어떤 느낌?

지주막하 출혈에는 어떤 전조가 있어? 두통이 안 생길 수도 있어? '거미막하 출혈의 전조로 나타나는 증상'을 의사에게 들었습니다. 체크리스트에서 해당되는 것이 없는지 확인해 보겠습니다. 즉시 구급차를 불러야 할 위험한 증상에 대해서도 해설합니다. '거미막하출혈'의 전조 체크 혈압의 급격한 변동 갑작스런 두통 머릿속이 모락모락하다(위화감 현기증 메스꺼움 구토 목덜미에서 뒤통수 어깨 결림(어깨 통증)이 계속되다 눈속 통증 눈이 잘 보이지 않게 된다(시력 저하, 이중으로 보인다) 눈꺼풀이 처지다 의식 저하 위에 하나라도 해당되는 경우는 지주막하 출혈의 전조일 가능성이 있기 때문에 주의 깊게 상태를 관찰해야 합니다. 이러한 증상은 '뇌동맥류(※)'가 발생하고 있으며, 거기에서 출혈이 일어나면서 생길 수 있습니다..

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