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스포츠의 가을에 시작하고 싶은 시니어를 위한 운동 습관 7선! 중장년층의 건강증진

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.11.20

가을하면 '스포츠의 가을'을 연상하는 분들도 많으실 거예요.기온이 떨어져 야외에서도 지내기 쉬워지기 때문에 새롭게 운동 습관을 길러 건강 증진으로 연결하고 싶다고 생각하는 분들이 적지 않습니다.중장년 이상의 세대가 되면 치매나 누워있을 위험도 조금씩 높아지기 때문에 예방 차원에서 적극적으로 운동을 도입하는 것이 좋습니다. 스포츠의 가을에 중장년층과 시니어 세대가 안심하고 시작할 수 있는 7가지 운동 습관에 대해 알아보겠습니다.스포츠의 가을을 즐기기 위한 주의점과 함께 해설하고 있으므로 앞으로 몸을 움직이고 싶은 분은 꼭 체크해 보시기 바랍니다. 1. 시니어세대 60%이상 운동습관 있다고 응답 스포츠청에 의한 2021년도 '스포츠 실시상황 등에 관한 여론조사'에 따르면 주1회 이상의 운동습관이 있는 사람은..

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비타민 E와 생리의 관계란? 추천 섭취 방법도 소개!

일반적으로 비타민 E는 산화 방지와 미용에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 여성 호르몬과 비타민 E와의 관계에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 우리 몸속에서 비타민E가 여성호르몬, 특히 생리나 갱년기 장애에 어떻게 영향을 주는지 궁금하실 것 같습니다. 이번 시간에는 여성 호르몬의 관점에서 비타민 E에 대해 다음 항목을 중심으로 해설하겠습니다. 비타민E란? 비타민E란 지용성 비타민 중 하나로 원래 불임을 예방하는 비타민으로 발견됐습니다. 비타민E는 일명 토코페롤이라고 합니다. 그리스어가 어원이라고 하며, Tocos=아이를 낳다, Phero=힘을 주다, 라는 뜻이 포함되어 있습니다. 비타민군 중에서도 항산화 작용이 뛰어나며 주로 활성산소를 막는 효과가 있어 노화와 생활습관병을 예방할 수 있습..

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여성에게 많은 자율신경 실조증 진단 방법이란? 증상 셀프체크

신체의 저림이나 권태감 등의 증상이 계속되고 있으면 불안해집니다. 개중에는 '어쩌면 나는 자율 신경 실조증일지도 모른다'고 느끼고 있는 분도 있지 않을까요. 자율신경실조병 진단에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 자율신경실조증이란? 본론으로 들어가기 전에 먼저 자율신경 실조증에 대해 알아보겠습니다. 원래 자율신경은 교감신경과 부교감신경의 균형을 유지하면서 24시간 365일 일하고 있습니다. 교감신경 : 몸을 움직이고 있을 때(주로 낮)에 활동적이 된다. 부교감신경 : 몸을 쉬고 있을 때(주로 야간)에 활동적이 된다. 자율신경이 신체 기관의 기능을 조절해 주고 있다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 따라서 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨져 '자율신경실조증'에 걸리면 신체에 아래와 같은 불편이 생깁니다...

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이상지질혈증이란? 원인과 위험요소, 개선방안 소개

생활습관병의 하나이기도 한 것이 바로 이상지질혈증입니다. 이상 지질 혈증이라는 것은 무엇이 원인인지, 또 어떤 분이 되는 것입니까. 또한 이상지질혈증을 방지하고 건강하게 장수하기 위해 주의해야 할 것은 무엇일까요? 이번에는 이상지질혈증에 대해 이해하기 위해 다음 사항을 중심으로 해설하겠습니다. 이상지질혈증이란? 이상 지질 혈증은 혈액 속의 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치가 이상이 되는 것입니다. 일정 기준치보다 지질이 너무 많거나 너무 적은 상태를 말합니다. 이전에는 '고지혈증'이라고도 했습니다만, 지질 수치가 높을 뿐만 아니라 너무 낮아도 '이상'이 됩니다. '높든 낮든 고지혈증'에서는 명칭에 맞지 않기 때문에 최근에는 '지질혈증'이라고 불리게 되었습니다. 이상 지질 혈증의 경우 혈액 속에 평소보다 많..

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심각한 건성 피부 개선 방법 10가지! 피부 수분 줄어드는 5가지 원인

건조한 피부를 개선하기 위해 스킨케어에 힘쓰는 분들이 많을 것입니다.그러나 피부 표면을 관리하는 것만으로는 건성 피부의 근본적인 개선에는 이르지 못합니다.증상이 진행되기 전에 건성 피부 개선책을 실천하여 건강한 피부의 수분을 되찾읍시다. 건성 피부가 되는 원인과 개선 방법에 대해 자세히 설명해 드리오니 꼭 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 1.건성피부란 수분이 부족한 상태 건성 피부는 피부 내부에 있는 수분이 손실되어 수분이 없어진 상태입니다.피부에는 자외선과 이물질의 침입을 막고 수분 증발을 방지하는 천연 장벽 기능이 갖춰져 있습니다.배리어 기능이란 피부 표면의 유분과 수분의 균형을 맞춰 수분을 유지하는 기능입니다. 건강한 피부는 피지와 아미노산, 요소 등 보습 인자에 의해 수분이 유지되고 있습니다.하지만..

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민감성 피부는 어떤 상태인가요? 원인과 대처법 및 건성 피부와의 차이점도 소개

민감성 피부'가 어떤 상태인지 구체적으로 설명할 수 있는 분은 많지 않을까요?「나는 민감성 피부인지 알고 싶다」 「대책하고 싶다」라고 생각하시는 분은, 민감성 피부에 대해 올바르게 이해하는 것이 중요합니다. 또한 매일 잘못된 스킨케어로 인해 증상이 나타나거나 알레르기 반응을 일으키는 경우 일찍 대처하지 않으면 악화될 수 있습니다. 민감성 피부에 대한 기본적인 지식부터 원인과 대처법까지 알기 쉽게 풀어드립니다.꼭 자신의 피부 상태와 대조하면서 보세요. 1. 민감성피부란? 피부 상태나 주요 증상에 대하여 피부 과학적으로는 민감성 피부의 정의는 없습니다.그렇기 때문에 파악하는 방법은 다양하며, 건조한 피부나 물리적 자극에 약한 경우도 민감한 피부라고 할 수 있습니다.구체적인 피부 상태와 증상을 설명해 드릴 테..

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기미와 주근깨가 생기는 9가지 원인! 아무래도 사라지지 않을 때 2가지 대처법 소개

'요즘 기미가 많아져서 고민하고 있다', '기미나 주근깨가 생기는 원인은?' 이런 고민이나 의문을 갖고 계시지 않을까요?기미와 주근깨를 개선하기 위해서는 원인을 알고 대처하는 것이 중요합니다.기미나 주근깨가 생기는 원인에 대해 해설합니다.또한 기미 예방법이나 지우는 방법도 소개해 드리오니 꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 1. 기미 주근깨란?특징해설 기미나 주근깨는 얼굴이나 몸에 생기는 갈색이나 검은 색의 반점을 말합니다.머리카락이나 눈동자 등 색깔의 근원이 되는 멜라닌이라는 색소가 특정 부위에 침착됨으로써 기미가 생깁니다.얼룩은 대표적인 것이 4가지로 각각 아래 표와 같이 특징이 있습니다. 기미의 종류 특징 주근깨 갈색과 미세한 반점 모양의 기미 유전의 영향이 큰 피부가 하얀 사람에게 생기기 쉬운 눈 아..

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불면증 증상이란?원인과 개선책, 병원 치료법, 불면증 이외의 질병에 대해서도 소개!

수면 장애 중에서도 최근에는 불면증의 유행이 심각합니다.또한 불면증의 증가 원인은 감염증의 유행이나 텔레워크의 보급으로 인해 '눈의 피로'나 '스트레스'라는 문제를 안고 있는 분들이 증가했기 때문으로 추측됩니다.불면증은 심각해지면 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 불면증의 종류와 위험을 배우고 원인에 따른 해결을 제안합니다.꼭 참고해주세요. 1. 불면증이란? 불면증은 수면과 관련된 문제가 한 달 이상 지속되면서 낮에 권태감이나 식욕 저하 등의 증상이 나타나는 질병입니다.불면의 원인으로는 스트레스와 신체적 부진, 약물 부작용 등을 들 수 있습니다. 또 불면증의 가장 큰 특징으로 불면이 불면을 부른다는 것을 들 수 있습니다.잠을 잘 수 없는 것에 대한 두려움이 스트레스를 낳고 불면이 악화되는 악순..

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비타민 B6의 기능은? 입덧과의 관계성과 필요성까지 해설

임산부에게 입덧은 임신 중에 당황하는 증상 중 하나입니다. 많은 임산부는 철분과 엽산 섭취가 중요하다고 생각하는 한편 비타민 B6의 중요성에 대해 잘 알려져 있지 않습니다. 비타민 B6를 섭취하는 것으로 입덧에 어떤 영향이 있을까요? 이번에는 비타민 B6와 입덧의 관계성에 대해 아래 내용을 중심으로 해설합니다. 비타민B6란? 비타민 B6의 기본 정보와 작용, 부족했을 때의 증상에 대해 이야기하겠습니다. 기본 정보 비타민 B6는 수용성 비타민인 비타민 B군의 하나입니다. 비타민 B6는 단백질을 구성하는 아미노산에서 에너지를 만들어내는 대사 기능과 신경전달물질 합성 등 다양한 역할을 담당합니다. 비타민 B6의 작용 비타민 B6는 주로 아미노산 대사를 촉진시키는 작용이 있습니다. 구체적으로는 단백질이나 아미노..

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약을 잘못 복용하는 것을 막는다! 잘못 복용했을때의 대처법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.11.19

고령자나 어린이 이외에도 여러 약을 복용할 때는 약을 잘못 복용할 수 있다고 생각합니다. 약을 잘못 복용하면 약의 종류와 양에 따라 부작용이 발생할 수도 있습니다. 그래서 약을 잘못 복용하는 것을 방지하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요. 약물의 잘못 복용을 방지하기 위해 실시하는 것과 잘못 복용했을 때의 대처법에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 약을 잘못 복용한 것이 미치는 영향 약을 잘못 복용하면 몸에는 어떤 악영향이 일어나는 것일까요. 약을 잘못 복용한 것이 미치는 영향에 대해 확인해 보도록 합시다. 약을 잘못 복용하면 부작용이 일어나다 내장에 대한 부담이 많아지다 메스꺼움과 어지럼증이 생기다 당뇨병은 저혈당으로 혼수상태가 된다 등의 경우가 있습니다. 그 밖에도 복용하고 있는 약의 종류에 따라..

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